Що робити, коли чоловік зрадив: шість перевірених порад

Хвилину тому ти була щаслива і впевнена, що у тебе найкращий чоловік або хлопець на світі, і ось все валиться: він виявився підлим зрадником. І як тепер жити?

1. Подбай про себе
Після того, як ти застала його з іншою, або він зізнався в зраді, твоєю першою реакцією буде шок. Ти вже не віриш йому і не віриш в себе, і твоя самооцінка впала нижче плінтуса. Перше, що тобі потрібно зробити в цей момент - це постаратися абстрагуватися від того, що сталося і як слід подбати про себе. Гарненько виспись, добре харчуйтеся, роби зарядку - вона сприяє виробленню ендорфінів, гормонів радості, які пом'якшать твої переживання. Не карай себе ночами без сну і голодуванням або переїданням. Роблячи гірше собі, ти його не накажеш.

2. Постарайся взяти тайм-аут
Намагайся не бачитися з ним 24-48 годин до того, як ви почнете обговорювати те, що трапилося: це дозволить тобі заспокоїтися і відновитися. До того ж за цей час зростуть шанси на те, що він зрозуміє, що накоїв, і відчує, що винен, а не відразу почне оборонятися за принципом "кращий захист - це напад".

3. Віддайся скорботі
Зраду часто порівнюють зі смертю - адже це кінець ваших колишніх відносин в тому вигляді, до якого ти звикла. Всякий раз, коли ми зазнаємо втрат, наш мозок виявляється збентежений. Тобі потрібен час, щоб посумувати і прийняти те, що сталося. Дай вихід емоціям усіма можливими шляхами: слухай музику, дивись фільми, читай - і тобі полегшає.

4. Не вдаватися в подробиці
У тебе може виникнути спокуса змусити свого партнера описати все, що відбулося в деталях.

Тільки в одному випадку ти можеш це зробити: якщо ти твердо вирішила порвати з невірним і вважаєш, що брудні подробиці зради допоможуть тобі його зненавидіти і прогнати.

Якщо ж в глибині душі ти відчуваєш і сподіваєшся, що у вас все ще може налагодитися - зупинись! Спогади про подробиці того, що сталося можуть ще довго переслідувати тебе, навіть коли відносинам давно прийде кінець.

5. Не намагайся відплатити тим же
Звичайно ж, ти зла на нього. Але це не привід для того, щоб зателефонувати своєму колишньому або відшукати когось в барі і швиденько переспати з ним в помсту. Це не скасує того факту, що твій чоловік зрадив тобі, і, швидше за все, ти відчуєш себе тільки гірше.

6. Візьми себе в руки, дочка самурая
Хоча ти майже ні про що не можеш думати, крім його зради, постарайся зупиняти себе і не захоплюйся роздумами на тему "а що, якщо", "це я сама винна" і т. д. Все, що ти думаєш про це, може і буде використано проти тебе твоїм мозком, щоб ти відчула себе ще більш нещасною. Подзвони подрузі, пробіжися по парку - за всяку ціну відволікаючись від тяжких роздумів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 маминих фраз, які формують здорову самооцінку дитини

Мама | 08:30, 20.02.2026

Мати є найближчою та найважливішою людиною для кожної дитини. Її слова та підтримка визначають не лише її доросле життя, але й сприяють формуванню здорової самооцінки. Материнські фрази створюють атмосферу безпеки, сприяють розвитку віри у себе та ро

5 дій батьків, що можуть завдати психологічної травми дітям

Сімейні справи | 01:20, 20.02.2026

Психологічні травми виникають через сильні емоційні переживання, що викликані важливими подіями. Оскільки батьки є найбільш значущими людьми у житті дитини, їхні вчинки можуть стати причиною травм. Проблема полягає в тому, що дорослі не завжди розумі

Батьківські комплекси, які впливають на дітей

Сімейні справи | 08:30, 18.02.2026

Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагн

Чому діти іноді ігнорують поради батьків?

Сімейні справи | 00:30, 18.02.2026

Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловлювати свої думки. Чому ж діти можуть бажати ігнорувати поради батьків?

Як зрозуміти, що старша дитина відчуває ревнощі до молодшої?

Дитина | 08:30, 17.02.2026

Ревнощі між дітьми — це природна частина розвитку сімейних стосунків, особливо коли з’являється новий член родини. Старша дитина може відчувати тривогу і невпевненість через зміни, які приносить народження молодшого брата чи сестри. Важливо вчасно ро

10 способів дітям скинути стрес

Дитина | 01:20, 17.02.2026

Ефективні техніки для розслаблення, що допоможуть малюкові подолати стрес у будь-яких обставинах.

Як зрозуміти, що чоловік не готовий до серйозних стосунків?

Мама | 00:30, 16.02.2026

Обираючи партнера для спільного життя, ми всі прагнемо знайти людину, яка стане не лише супутником, але й опорою. Однак іноді певні риси або поведінка можуть сигналізувати про те, що чоловік не готовий до відповідальності та довготривалих стосунків.