Як впоратися зі своєю істерикою?

Adoption
Date
  • 2077 Переглядів
Напевно, ви знаєте по собі: якщо істерика почалася, то зупинити її майже неможливо. Навколишні люди дратують, всередині все кипить, і хочеться кричати, плакати, а іноді навіть рознести половину кімнати або кабінету, якщо зрив стався на роботі.
3402_isterika.jpg (24.82 Kb)


1. Відпочиньте. Якщо відчуваєте, що нервова напруга зашкалює і ви ось-ось вибухните, то постарайтеся відтягнути час можливого зриву: порахуйте до десяти, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, вийдіть на вулицю або на балкон, щоб подихати свіжим повітрям. Загалом, постарайтеся переключити увагу на щось заспокійливе.

2. Подивіться на себе з боку. Якщо зрив все-таки стався, то візьміть себе в руки і постарайтеся уявити, як ви виглядаєте зі сторони.

3. Рухайтеся. Під час істерики краще почніть ходити по кімнаті, ніж безпричинно кричати на когось і зривати злість на невинних. Психологи радять агресивну енергію, яка вас переповнює, направляти в мирне і невинне для оточуючих русло і витрачати її на рух.

4. Випийте води. Якщо ще ніхто не встиг вас нею облити, то краще самі візьміть стакан води і випийте воду до дна. До речі, не зайвим буде і вмитися - сполосніть обличчя холодною водою, щоб привести свій тимчасово затуманений розум до тями.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: істерика, робота, нервовий зрив, психологія, здоров'я


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Малюки схильні до впливу будь-якої дрібниці. Мимохідь кинута фраза може залишити глибокий слід в маленькому серці, і не завжди приємний. Буде помилкою

Про що батьки ніколи не повинні розповідати дітям?

Сімейні справи | 09:30, 15.02.2025

Малюки схильні до впливу будь-якої дрібниці. Мимохідь кинута фраза може залишити глибокий слід в маленькому серці, і не завжди приємний. Буде помилкою вирішувати «дорослі» проблеми при дітях, це шкодить морально і навіть фізично. Давайте розберемося,

Вірна, надійна і щира — такими більшість з нас хоче бачити своїх близьких подруг. Це людина, якій можна зателефонувати будь-коли і довірити найінтимні

4 фрази, які не можна говорити близькій подрузі

Мама | 14:50, 14.02.2025

Вірна, надійна і щира — такими більшість з нас хоче бачити своїх близьких подруг. Це людина, якій можна зателефонувати будь-коли і довірити найінтимніший секрет. Щоб так було й надалі, розповідаємо, які фрази краще виключити з дружнього лексикону: во

Навіть найміцніші стосунки з часом можуть дати тріщину. На почуттях позначаються дорослішання, труднощі з фінансами, нові обов'язки та багато іншого.

4 способи «перезавантаження» шлюбу

Сімейні справи | 11:20, 14.02.2025

Навіть найміцніші стосунки з часом можуть дати тріщину. На почуттях позначаються дорослішання, труднощі з фінансами, нові обов'язки та багато іншого. Ось способи, які можуть допомогти вдихнути у ваш шлюб нове життя.

Не дивно, що закохані чоловіки часто поводяться, як діти. Якщо ви змушуєте його нервувати, то він просто губиться в спробах справити хороше враження.

5 «дитячих» вчинків, які видають закоханих чоловіків

Тато | 09:30, 14.02.2025

Не дивно, що закохані чоловіки часто поводяться, як діти. Якщо ви змушуєте його нервувати, то він просто губиться в спробах справити хороше враження. Розповідаємо, які нюанси у поведінці можуть вказувати на його почуття.

Бути здатним на зраду і зраджувати — різні речі. Однак ряд особливостей вашого чоловіка може підказати, коли про подружню невірність можна навіть не п

4 ознаки, що ваш чоловік здатний на зраду

Мама | 08:30, 14.02.2025

Бути здатним на зраду і зраджувати — різні речі. Однак ряд особливостей вашого чоловіка може підказати, коли про подружню невірність можна навіть не переживати, а коли відпустити ситуацію було б надто легковажно.

На сайті знайомств потенційного маніяка вирахувати непросто, але реально, якщо знати, які якості є явною ознакою, а які можна списати на характер. За

Як на сайті знайомств розпізнати маніяка?

Сімейні справи | 07:40, 14.02.2025

На сайті знайомств потенційного маніяка вирахувати непросто, але реально, якщо знати, які якості є явною ознакою, а які можна списати на характер. За словами криміналістів, одразу злочинця не розпізнати — він може «задурманити голову». Проте дзвіночк

Чоловіки сьогодні є досить вимогливими. Ми спробували з'ясувати, кого сучасні хлопці готові взяти за дружину.

Експерти назвали головні вимоги чоловіків до своїх майбутніх дружин

Сімейні справи | 00:30, 14.02.2025

Чоловіки сьогодні є досить вимогливими. Ми спробували з'ясувати, кого сучасні хлопці готові взяти за дружину.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: