Поради, як боротися з емоційними зривами

Істерику зупинити непросто і краще за все дати волю емоціям, дозволити їм вийти назовні. Після такого роду струсу стає легше на душі, тому не варто надмірно стримувати себе. Але якщо ти частенько впадаєш у такі стани або ж просто не хочеш, щоб хтось знав про зрив - скористайся кількома порадами, які допоможуть контролювати емоції.

Перемикай увагу
Часто ми настільки сильно концентруємося на одній ситуації, що просто не можемо рухатися далі. Тоді потрібно навчитися перемикати увагу, і у взаєминах з емоційним зривом це працює як ніколи краще. Щойно відчуваєш, що ось-ось нахлине - просто попроси подругу поговорити про погоду або будь-які нісенітниці, аби ти хоч на мить забути про попередні думки. Так ти перемкнеш увагу в інше русло і зможеш заспокоїтися.

Вмийся холодною водою
Холод притуплює емоції, тому завжди, коли ти напружена, просто скропи обличчя термальною водою або вмийся. Також можеш прикласти до скронь кубики льоду або заморожені ягоди. Такий прийом особливо допоможе в домашніх умовах, як до істерики, так і після.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який вид епіляції обрати під час вагітності?

Поїж
Іноді ми навіть не відчуваємо голод, бо надто зайняті своїми справами. Від цього виникає підвищена дратівливість і відчуття незадоволеності, які часто призводять до емоційного зриву. Завжди носи з собою легкий перекус у вигляді горіхів або сухофруктів: вони додадуть тобі сил, енергії і радості життя.

Займися спортом
Спорт - найкращий спосіб позбавлення від емоцій. Якщо ти відчуваєш, що «зрив» наближається, просто збери свою спортивну сумку і піди на тренування! У домашніх же умовах завжди можна знайти кросівки і вийти на пробіжку або зробити онлайн-заняття з йоги!

Лягай спати
Кажуть, що в кожній незрозумілій ситуації потрібно лягати спати. Тому зроби це, якщо у тебе є можливість. Під час сну ти наберешся сил і, цілком можливо, прокинешся з посмішкою на обличчі!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому діти іноді ігнорують поради батьків?

Сімейні справи | 00:30, 18.02.2026

Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловлювати свої думки. Чому ж діти можуть бажати ігнорувати поради батьків?

Як зрозуміти, що старша дитина відчуває ревнощі до молодшої?

Дитина | 08:30, 17.02.2026

Ревнощі між дітьми — це природна частина розвитку сімейних стосунків, особливо коли з’являється новий член родини. Старша дитина може відчувати тривогу і невпевненість через зміни, які приносить народження молодшого брата чи сестри. Важливо вчасно ро

10 способів дітям скинути стрес

Дитина | 01:20, 17.02.2026

Ефективні техніки для розслаблення, що допоможуть малюкові подолати стрес у будь-яких обставинах.

Як зрозуміти, що чоловік не готовий до серйозних стосунків?

Мама | 00:30, 16.02.2026

Обираючи партнера для спільного життя, ми всі прагнемо знайти людину, яка стане не лише супутником, але й опорою. Однак іноді певні риси або поведінка можуть сигналізувати про те, що чоловік не готовий до відповідальності та довготривалих стосунків.

Звички батьків, які найбільше дратують дітей

Сімейні справи | 07:30, 15.02.2026

У процесі виховання ми, батьки, часто забуваємо, що наші слова, вчинки та звички мають значний вплив на дітей. Навіть із найкращими намірами ми можемо мимоволі створювати ситуації, які викликають у них роздратування.

Ознаки, що дитина скоро "сяде вам на шию"

Сімейні справи | 01:30, 15.02.2026

Батьківство — це мистецтво, яке вимагає рівноваги між любов’ю, підтримкою та встановленням меж. Однак інколи діти можуть спробувати взяти верх, використовуючи різні методи маніпуляції. Щоб цього уникнути, важливо розпізнавати тривожні сигнали, які мо

Дії батьків, що підривають впевненість дитини в собі

Сімейні справи | 08:30, 14.02.2026

Самооцінка формується змалечку, і саме батьки закладають її основу. Проте деякі їхні слова та вчинки можуть несвідомо завдавати шкоди, змушуючи дитину сумніватися у власній цінності.