Що потрібно знати про "сидячу" роботу?

Багатьом знайомий стан: приходиш додому і відчуваєш себе настільки втомленим, що немає сил навіть переодягтися. Часто цей стан супроводжується болями в плечах і шиї, які не виникають просто так.

Якщо ви працюєте в офісі і багато часу проводите в сидячому положенні, за день організм втомлюється в кілька разів сильніше, оскільки хребет піддається сильному фізіологічному навантаженні. Він в два рази сильніше дає навантаження, ніж в положенні стоячи!

Сидячий спосіб життя і відсутність рухової активності протягом дня призводять до перенапруження м'язів шиї і плечового пояса, стан яких визначає кровопостачання головного мозку і органів чуття, впливають на пам'ять, настрій, зір, концентрацію уваги, рівень енергії, здатність до творчості.

Для того щоб біль в суглобах і м'язах не турбували і ви відчували себе добре навіть після довгого робочого дня, потрібно максимально ергономічно організувати своє робоче місце, не забувати про перерви і невелику розминку.

Розслабитися після денного навантаження допомагають прогулянки: 40 хвилин пішки - і ви відчуєте себе набагато краще.

Виконуйте комплекси вправ на розтягнення всіх груп м'язів - допомагають нормалізувати циркуляцію крові.

Найкраще, це відвідувати басейн, ходити на танці і не нехтувати ігровими видами спорту - відмінний стрейчінг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Віруючі люди отримують більше задоволення від сексу - дослідження

Секс | 01:20, 25.04.2024

Чого-чого, а проведення такої паралелі ми точно не очікували. Та виявилося, що наші погляди на віросповідання мають відбиток на секуальному житті.

5 ознак, що ваші стосунки приречені

Сімейні справи | 00:30, 25.04.2024

Склеїти розбитий посуд можливо, та з нього вже не можна їсти чи пити улюблений напій, чи не так? Так само зі стосунками. Існують ознаки того, що зовсім скоро ви розійдетеся різними шляхами.

Щоб бути щасливими у шлюбі, не обов'язково сходитися характерами - психологи

Сімейні справи | 06:20, 24.04.2024

Від моменту створення сім'ї молодим людям бажають поважати один одного, адже перший рік вони будуть притиратися характерами. І цей період часто дається не легко. Та виявилося, що не обов'язково сходитися характерами, щоб мати щасливий шлюб.

Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом

Секс | 00:30, 24.04.2024

Результати дослідження нас, м'яко кажучи, здивували. Та виявилося, що дивитись шоу багатьом опитуваним цікавіше, ніж займатися коханням з другою половинкою.

Як швидко забути свого колишнього?

Мама | 10:30, 23.04.2024

Невдалі стосунки, розчарування в коханні - усе це знайоме кожному з нас. І одні швидко оговтуються після розчарування, а інші довго переживають болючі моменти в житті.

Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи

Психологія | 09:30, 23.04.2024

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин, "сидить в соцмережах і розглядає фото й відео своїх друзів в соцмережах. Виявляється, це погано впливає на самооцінку.

Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя

Психологія | 12:10, 17.04.2024

Хочете довго і щасливо жити? Тоді перестаньте хвилюватися через дрібниці і знайдіть людей, поряд з якими вам буде добре. Так радять науковці.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: