
1. Відпочиньте. Якщо відчуваєте, що нервова напруга зашкалює і ви ось-ось вибухните, то постарайтеся відтягнути час можливого зриву: порахуйте до десяти, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, вийдіть на вулицю або на балкон, щоб подихати свіжим повітрям. Загалом, постарайтеся переключити увагу на щось заспокійливе.
2. Подивіться на себе з боку. Якщо зрив все-таки стався, то візьміть себе в руки і постарайтеся уявити, як ви виглядаєте зі сторони.
3. Рухайтеся. Під час істерики краще почніть ходити по кімнаті, ніж безпричинно кричати на когось і зривати злість на невинних. Психологи радять агресивну енергію, яка вас переповнює, направляти в мирне і невинне для оточуючих русло і витрачати її на рух.
4. Випийте води. Якщо ще ніхто не встиг вас нею облити, то краще самі візьміть стакан води і випийте воду до дна. До речі, не зайвим буде і вмитися - сполосніть обличчя холодною водою, щоб привести свій тимчасово затуманений розум до тями.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: істерика, робота, нервовий зрив, психологія, здоров'я

Цікаво також:
Новини по темі

Про що батьки ніколи не повинні розповідати дітям?
Сімейні справи | 09:30, 15.02.2025

4 фрази, які не можна говорити близькій подрузі
Мама | 14:50, 14.02.2025

4 способи «перезавантаження» шлюбу
Сімейні справи | 11:20, 14.02.2025

5 «дитячих» вчинків, які видають закоханих чоловіків
Тато | 09:30, 14.02.2025

4 ознаки, що ваш чоловік здатний на зраду
Мама | 08:30, 14.02.2025

Як на сайті знайомств розпізнати маніяка?
Сімейні справи | 07:40, 14.02.2025

Експерти назвали головні вимоги чоловіків до своїх майбутніх дружин
Сімейні справи | 00:30, 14.02.2025