Що таке токсичні стосунки і чи є в них майбутнє?

В Україні про домашнє насильство звикли говорити стиха. Мовляв, незручно, неприємно, соромно. А про психологічне? Жертва може його не помічати або навіть не визначати як насильство. Хтось звик до постійних зауважень і докорів партнера. Хтось – до його надмірного контролю й опіки. Вони нібито є ознаками великої любові та турботи. Однак якщо ви постійно відчуваєте пригнічення й психологічний тиск, то це не про любов. Це про пастку токсичних стосунків.

У здорових стосунках обоє партнерів поважають і підтримують одне одного.

Вони дають одне одному право на життєвий вибір і можливість розвиватися. Ці стосунки сприяють. Токсичні, на відміну від здорових, заважають.

Вони отруюють життя невпевненістю, страхами й почуттям провини.

Простий приклад: чоловік постійно робить вигляд, нібито дружина в усьому винна.

Не те сказала, не те зробила, неправильно відреагувала на його жарт.

А та, в свою чергу, не розуміє в чому її вина. Але відчуває, що в чомусь винна і не знає як це виправити.

"Якщо нема ніяких адекватних причин відчувати провину, значить на вас психологічно тиснуть", – коментує Ольга Авраменко, психологиня, спікерка заходів "Не дрібниці у стосунках".

Як веде себе кривдник? У кожного свої методи.

Один використовує підвищений тон для зауважень, другий – так зване "катування мовчанням", яке може тривати від кількох годин до кількох днів.

Третій – жарти про ваші здібності чи зовнішність. Втім жарт перестає бути жартом, якщо він повторений з десяток разів.

А коли ви просите припинити, бо вам це неприємно, то кривдник звинувачує вас у відсутності почуття гумору.

Окрім постійного невидимого тиску, токсичні стосунки можуть привести до скорочення контактів з навколишнім світом.

Жертва починає менше спілкуватися з друзями, родичами й колегами. Фактично, замикається лише на партнері, який вимагає від неї бути поряд.

А якщо вона не поряд, то має звітувати про те, де і з ким. Це звітування можна виправдати опікою та переживаннями про її безпеку.

Але якщо йдеться про десятки дзвінків та повідомлень без потреби, то варто задуматися чи не перетнув ваш партнер межу опіки.

Ще один яскравий приклад психологічного насильства – це читання смс коханої людини і прохання надати доступ до її соцмереж.

У результаті остання знову ж таки скорочує кількість контактів із зовнішнім світом, бо знає, що вона під постійним контролем.

"Токсичні стосунки руйнують самооцінку. Поступово жертва таких стосунків буде втрачати себе, задоволення від свого життя", – каже Ольга Авраменко.

Психологічне насильство = фізичне?

Розпізнати психологічне насильство і припинити його на ранніх етапах дуже важливо, щоб не довести справу до фізичного.

Психологічний тиск і контроль не обов’язково приведуть до рукоприкладства, однак вони часто йому передують.

"Якщо кривдник є агресивним, використовує крик і кидання речей, то це скоріш за все дуже скоро переросте в фізичне насильство", – каже психологиня.

Щоб попередити фізичне насильство і припинити психологічне, UNFPA, Фонд ООН у галузі народонаселення запустив кампанію "(Не) Дрібниці у стосунках".

Фактично це перша організація в Україні, яка звертає увагу на ризики токсичних стосунків.

За час кампанії UNFPA провів живі однойменні обговорення проблеми в Києві, Львові та Одесі. А також запустив відеоролики, які демонструють типові приклади психологічного насильства в стосунках.

Якщо ви стали жертвою

Прожити й проговорити свої емоції – перше, що треба зробити. Це дасть можливість чіткіше побачити що насправді коїться у ваших стосунках.

Для цього виберіть близьку людину, якій довіряєте.

Яка ніколи не скаже вам "сам винен" чи "ти ж бачила, за кого заміж виходила".

Якщо такої людини поряд немає, тоді варто задуматися про те, щоб звернутися до фахівця.

Консультація психолога не передбачає осуду й зауважень, які часто в таких випадках можна почути від рідних.

"Далі спитайте себе чи дійсно вам потрібні ці стосунки. Не такі, а саме ці," – радить психологиня.

Якщо ні, то сміливо їх розривайте. Якщо таки потрібні, то готуйтеся говорити з партнером про свої почуття.

Тут важливо користуватися "я", а не "ти" повідомленнями.

Тобто замість "твій контроль мене дратує" чи "ти набридла мені своєю критикою", скажіть: "мені неприємно відчувати постійний контроль" чи "я відчуваю себе знеціненим".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які питання в сім'ї повинен розв'язувати виключно чоловік?

Тато | 07:30, 07.11.2025

Люди все частіше віддають перевагу гендерній рівності та партнерству в шлюбних відносинах. Проте існують побутові та інші питання, з якими чоловік, в силу природних особливостей, може впоратися краще. Розгляньмо, які обов’язки краще довірити чоловіко

Як мамі впоратися з тривожністю і страхами?

Мама | 00:30, 07.11.2025

Чим старші діти, тим більше тривоги виникає у мам. Як же зрозуміти, де проходить межа між нормальною турботою і надмірним занепокоєнням?

Чому не варто порівнювати свою дитину з іншими?

Дитина | 23:30, 06.11.2025

Чи допомагають порівняння ставати краще і навчитися чомусь новому?

Чи є щось, що «дитина винна своїм батькам»?

Психологія | 22:30, 06.11.2025

«Я тебе народила, ночами не спала, все для тебе робила … – і де твоя вдячність?» Батьки чекають, випрошують, вимагають подяки... Чи винна дитина щось своїм батькам?

Як батько впливає на розвиток дитини?

Тато | 21:30, 06.11.2025

Батьки — це перші важливі люди для малюка. Вони мають величезний вплив на формування психіки, розвиток і характер дитини. Водночас не можна сказати, що хтось із них важливіший за іншого. Кожен малюк потребує гармонії, яка з’явиться лише за умови одна

Перехідний вік: як пережити й не збожеволіти

Психологія | 19:30, 06.11.2025

Цей момент настав — колись рожевощокий радісний малюк віддалився від мами й тата, закрився в кімнаті, слухає дивну музику і гуляє з новими друзями. Саме з таких симптомів може починатися перехідний вік, коли дитина стає підлітком. Якщо ви належите до

4 класні фільми для мам

Сімейні фільми | 01:20, 06.11.2025

Бути мамою – це щастя, помножене на тяжку працю. Крива, що постійно впирається то в захват, то у відчай. Нескінченна тривога і невичерпна радість. Величезна відповідальність за харчування, розвиток, лікування. Виснажлива метушня і мільйон справ, що н