Як мамі навчитися якісно відпочивати і висипатися

1. Спить дитина - спить і мама.
Головне правило для гарного відпочинку молодої мами, дотримуючись якого вона буде більш бадьорою і відпочила, говорить, що мама повинна лягати спати або полежати в ті моменти, коли заснув її дитина. При цьому вкрай не рекомендується сидіти в цей час за смартфоном або планшетом, ну і тим більше не варто виконувати домашні справи. Правильніше було б побудувати графік так, щоб робити їх в той час, коли малюк не спить.

2. Спільний сон - іноді корисний.
Класти дитину спати з собою іноді корисно і необхідно, як мінімум з тієї причини, що мамі не доведеться вставати до нього, щоб погодувати. Це дозволить більш повноцінно поспати вночі і відчувати себе вранці більш бадьоро.
 
3. Час відходу до сну.
Мамі, після того, як вона поклала дитину на ніч, не варто дуже багато часу приділяти домашнім справам і, особливо, затягувати їх на після півночі. Для якісного відпочинку бажано відправитися в ліжко не пізніше 22-23.
 
4. Планування.
Щоб у мами був час для відпочинку, його необхідно обов'язково запланувати, і не замінювати ні в якому разі іншими терміновими справами. Мама теж повинна відпочивати, щоб мати можливість повноцінно піклуватися про сім'ю, бути активною і щасливою, а не змученої і засмикався.
 
5. Помічники.
Розподіляйте між домочадцями домашні обов'язки. Мама не зобов'язана тягнути на собі абсолютно всі справи. Не соромтеся запрошувати домробітницю, кухаря або няню. Нічого не станеться, якщо раз чи два рази на тиждень до вас прийде жінка і допоможе з побутовими питаннями, поки ви приділите увагу і час собі і дитині.
 
6. Щоденні ритуали.
Щоб нічний сон був комфортним, провітрюйте спальню не менше 15 хвилин перед сном. Бажано влаштовувати наскрізне провітрювання. Також вечеряти не пізніше ніж за 3 години до сну. Вранці дуже важливо приділити 5-10 хвилин собі: прийняти душ, зачесатися, зробити зарядку і випити склянку води.
 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сучасні мами: як змінюється роль жінки у материнстві

Сімейні справи | 16:53, 19.05.2026

Образ мами продовжує змінюватися разом із суспільством. Якщо раніше материнство часто асоціювалося з повною самопожертвою, то сьогодні все більше жінок обирають баланс — між дитиною, роботою та власним життям. Такий підхід виглядає логічним: у світі

5 знаків Зодіаку, які стають найкращими чоловіками у шлюбі

Сімейні справи | 19:30, 18.05.2026

Астрологи переконують: серед представників зодіакального кола є ті, хто особливо цінує стабільність, вірність і турботу. Розповідаємо, які чоловіки найчастіше стають надійною опорою для своєї партнерки.

3 знаки зодіаку, з яких виходять найкращі дружини

Сімейні справи | 08:30, 18.05.2026

Астрологи переконані, що дата народження може впливати на характер людини та її поведінку у стосунках. За їхніми спостереженнями, представниці трьох знаків зодіаку особливо цінуються у шлюбі – вони турботливі, віддані та готові підтримати партнера у

Чому молодь більше не хоче працювати з 9 до 18?

Психологія | 06:30, 18.05.2026

Традиційна модель роботи з фіксованим графіком поступово втрачає популярність серед молодого покоління. Все більше людей обирають гнучкість, баланс і свободу замість стабільності "офісного режиму".

Проста звичка, яка реально зменшує стрес

Сімейні справи | 01:20, 18.05.2026

Телефон не замовкає навіть увечері? Спробуй одну просту річ – вимикати сповіщення після 20:00. Результат може приємно здивувати.

Як сімейні традиції впливають на емоційний зв'язок у родині?

Сімейні справи | 08:30, 17.05.2026

Сімейні традиції – це не просто приємні ритуали, що збирають рідних за одним столом. Це потужний інструмент, який творить атмосферу любові, єднання та емоційної підтримки. Вони дарують відчуття приналежності, формують цінності та створюють незабутні

Як позбутися запаху сигарет у квартирі?

Сімейні справи | 07:30, 17.05.2026

Запах тютюну в оселі – одна з тих речей, яка дратує швидше, ніж зникає. Але є кілька простих і доступних способів, які допоможуть освіжити повітря без дорогих засобів і зайвих нервів. Запах сигарет у квартирі може стати справжнім випробуванням для вс