Що робити, коли чоловік зрадив: шість перевірених порад

Adoption
Date
  • 1795 Переглядів
Хвилину тому ти була щаслива і впевнена, що у тебе найкращий чоловік або хлопець на світі, і ось все валиться: він виявився підлим зрадником. І як тепер жити?
1891_image_1475.jpg (28.84 Kb)


1. Подбай про себе
Після того, як ти застала його з іншою, або він зізнався в зраді, твоєю першою реакцією буде шок. Ти вже не віриш йому і не віриш в себе, і твоя самооцінка впала нижче плінтуса. Перше, що тобі потрібно зробити в цей момент - це постаратися абстрагуватися від того, що сталося і як слід подбати про себе. Гарненько виспись, добре харчуйтеся, роби зарядку - вона сприяє виробленню ендорфінів, гормонів радості, які пом'якшать твої переживання. Не карай себе ночами без сну і голодуванням або переїданням. Роблячи гірше собі, ти його не накажеш.

2. Постарайся взяти тайм-аут
Намагайся не бачитися з ним 24-48 годин до того, як ви почнете обговорювати те, що трапилося: це дозволить тобі заспокоїтися і відновитися. До того ж за цей час зростуть шанси на те, що він зрозуміє, що накоїв, і відчує, що винен, а не відразу почне оборонятися за принципом "кращий захист - це напад".

3. Віддайся скорботі
Зраду часто порівнюють зі смертю - адже це кінець ваших колишніх відносин в тому вигляді, до якого ти звикла. Всякий раз, коли ми зазнаємо втрат, наш мозок виявляється збентежений. Тобі потрібен час, щоб посумувати і прийняти те, що сталося. Дай вихід емоціям усіма можливими шляхами: слухай музику, дивись фільми, читай - і тобі полегшає.

4. Не вдаватися в подробиці
У тебе може виникнути спокуса змусити свого партнера описати все, що відбулося в деталях.

Тільки в одному випадку ти можеш це зробити: якщо ти твердо вирішила порвати з невірним і вважаєш, що брудні подробиці зради допоможуть тобі його зненавидіти і прогнати.

Якщо ж в глибині душі ти відчуваєш і сподіваєшся, що у вас все ще може налагодитися - зупинись! Спогади про подробиці того, що сталося можуть ще довго переслідувати тебе, навіть коли відносинам давно прийде кінець.

5. Не намагайся відплатити тим же
Звичайно ж, ти зла на нього. Але це не привід для того, щоб зателефонувати своєму колишньому або відшукати когось в барі і швиденько переспати з ним в помсту. Це не скасує того факту, що твій чоловік зрадив тобі, і, швидше за все, ти відчуєш себе тільки гірше.

6. Візьми себе в руки, дочка самурая
Хоча ти майже ні про що не можеш думати, крім його зради, постарайся зупиняти себе і не захоплюйся роздумами на тему "а що, якщо", "це я сама винна" і т. д. Все, що ти думаєш про це, може і буде використано проти тебе твоїм мозком, щоб ти відчула себе ще більш нещасною. Подзвони подрузі, пробіжися по парку - за всяку ціну відволікаючись від тяжких роздумів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: психологія, сімейні справи, чоловік, зрада


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний с

    Як реагувати батькам, якщо дідусь і бабуся не хочуть проводити час з внуками?

    Сімейні справи | 01:20, 12.04.2026

    Батькам буває дуже боляче та прикро, коли найрідніші люди — дідусь і бабуся — не виявляють бажання спілкуватися з онуками. У суспільстві живе міцний стереотип, що старше покоління має з радістю забирати дітей на вихідні чи канікули. Коли реальність н

    Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором усп

    Чоловіки, які слухають своїх дружин, - найуспішніші

    Тато | 08:30, 11.04.2026

    Дослідження в галузі соціальної психології, включаючи роботи відомого доктора Джона Готтмана, показують, що «прийняття впливу» є важливим фактором успіху - особливо якщо дивитися глибше, через призму стану нервової системи та рівня стресу.

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині па

    Пари, які вміють жартувати один з одного, щасливіші - дослідження

    Сімейні справи | 07:30, 11.04.2026

    Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

    Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижуєть

    Обійми знижують стрес і піднімають імунітет - дослідження

    Сімейні справи | 01:20, 11.04.2026

    Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижується рівень кортизолу - гормону стресу, який накопичується через постійну напругу, переживання і внутр

    Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період

    Що робити батькам, якщо їх дратує дитина-підліток?

    Сімейні справи | 00:30, 10.04.2026

    Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період "великого розриву", коли дитина намагається стати окремою особистістю, часто через суперечки та знецінення батьків. Ось короткий план дій, як зберегт

    Агресія дитини у відповідь на допомогу — це зазвичай захисна реакція. Дитина відчуває провину, сором або страх бути «недостатньо хорошою», і виплескує

    Як реагувати батькам, якщо дитина агресивно сприймає будь-які спроби їй допомогти?

    Сімейні справи | 19:30, 09.04.2026

    Агресія дитини у відповідь на допомогу — це зазвичай захисна реакція. Дитина відчуває провину, сором або страх бути «недостатньо хорошою», і виплескує ці почуття назовні, щоб відгородитися від болю. Ось стратегія для батьків, як поводитися в такі мом

    Коли підліток закривається, звичні запитання «Як справи?» або «Що в школі?» зазвичай отримують коротке «нормально». Щоб розтопити цей лід, спробуйте з

    Поради для батьків, як почати розмову, коли дитина «мовчить»?

    Сімейні справи | 00:30, 07.04.2026

    Коли підліток закривається, звичні запитання «Як справи?» або «Що в школі?» зазвичай отримують коротке «нормально». Щоб розтопити цей лід, спробуйте змінити тактику.

    Коментарі до новини