Чого вам не скаже лікар про лікування панічної атаки?

Зазвичай, перше, куди людина звертається, коли у неї панічна атака, це до швидкісної допомоги, або сімейного лікаря. Думаючи, що у людини серцевий напад, вона відчайдушно шукає медичної допомоги. Але як тільки у неї діагностують панічні напади, її відправляють, як правило, з рецептом на ліки від тривоги та направленням до терапевта. Втручання на основі мозку для лікування панічного розладу зазвичай не обговорюються лікарем швидкої допомоги, але, щоб бути в змозі подолати паніку, ви повинні орієнтуватися на весь мозок для змін. Хороша новина полягає в тому, що у вас виникає реакція мозку, яка може викликати страх перед фізіологічними відчуттями, а не серцевий напад. Втручання емоційного болю може бути ефективним всього за один сеанс для лікування панічного розладу.

Проблема: страх і уникнення нормальних відчуттів
Коли людина вперше занурюється з аквалангом з маскою, це змінює її дихання і викликає прискорене серцебиття. Спочатку люди інстинктивно панікують і намаються втекти з води, перш ніж приборкати та перенавчати свій емоційний мозок, щоб зберігати спокій і продовжувати пірнати. Ці нові відчуття викликані тим, що ви дихаєте по-іншому і вам нічого не загрожує. Люди зі схильним до паніки мозком може встановити цей зв’язок і назвати те, що вони відчувають під час першого занурення з аквалангом, як напад паніки. Можливо, вони ніколи не подумають, що їхній мозок просто повинен навчитися правильно приписувати те, що вони відчувають, як нову, але «нормальну реакцію» на підводне плавання.

У разі панічної атаки людина відчуває ті ж симптоми, що й під час тренування або навчання підводного плавання, але оскільки вона відчуває непотрібний страх перед відчуттями, людина відчуває емоційний біль, який погіршує переживання, надавши негативне або катастрофічне значення того, що відбувається з тілом. Хоча люди з тривожним розладом сприймають свою фізіологію як неконтрольовану, насправді це не так. Дослідження професора Джеремі Джеймісона з Університету Рочестера про тривогу показують, що коли випробовувані навчилися бачити стреспозитивно, вони відповіли, що їхня когнітивна переоцінка паніки змінила саму паніку. Розриваючи цей зв’язок, техніки переоцінки збудження допомагають перенести негативні стресові стани на більш позитивні, що призводить до зменшення негативного афекту, більш адаптивних моделей фізіологічної реактивності, зниження упередженості уваги до сигналів загрози та покращення продуктивності.

Серцево-судинні та вегетативні реакції пацієнтів з панічним розладом виглядають так само, як у нетривожної людини. Кожна людина в певний момент свого життя відчуває збільшення частоти серцевих скорочень і адреналіну — чи то коли вона закохана, чи відкриває новий подарунок, дивляться страшний фільм, тренується чи біши на автобус. Однак люди з тривогою сприймають ці зміни по-різному. Вони можуть бути більш обізнаними про відчуття биття серця або зміни дихання. І вони роблять більше негативних припущень про ці відчуття, побоюючись нападу паніки. Але їхня фізична реакція принципово не відрізняється.

Ліки: мозок вчиться на новому досвіді
Вас може здивувати, що спосіб подолати паніку – це спочатку її викликати. Ми робимо це за допомогою інтероцептивного впливу: втручання на основі всього мозку, яке призначене для навмисної активації тілесних відчуттів за допомогою гіпервентиляції або рухової вправи. Це необхідно не для того, щоб викликати дискомфорт або біль, а для того, щоб піддати вам цілу низку фізіологічних і когнітивних симптомів, які ви відчуваєте, щоб переналаштувати нервову систему до моделі страху та уникнення відчуттів, а також асоціювати нові значення, переконання чи думки. Основною метою інтероцептивного впливу є реактивація нейронних ланцюгів страху в мозку. Під час інтероцептивного впливу ви відтворюєте фактичні симптоми, які виникли під час нападу тривоги або паніки, і в цьому процесі зменшуєте чутливість до обумовленої страхом реакції на фізичні відчуття. Ми можемо навчити мозок більше не турбувати його власне виявлення загрози виживанню.

Ви можете переналаштувати мозок, використовуючи гумор або байдужість, щоб показати мозку, як реагувати на відчуття, коли їх вперше помічають і переживають. Страх перед відчуттями – це емоційна реакція болю, яка спостерігається при панічному розладу, яка потім відновлюється за допомогою протилежного емоційного стану, наприклад, щоб реакція страху здавалася смішною, безглуздою або про щось, що вас не хвилює, або ви вважаєте зовсім неважливим. Емоційний вплив цієї реакції полягає в тому, що незручні фізичні симптоми відновлюються і присутні в даний момент, але сприймаються по-новому як доброякісні або не загрозливі.

Наш мозок здатний перебудовувати стару емоційну реакцію на біль та страх і перестати автоматично уникати відчуттів. Таблетки від лікаря або терапія з розмовами – не єдині варіанти вирішення паніки. Ви можете змінити свій мозок, використовуючи вправи інтероцептивного впливу для приборкання та навчання нових реакцій на панічні відчуття. Набуття майстерності та навичок грати з мозком як дивовижним органом змін і трансформації дозволить вам перемогти тривогу та паніку в будь-який час і в будь-якому місці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи

Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024

Від моменту створення сім'ї молодим людям бажають поважати один одного, адже перший рік вони будуть притиратися характерами. І цей період часто дається не легко. Та виявилося, що не обов'язково сходитися характерами, щоб мати щасливий шлюб.

Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом

Секс | 00:30, 24.04.2024

Результати дослідження нас, м'яко кажучи, здивували. Та виявилося, що дивитись шоу багатьом опитуваним цікавіше, ніж займатися коханням з другою половинкою.

Як швидко забути свого колишнього?

Мама | 10:30, 23.04.2024

Невдалі стосунки, розчарування в коханні - усе це знайоме кожному з нас. І одні швидко оговтуються після розчарування, а інші довго переживають болючі моменти в житті.

Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи

Психологія | 09:30, 23.04.2024

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин, "сидить в соцмережах і розглядає фото й відео своїх друзів в соцмережах. Виявляється, це погано впливає на самооцінку.

Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя

Психологія | 12:10, 17.04.2024

Хочете довго і щасливо жити? Тоді перестаньте хвилюватися через дрібниці і знайдіть людей, поряд з якими вам буде добре. Так радять науковці.

Психотерапевт розповів, як впоратися з безсонням

Здоров'я | 12:10, 14.04.2024

Безсоння негативно впливає на самопочуття і якщо воно триває довго, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям. У тому числі з психологічним. Тож важливо знайти методи, які допоможуть вам спокійно спати всю ніч.

Як впоратися зі станом, коли ви втратили сенс життя і віру в майбутнє?

Психологія | 10:30, 14.04.2024

Війна нанесла свій відбиток на кожного. І цей стрес усі переживають по-різному. Хтось готується зустрічати будь-які труднощі у всеозброєнні, а хтось навпаки втрачає віру і сенс життя.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: