Що потрібно знати про "сидячу" роботу?

Багатьом знайомий стан: приходиш додому і відчуваєш себе настільки втомленим, що немає сил навіть переодягтися. Часто цей стан супроводжується болями в плечах і шиї, які не виникають просто так.

Якщо ви працюєте в офісі і багато часу проводите в сидячому положенні, за день організм втомлюється в кілька разів сильніше, оскільки хребет піддається сильному фізіологічному навантаженні. Він в два рази сильніше дає навантаження, ніж в положенні стоячи!

Сидячий спосіб життя і відсутність рухової активності протягом дня призводять до перенапруження м'язів шиї і плечового пояса, стан яких визначає кровопостачання головного мозку і органів чуття, впливають на пам'ять, настрій, зір, концентрацію уваги, рівень енергії, здатність до творчості.

Для того щоб біль в суглобах і м'язах не турбували і ви відчували себе добре навіть після довгого робочого дня, потрібно максимально ергономічно організувати своє робоче місце, не забувати про перерви і невелику розминку.

Розслабитися після денного навантаження допомагають прогулянки: 40 хвилин пішки - і ви відчуєте себе набагато краще.

Виконуйте комплекси вправ на розтягнення всіх груп м'язів - допомагають нормалізувати циркуляцію крові.

Найкраще, це відвідувати басейн, ходити на танці і не нехтувати ігровими видами спорту - відмінний стрейчінг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Новий тренд: Зумери масово обирають самотність

Психологія | 08:30, 24.06.2026

Представники покоління Z дедалі частіше свідомо відмовляються від відносин, вважаючи їх завадою саморозвитку, кар'єри і гаманця.

Звичка не ображатися може вбити

Психологія | 00:30, 24.06.2026

Постійно тримати все в собі і мовчки терпіти – вкрай небезпечно для здоров'я — попереджають психологи.

Чому чоловіки теж вигорають після народження дитини, але нікому про це не кажуть?

Тато | 08:30, 22.06.2026

У суспільстві прийнято говорити про материнську втому, проте за зачиненими дверима молодих родин розгортається інша драма — невидиме та глибоке батьківське вигорання у чоловіків.

Синдром «передозування дотиками»: чому молода мама не хоче обіймів і як пояснити це чоловікові?

Мама | 07:30, 22.06.2026

«Будь ласка, просто не чіпайте мене», — ця думка часто крутиться в голові молодої мами наприкінці дня. Психологи називають цей стан синдромом Overtouched (втомою від дотиків), і він є абсолютно природним фізіологічним процесом.

Батьківське вигорання: чому це офіційний психологічний діагноз, а не просто «втома»?

Сімейні справи | 06:30, 22.06.2026

Сучасний світ вимагає від батьків бути ідеальними, проте гонитва за цим стандартом часто закінчується клінічним виснаженням — синдромом батьківського вигорання.

Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

Підлітки під тиском хронічного стресу: як вчасно помітити приховану депресію?

Дитина | 08:30, 21.06.2026

Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних розладів.