Ефективний спосіб зниження стресу

Університет Мічигану довів: щоб відновити психічне здоров'я і побороти стрес, достатньо всього лиш 30 хвилин провести на природі. Але важлива умова - ці півгодини гаджети повинні бути вимкнені.

За словами фахівців, розслабляючий ефект надає шурхіт листя, зелень трави і запахи природи. В результаті у людини знижується рівень кортизолу, стресового гормону. Підвищення його концентрації не раз пов'язували з хронічним стресом, ожирінням, ослабленням імунної системи, серцево-судинними захворюваннями, депресією.

Вчені провели експеримент, запросивши 36 добровольців. Від них вимагалося мінімум три рази на тиждень гуляти на природі мінімум 10 хвилин. До прогулянки, в процесі і після експерименту замірявся рівень кортизолу. При цьому прогулянки повинні були відбуватися строго днем. Під час прогулянки можна було займатися спортом, користуватися інтернетом, соцмережами, говорити по телефону, вести особисті розмови й читати.

Виявилося, навіть 20-хвилинної прогулянки на природі досить, щоб значно знизити рівень кортизолу. Але найзначніші зміни в концентрації гормону можна було спостерігати після 20-30 хвилин прогулянки в сільській місцевості без гаджетів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Помилки батьків, через які дитина сидить у них на шиї все доросле життя

Сімейні справи | 08:30, 15.03.2026

Всі батьки хочуть, щоб їхні діти залишалися поруч максимально довго, щоб не залишали рідну домівку занадто рано. Пов’язано це з тим, що мама і тато шалено люблять своє чадо, жаліють його, хочуть проявляти турботу, оберігати його від небезпек, які мож

Як не кричати на дитину: поради психолога

Дитина | 16:08, 14.03.2026

Будні батьків — це ще те випробування для нервів. Коли в одній руці ти тримаєш телефон та намагаєшся розв’язувати робочі питання, іншою рукою готуєш обід на цілу родину, паралельно тебе смикає за сорочку молодше чадо, а доросле у цей час прогулює шко

10 правил батьків успішних дітей

Дитина | 08:30, 14.03.2026

Рецепт правильного виховання у всіх батьків свій. Найцікавіше, що всі мами й тати бажають дітям виключно добра і щасливого життя. Звідки ж тоді виростають ледарі, невдахи, егоїсти і невротики? Мабуть, не всі батьки в змозі направити виховання дітей в

Що робити з бабусиними порадами молодим батькам?

Сімейні справи | 07:30, 14.03.2026

Була своя рада на кожну “болячку” – грудне молоко, цибульний сік, розтирання оцтом і горілкою і т.д. Нинішні медичні працівники використання цих видів терапії критикують. Чинячи опір бабусиним порадам, молоді батьки часто стикаються з різким: «Ми так

Які батьківські дії шкодять дитині?

Сімейні справи | 19:30, 13.03.2026

Ніхто з батьків не хоче шкоди своїй дитині. Саме тому важливо знати, які помилки можуть зіпсувати майбутнє малюку.

10 секретів жінок, від яких ніколи не йдуть чоловіки

Мама | 06:30, 13.03.2026

Чоловік – не центр ВсесвітуСаме так, не сенс життя, не центр світу, не межа мрій. Світ набагато багатший, ширший і цікавіший і тільки на одному чоловікові він не закінчується. Не варто вішатись на свого супутника життя, йому прислуговувати, навколо н

Які дитячі психологічні проблеми провокують самі батьки?

Психологія | 08:30, 12.03.2026

Отримані в дитинстві психологічні травми можуть негативно позначатися на житті дорослої людини. І якщо з вами вже таке сталося, необхідно знайти причину і працювати над вирішенням цієї проблеми, або звернутися до фахівця. А якщо зараз ви самі батьки,