Як допомогти дитині у важкі часи?

Здається, що від похмурих заголовків нікуди не дітись, оскільки вони з’являються один за одним. Коронавірус, а потім війна вплинули на нашу націю та світ таким чином, що ще кілька років тому здавалося б неймовірним. Насправді, дослідження показали зростання суїцидальних думок, проблем із психічним здоров’ям та вживання алкоголю серед дорослих та молоді за останній рік. Ми намагаємося розібратися в цих подіях і рухатися вперед з оптимізмом, наша молодь намагається зробити те ж саме без досвіду, регулювання та розвитку мозку, які приходять із дорослістю.

Важко точно визначити, як підтримати дітей після травматичної події та в той час, коли наша нація стикається з тривалими стресовими факторами. Вихователі можуть переживати, що вони діляться занадто багато, занадто мало, що може завдати більше шкоди, ніж користі, або вони самі все ще можуть обробляти й намагатися зрозуміти, що сталося. На жаль, майже неможливо повністю захистити наших дітей від нинішніх кризових подій і тривалих стресових факторів. Вони бачать це в школах і на публіці, вони чують це в новинах і соціальних мережах і відчувають у повсякденній взаємодії. Хоча ви, можливо, не зможете захистити свою дитину від цих реалій, ви можете навчити її здоровим способам обробляти, справлятися та закріплюватися з надією.

Ви можете допомогти дитині, запропонувавшм різні методи, щоб зрозуміти поточні події, які збивають її з пантелику, виражають почуття та отримують реалістичну та обнадійливу перспективу.

Отже, як ви можете допомогти своїй дитині:

Будьте терплячі. Кожен обробляє інформацію по-різному. Деякі діти можуть вимкнутися, деякі можуть рухатися на автопілоті, деякі можуть повільно обробляти, а деякі можуть не захотіти обробляти. Реакції на кризові події та тривалий стрес мають широкий спектр. Важливо пам’ятати про це, підтримуючи дитину. Наберіться терпіння, не примушуйте обробляти або ділитися, і рухайтеся в гармонії зі своєю дитиною. Не забувайте також бути терплячими до себе. Також потрібно обробляти все по-своєму.

Слухайте. Іноді дозволяйте своїй дитині брати лідерство. Запитайте її, що вона знає про подію, як вона до неї ставиться, про занепокоєння та проблиски надії тощо. Відповідайте на запитання належним чином, заспокоюйте хвилювання, будучи реалістичними, і дайте зрозуміти, що ви присутні і доступні для неї, коли потрібно поговорити. Слухайте щиро, а не просто чуйте.

Підтвердити. Ваша дитина, швидше за все, матиме емоції чи занепокоєння, пов’язані з подією або тривалими стресовими факторами. Важливо, щоб ви дали їй зрозуміти, що ви її чуєте і що це нормально мати ці почуття. Прагнучи полегшити занепокоєння, їх легко знехтувати або заперечити («Ой, не бійся, все добре». «Ти не повинен так відчувати»). Замість цього відповідайте з співчуттям і розумінням. Дозвольте дитині посидіти з цими почуттями, водночас заспокоюючи їх.

Будьте присутні. Наскільки це можливо, будьте емоційно присутніми. Продемонструйте, що ви поруч зі своєю дитиною в усіх відношеннях. Фізична присутність важлива, але емоційна та психічна присутність життєво теж важлива.

Подумайте про те, щоб надати своїй дитині:

Кілька способів вираження. Дитині необхідно виражати себе та свої емоції здоровим і продуктивним способом. Їй також потрібно чути, як інші висловлюються, а іноді вони повинні бути частиною процесу спільного вираження. Надайте можливості для самовираження як конкретними, так і творчими способами, а також можливість спостерігати змодельований здоровий вираз думок та емоцій.

