Збалансоване харчування може впливати на психічне здоров'я

Згідно з новим дослідженням, в якому брали участь викладачі Університету Бінгемтона, Державний університет Нью-Йорка, індивідуалізовані дієти і зміни способу життя можуть стати ключем до оптимізації психічного здоров'я.

2З'являється все більше свідчень того, що дієта відіграє важливу роль в поліпшенні психічного здоров'я, але всі говорять про здорове харчування", - сказав Бегдач, доцент кафедри досліджень здоров'я і благополуччя в Бінгемтонском університеті. Необхідно розглянути спектр змін в харчуванні та способі життя в залежності від різних вікових груп і статі. Не існує однієї здорової дієти, що підходить для всіх. Ні одного рішення.

Основні результати цього дослідження

Важливі підходи до харчування і способу життя для поліпшення психічного благополуччя молодих жінок включають щоденне споживання сніданку, частоту вправ від помірної до високої, низьке споживання кофеїну і утримання від фаст-фуду.

Підходи до харчування і способу життя для поліпшення психічного благополуччя серед зрілих жінок включають щоденні вправи і споживання сніданку, а також високе споживання фруктів з обмеженим вживанням кофеїну.

Для поліпшення психічного благополуччя молодих чоловіків підходи до харчування і способу життя включають часті вправи, помірне споживання молочних продуктів, високе споживання м'яса, а також низьке споживання кофеїну і утримання від фаст-фуду.

Дієтичні підходи для поліпшення психічного благополуччя зрілих чоловіків включають помірне вживання горіхів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як мамі побороти почуття провини?

Мама | 08:30, 09.11.2025

Почуття провини — це чи не найперша емоція, яка з’являється у мами з появою дитини. Так, звичайно, поруч з вами будуть любов, ніжність і захоплення маленьким чудом, але наразі тиск суспільства настільки сильний, що мама, навіть не усвідомлюючи, почин

10 золотих правил хорошого тата

Тато | 06:30, 09.11.2025

Щоб стати справді хорошим татом, мало бути ним лише формально. Статистика шокує: в середньому батько витрачає на виховання дитини приблизно 5 хвилин на день! Решта часу відведена на вирішення побутових питань. Чомусь тато, хоч і є важливою частиною р

7 ознак щасливої сім'ї

Сімейні справи | 00:50, 09.11.2025

У сім’ї закладаються підвалини розвитку майбутньої особистості. А от якими вони будуть, залежить від стосунків у родині.

Як говорити з сином про контрацепцію?

Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

Дитина | 20:50, 08.11.2025

Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир

Чому підлітки хамлять батькам і як на це реагувати?

Сімейні справи | 21:30, 07.11.2025

На очах у занепокоєних батьків колись золота дитина перетворюється на… кактус. Радикальні зміни в характері свідчать про настання перехідного віку. З цим можна тільки привітати маму й тата, адже їхній малюк починає дорослішати. Тільки чомусь це зовсі

Які питання в сім'ї повинен розв'язувати виключно чоловік?

Тато | 07:30, 07.11.2025

Люди все частіше віддають перевагу гендерній рівності та партнерству в шлюбних відносинах. Проте існують побутові та інші питання, з якими чоловік, в силу природних особливостей, може впоратися краще. Розгляньмо, які обов’язки краще довірити чоловіко