Збалансоване харчування може впливати на психічне здоров'я

Згідно з новим дослідженням, в якому брали участь викладачі Університету Бінгемтона, Державний університет Нью-Йорка, індивідуалізовані дієти і зміни способу життя можуть стати ключем до оптимізації психічного здоров'я.

2З'являється все більше свідчень того, що дієта відіграє важливу роль в поліпшенні психічного здоров'я, але всі говорять про здорове харчування", - сказав Бегдач, доцент кафедри досліджень здоров'я і благополуччя в Бінгемтонском університеті. Необхідно розглянути спектр змін в харчуванні та способі життя в залежності від різних вікових груп і статі. Не існує однієї здорової дієти, що підходить для всіх. Ні одного рішення.

Основні результати цього дослідження

Важливі підходи до харчування і способу життя для поліпшення психічного благополуччя молодих жінок включають щоденне споживання сніданку, частоту вправ від помірної до високої, низьке споживання кофеїну і утримання від фаст-фуду.

Підходи до харчування і способу життя для поліпшення психічного благополуччя серед зрілих жінок включають щоденні вправи і споживання сніданку, а також високе споживання фруктів з обмеженим вживанням кофеїну.

Для поліпшення психічного благополуччя молодих чоловіків підходи до харчування і способу життя включають часті вправи, помірне споживання молочних продуктів, високе споживання м'яса, а також низьке споживання кофеїну і утримання від фаст-фуду.

Дієтичні підходи для поліпшення психічного благополуччя зрілих чоловіків включають помірне вживання горіхів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Секрети успішних татусів

Тато | 00:30, 30.06.2025

Вчені зробили висновок, що татусі, на відміну від матерів, набагато швидше справляються з дитячим непослухом. У чому ж полягають секрети батьківських методів виховання?

Про що потрібно запитувати дитину кожен день?

Сімейні справи | 14:50, 29.06.2025

Дитячі психологи радять щодня задавати дітям кілька важливих питань, які допоможуть їм краще розбиратися в своїх емоціях, а також відчувати турботу і інтерес з боку близьких людей.

Заборони для батьків, які хочуть побудувати довірчі стосунки з дитиною

Сімейні справи | 12:10, 29.06.2025

Сучасні діти прагнуть стати самостійними набагато раніше, ніж їх однолітки в минулому. Через це нерідко виникають конфлікти, які призводять до того, що діти стрімко віддаляються від батьків. Перші проблеми починаються в ранньому підлітковому віці - 7

Запитання, які допоможуть дізнатися, що дитина думає про маму

Психологія | 10:30, 29.06.2025

Якщо ви почали відчувати, що щось в стосунках з дитиною у вас пішло не так, пропонуємо вам список з 20 запитань, які допоможуть зрозуміти якою мамою ви є для своєї дитини: хорошою, чи вам є до чого прагнути. Все, що потрібно — задати малюкові питання

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

Психологія | 06:20, 29.06.2025

Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

Які фрази мріє почути кожен чоловік від коханої жінки?

Тато | 01:30, 29.06.2025

Чоловіки від природи не менш емоційні, ніж жінки – однак суспільство з дитинства вчить їх тримати емоції під контролем.

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.