Що потрібно знати про "сидячу" роботу?

Багатьом знайомий стан: приходиш додому і відчуваєш себе настільки втомленим, що немає сил навіть переодягтися. Часто цей стан супроводжується болями в плечах і шиї, які не виникають просто так.

Якщо ви працюєте в офісі і багато часу проводите в сидячому положенні, за день організм втомлюється в кілька разів сильніше, оскільки хребет піддається сильному фізіологічному навантаженні. Він в два рази сильніше дає навантаження, ніж в положенні стоячи!

Сидячий спосіб життя і відсутність рухової активності протягом дня призводять до перенапруження м'язів шиї і плечового пояса, стан яких визначає кровопостачання головного мозку і органів чуття, впливають на пам'ять, настрій, зір, концентрацію уваги, рівень енергії, здатність до творчості.

Для того щоб біль в суглобах і м'язах не турбували і ви відчували себе добре навіть після довгого робочого дня, потрібно максимально ергономічно організувати своє робоче місце, не забувати про перерви і невелику розминку.

Розслабитися після денного навантаження допомагають прогулянки: 40 хвилин пішки - і ви відчуєте себе набагато краще.

Виконуйте комплекси вправ на розтягнення всіх груп м'язів - допомагають нормалізувати циркуляцію крові.

Найкраще, це відвідувати басейн, ходити на танці і не нехтувати ігровими видами спорту - відмінний стрейчінг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чоловіки, які слухають своїх дружин, - найуспішніші

Тато | 08:30, 11.04.2026

Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором успіху - особливо якщо дивитися глибше, через призму стану нервової системи та рівня стресу.

Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026

Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

Обійми знижують стрес і піднімають імунітет - дослідження

Сімейні справи | 01:20, 11.04.2026

Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижується рівень кортизолу - гормону стресу, який накопичується через постійну напругу, переживання і внутр

Що робити батькам, якщо їх дратує дитина-підліток?

Сімейні справи | 00:30, 10.04.2026

Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період "великого розриву", коли дитина намагається стати окремою особистістю, часто через суперечки та знецінення батьків. Ось короткий план дій, як зберегт

Як реагувати батькам, якщо дитина агресивно сприймає будь-які спроби їй допомогти?

Сімейні справи | 19:30, 09.04.2026

Агресія дитини у відповідь на допомогу — це зазвичай захисна реакція. Дитина відчуває провину, сором або страх бути «недостатньо хорошою», і виплескує ці почуття назовні, щоб відгородитися від болю. Ось стратегія для батьків, як поводитися в такі мом

Поради для батьків, як почати розмову, коли дитина «мовчить»?

Сімейні справи | 00:30, 07.04.2026

Коли підліток закривається, звичні запитання «Як справи?» або «Що в школі?» зазвичай отримують коротке «нормально». Щоб розтопити цей лід, спробуйте змінити тактику.

Чому батькам і підліткам так важко порозумітися?

Сімейні справи | 20:30, 06.04.2026

Здається, ще вчора ваша дитина бігла до вас обійматися, а сьогодні вона зачиняє двері в кімнату і відповідає коротким «нормально» на будь-яке запитання. Конфлікти виникають на рівному місці: від невимитого посуду до вибору одягу. Чому цей період таки