Безпека задавати питання. Повідомте дитині, що вона може звернутися до вас із запитаннями. Коли діти задають вам запитання, відповідайте чітко та впевнено у відповідний для розвитку спосіб. Пам’ятайте про свій тон, темп і невербальні слова. Якщо ви не знаєте відповіді на запитання, повідомте їм, що ви не знаєте, і запевніть їх, що це нормально, якщо ще не знаєш всі відповіді.

Заспокоєння. Так само, як важливо вислухати та підтвердити, не менш важливо заспокоїти свою дитину. Дайте зрозуміти, що зараз все складно, але діти в безпеці, що інші постраждалі знайдуть у собі сили рухатися вперед, і що люди наполегливо працюють, щоб знайти рішення.

Смислотворення через зв'язок. Надайте широку можливість зв’язатися з надійними друзями, розповісти про подію чи стресовий фактор, зрозуміти все це через розповідь і визначити, як виглядатиме наступна сторінка на основі міцності зв’язку.

Почуття контролю. Переконайтеся, що основні потреби задоволені. Забезпечте вашій дитині щоденні практики самообслуговування та заземлення, а також заходи, які відновлюють її контроль над власною особистістю (пропонуйте можливості зміцнити відчуття себе, запропонувати вибір, запропонуйте можливість допомогти у щоденних завданнях тощо).

Право знайти визнання і рухатися далі. Дайте зрозуміти вашій дитині, що незважаючи на те, що відчувати занепокоєння, сум, страх, злість і т. д. - це нормально, також нормально прийняти ситуацію і знайти шляхи рухатися вперед з надією та оптимізмом. Ви можете підтримати це шляхом мозкового штурму (писати листи, створювати мистецтво, створювати листівки, відвідувати події).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 шкідливих порад для турботливих батьків

Сімейні справи | 10:30, 17.09.2025

Здоров’я дітей — найцінніше, що можуть мати батьки. Але іноді, бажаючи добра, дорослі самі несвідомо шкодять. Щоб привернути увагу до небезпечних звичок у вихованні, подаємо їх у формі шкідливих порад. Не сприймайте їх буквально — це навпаки перелік

10 правил, які змінять вашу сім'ю на краще

Сімейні справи | 08:30, 15.09.2025

Хороші сімейні стосунки тримаються на довірі, домовленостях і правилах. А ще на спільних зусиллях та глибокому розумінні того, що дійсно важливо. Якщо в родині існують правила, їх повинні дотримуватись всі члени родини, а не лише діти. Пропонуємо 10

Як уникнути сварок і зберегти стосунки?

Сімейні справи | 11:20, 13.09.2025

Сварки виникають з різних причин, але часто їх можна уникнути. Ось декілька простих порад, які допоможуть зберегти мир у стосунках.

Як емоційний стан тата стає дзеркалом для дитини?

Психологія | 12:10, 12.09.2025

Батьківство — це не лише про забезпечення, виховання чи правила. Це передусім — про емоції. Особливо емоції батька, які часто залишаються в тіні, але мають величезну силу формувати особистість дитини.

Чому нічого не хочеться робити і як подолати цей стан?

Психологія | 09:30, 12.09.2025

Стівен Хейс – американський клінічний психолог, засновник психотерапевтичного підходу ACT (acceptance and commitment therapy), терапії прийняття та відповідальності. ACT вчить не змінювати або контролювати свої думки, переживання та почуття, а поміча

Чому стосунки на відстані не працюють?

Сімейні справи | 07:40, 12.09.2025

Стосунки на відстані звучать романтично і цікаво. У фільмах їх зображають, як ситуацію, коли потрібно використовувати творчість, щоб все вийшло.

5 ознак, що тобі потрібно до психолога

Психологія | 06:20, 10.09.2025

Психологічне здоров’я людини – це обов’язкова умова для комфортного життя та саморозвитку, при цьому багато українців ставлять його на друге місце після фізичного здоров’я, хоч ці поняття взаємопов’язані. Дуже важливо звертати увагу на свій душевний