Як не впасти в депресію мамі

Як пройти всі життєві випробування і не впасти в депресію? Як не дати негативним емоціям і страшним думок "накрити" тебе з головою?

1. Якщо ти на роботі, то працюй, наскільки це можливо, згідно реальних обставин. Тому що хтось таки повинен залишатися на місцях і бути частиною збереження впорядкованості і спокою.

2. Варто усвідомлювати, що всі почуття ( і негативні теж) є природними. Давай їм "витікати", поговори про це з кимось, напиши на аркуші паперу - і відпусти (якщо зможеш). Якщо не вдасться впоратися з проблемою самотужки, краще звернутись за порадою до психолога, він зможе об'єктивно оцінити ситуацію і дати хорошу пораду.

3. Найтемніша ніч - перед світанком. Ти не залежиш цілком і повністю від оточуючих подій. У кожного з нас є внутрішня автономія, на яку ми спираємося - як реагувати і що робити. Важливо це визнати. І з цього почнеться більш якісна саморегуляція і в дрібницях, і у важливих діях.

4. Переключайся з негативних думок на фізичну роботу. Так ти зможеш відволіктися і справитися з проблемами хоч на певний відтинок часу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Наскільки "корисно" готувати дитячу їжу в мікрохвильовці

5. Протягом дня зідзвонюйтеся з рідними, близькими вам людьми, щоб почути голос один одного і запитати: "Як ти?". Серйозний або трагічний привід для цього не потрібен. Теплий дотик один до одного - це найважливіше. Це повертає до здорових процесам реальності.

6. Більше приділяй уваги дітям, навіть якщо в даний момент тобі це важко і немає жодного бажання взагалі щось робити. Просто поговори з дитиною, запитай, як пройшов її день, скажи, що любиш, обійми, - все це дасть тобі сил жити далі.

Пам'ятай, що зараз те, як діє жінка, може бути або дуже цілющою силою, або руйнівною зброєю. Вибір за нами. Повернись до себе самої і близьких - і світ обов'язково відповість взаємністю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені пояснили, як травми дитинства впливають на материнство

Психологія | 06:20, 10.07.2025

Насильство, пережите в дитинстві, може не просто залишити слід на все життя - воно здатне трансформуватися в батьківську жорстокість.

Чоловіки і жінки по-різному реагують на плач дитини - дослідження

Сімейні справи | 16:15, 09.07.2025

Чому жінки прокидаються від дитячого плачу вночі частіше, ніж чоловіки? Як виявилося, біологічні відмінності в слуху та обробці мозком звукових сигналів тут ні до чого.

5 причин частіше обіймати дитину

Сімейні справи | 11:20, 09.07.2025

Згідно з дослідженнями, людям життєво необхідні обійми. Дітям вони потрібні набагато більше, ніж дорослим, адже обійми - це не тільки прояв любові й турботи. За словами вчених, обійми допомагають нам справлятися зі стресом, бути щасливіше і здоровіше

Як допомогти дитині впоратися з переживаннями?

Психологія | 14:50, 06.07.2025

Практично всі діти та дорослі відчувають страх. Діти, як правило, бояться явищ, які не викликають переживань у дорослих. Через це багато дитячих страхів залишаються без уваги батьків, осідають усередині дитини, турбують її та супроводжують малюка аж

Як просити вибачення у дитини, якщо батьки не праві?

Сімейні справи | 12:10, 06.07.2025

Не рідко батьки можуть ненароком скривдити або накричати на свого малюка. Головне в цій ситуації - щиро вибачитися. Діти, в більшості своїй, дуже швидко відходять і завжди прощають дорослих. За умови, що батьки вибачаються від чистого серця.

Якщо діти в сім'ї конфліктують

Сімейні справи | 10:30, 03.07.2025

Конкуренція між братами і сестрами, сварки і навіть бійки - часте явище. Також нерідко буває, що негативні емоції дитина не проявляє/приховує, але всередині її все одно гризуть неприємні почуття і думки по відношенню до рідної людини. Які проблеми ви

Важливі прохання дитини до мами

Мама | 08:00, 02.07.2025

Практично всі новоспечені батьки не розуміють чого хоче немовля. Дуже часто це пригнічує молодих матусь, адже вони не знають, що потрібно новонародженій дитині. Однак з часом мами й тата знаходять так би мовити спільну мову з малюком і можуть розрізн