Вправи для зарядки школярам

Adoption
Date
  • 1453 Переглядів
Активний спосіб життя незамінний для школярів, тому що запобігає проблемам з хребтом.
3546_zaryadka.jpg (43.27 Kb)

Яку потрібно робити зарядку школярам?

- ходьба, не рухаючись з місця протягом 60 сек;

- згинання вперед: руки на плечах, виконувати 8-10 разів;

- доторкання: виконуємо згинання вперед, намагаємося доторкнутися до підлоги, повторюємо 15 раз;

- кругові рухи тулубом вліво і вправо;

- стрибки на місці.

Дану програму можна проводити, якщо дитина веде малоактивний спосіб життя, як в школі, так і в домашній обстановці. Разом з батьками вона буде захоплено займатися спортом, і таке тренування скоро увійде в звичку.

Для ефективності та результативності фізичних навантажень варто пам'ятати наступні правила:

- перед заняттям спортом не потрібно снідати, а завершити зарядку контрастним душем;

- якщо є можливість, то проводьте вправи на відкритому повітрі або на балконі;

- не переохолоджуйтесь і не перегрівайтеся, виконуючи програму тренування;

- займайтеся в комфортному спортивному взутті й одязі;

- дотримуйтесь техніки дихання при фізичному навантаженні, дихайте глибоко і рівномірно: вдихайте через ніс і видихайте ротом;

- поступово збільшуйте інтенсивність вправ, наприклад, замінюючи їх більш складними, або збільшуйте кількість повторень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, діти, школярі, зарядка, вправи, фізкультура


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ми вчимо дітей правильній гігієні буквально з народження. Мити руки після прогулянки та перед їжею, щоденно купатись, слідкувати за охайністю власного

    Коли занадто: Чому гігієна має бути в міру?

    Здоров'я | 08:30, 10.11.2025

    Ми вчимо дітей правильній гігієні буквально з народження. Мити руки після прогулянки та перед їжею, щоденно купатись, слідкувати за охайністю власного одягу – все це прості правила, з якими живуть більшість людей. Але зустрічаються й такі матусі, для

    Деяким дорослим з висоти прожитих років перше кохання видається чимось несерйозним і тимчасовим. Імовірно, воно закінчиться так само раптово, як і поч

    Що робити батькам з закоханим підлітком?

    Сімейні справи | 06:30, 10.11.2025

    Деяким дорослим з висоти прожитих років перше кохання видається чимось несерйозним і тимчасовим. Імовірно, воно закінчиться так само раптово, як і почалося. Але це не дає права батькам висміювати почуття власної дитини або зовсім не зважати на цей фа

    Коли дитинка ще зовсім маленька і нічого не розуміє, у жінки, що будує нові відносини, може утворитись цілком логічне питання: чи варто розповідати ма

    Як налагодити стосунки дитини з вітчимом?

    Дитина | 00:30, 10.11.2025

    Коли дитинка ще зовсім маленька і нічого не розуміє, у жінки, що будує нові відносини, може утворитись цілком логічне питання: чи варто розповідати малюку про те, що тато не рідний. Звичайно, набагато легше у такій ситуації залишити усе як є, і нехай

    Групи продовженого дня — це справжня допомога батькам. Адже поки вони працюють, за їхньою дитиною наглядають, з нею роблять уроки, її годують і розваж

    Плюси і мінуси продовженого дня у школі

    Навчання | 07:30, 09.11.2025

    Групи продовженого дня — це справжня допомога батькам. Адже поки вони працюють, за їхньою дитиною наглядають, з нею роблять уроки, її годують і розважають. Проте не всі погоджуються, що «продльонка» — найкращий варіант. Тож що вибрати: дозволити дити

    Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам

    Як говорити з сином про контрацепцію?

    Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

    Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

    Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на фо

    Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

    Дитина | 20:50, 08.11.2025

    Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир

    Подорожі з дитиною в машині часто перетворюються на справжній кошмар для батьків, оскільки не всі діти спокійно переносять тривалі поїздки. Кожна друг

    Як подорожувати з дитиною, яку нудить у транспорті?

    Дитина | 20:20, 08.11.2025

    Подорожі з дитиною в машині часто перетворюються на справжній кошмар для батьків, оскільки не всі діти спокійно переносять тривалі поїздки. Кожна друга дитина у віці від 2 до 12 років страждає на хворобу руху, яка в медицині називається кинетоз.

    Коментарі до новини