1. Відпочиньте. Якщо відчуваєте, що нервова напруга зашкалює і ви ось-ось вибухните, то постарайтеся відтягнути час можливого зриву: порахуйте до десяти, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, вийдіть на вулицю або на балкон, щоб подихати свіжим повітрям. Загалом, постарайтеся переключити увагу на щось заспокійливе.
2. Подивіться на себе з боку. Якщо зрив все-таки стався, то візьміть себе в руки і постарайтеся уявити, як ви виглядаєте зі сторони.
3. Рухайтеся. Під час істерики краще почніть ходити по кімнаті, ніж безпричинно кричати на когось і зривати злість на невинних. Психологи радять агресивну енергію, яка вас переповнює, направляти в мирне і невинне для оточуючих русло і витрачати її на рух.
4. Випийте води. Якщо ще ніхто не встиг вас нею облити, то краще самі візьміть стакан води і випийте воду до дна. До речі, не зайвим буде і вмитися - сполосніть обличчя холодною водою, щоб привести свій тимчасово затуманений розум до тями.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: істерика, робота, нервовий зрив, психологія, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Психолог розповів, чому більше довіряють красивим людям
Психологія | 06:20, 24.03.2024
Правила щасливих сімей
Сімейні справи | 10:30, 17.03.2024
Як подолати кризу в стосунках: універсальний спосіб
Сімейні справи | 09:30, 17.03.2024
Як батькам і дітям разом ухвалювати рішення?
Сімейні справи | 08:30, 17.03.2024
Чому не можна замовчувати сексуальне насилля у шлюбі?
Сімейні справи | 12:10, 16.03.2024
7 золотих правил щасливої пари
Сімейні справи | 10:30, 16.03.2024
Жінки розповіли, що вони ніколи не хотіли б чути від своїх чоловіків
Мама | 14:50, 15.03.2024