Способи, які допоможуть швидко стати щасливими

Вони дійсно працюють.

Зробити глибокий вдих і видих

Раніше ми розповідали про різні дихальні практики, які стануть вашим рятівним колом в стресових ситуаціях. Однак простий довгий, глибокий вдих і такий же видих також можуть вас заспокоїти і змусити відчувати більш мирно.

Подякуйте

Прокрутіть ще раз весь день в голові, за що ви можете бути вдячні собі і оточуючим? Ви добре поснідали, в транспорті вам поступилися місцем, подруга побажала гарного дня тощо. У нашому житті набагато більше хорошого, ніж здається.

Подумайте про досягнення

Якщо прямо зараз вам здається, що ви тупцюєте на місці, згадайте про свої навіть найменші досягнення за останній період. Запустили проект, допомогли братові з домашнім завданням, вибрали мамі кавоварку, зробили кілька важливих дзвінків. Звертаючи увагу на такі речі, ви точно піднімете собі настрій.

Згадайте про рідних

Недарма працівники часто тримають у себе на столі фото своїх рідних. Один погляд на щасливу фотографію батьків, улюбленого або дітей - і тепле відчуття розпливеться по тілу, зробивши вас трохи щасливішими.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Синдром «передозування дотиками»: чому молода мама не хоче обіймів і як пояснити це чоловікові?

Мама | 07:30, 22.06.2026

«Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouched (втомою від дотиків), і він є абсолютно природним фізіологічним процесом.

Батьківське вигорання: чому це офіційний психологічний діагноз, а не просто «втома»?

Сімейні справи | 06:30, 22.06.2026

Сучасний світ вимагає від батьків бути ідеальними, проте гонитва за цим стандартом часто закінчується клінічним виснаженням — синдромом батьківського вигорання.

Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

Підлітки під тиском хронічного стресу: як вчасно помітити приховану депресію?

Дитина | 08:30, 21.06.2026

Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних розладів.

Чому короткочасна розлука може врятувати пару від розлучення?

Сімейні справи | 07:30, 21.06.2026

У стані глибокого вигорання партнерам іноді життєво необхідно віддалитися один від одного, щоб почути свої справжні бажання.

Як реанімувати стосунки?

Сімейні справи | 06:00, 21.06.2026

Якщо ви помітили, що ваші стосунки зайшли у глухий кут байдужості, це не привід збирати валізи — вигорання можна вилікувати, якщо діяти спільно.

Як рутина першого року спільного життя або декрету вбиває романтику і що з цим робити?

Сімейні справи | 01:20, 21.06.2026

Коли романтичний флер зникає під тиском немитого посуду, неоплачених рахунків та дитячого плачу, пара опиняється на межі вигорання.