Поради, як боротися з емоційними зривами

Adoption
Date
  • 1719 Переглядів
Істерику зупинити непросто і краще за все дати волю емоціям, дозволити їм вийти назовні. Після такого роду струсу стає легше на душі, тому не варто надмірно стримувати себе. Але якщо ти частенько впадаєш у такі стани або ж просто не хочеш, щоб хтось знав про зрив - скористайся кількома порадами, які допоможуть контролювати емоції.

0189_how-to-talk-with-ugly-people-2.jpg (26.47 Kb)


Перемикай увагу
Часто ми настільки сильно концентруємося на одній ситуації, що просто не можемо рухатися далі. Тоді потрібно навчитися перемикати увагу, і у взаєминах з емоційним зривом це працює як ніколи краще. Щойно відчуваєш, що ось-ось нахлине - просто попроси подругу поговорити про погоду або будь-які нісенітниці, аби ти хоч на мить забути про попередні думки. Так ти перемкнеш увагу в інше русло і зможеш заспокоїтися.

Вмийся холодною водою
Холод притуплює емоції, тому завжди, коли ти напружена, просто скропи обличчя термальною водою або вмийся. Також можеш прикласти до скронь кубики льоду або заморожені ягоди. Такий прийом особливо допоможе в домашніх умовах, як до істерики, так і після.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який вид епіляції обрати під час вагітності?

Поїж
Іноді ми навіть не відчуваємо голод, бо надто зайняті своїми справами. Від цього виникає підвищена дратівливість і відчуття незадоволеності, які часто призводять до емоційного зриву. Завжди носи з собою легкий перекус у вигляді горіхів або сухофруктів: вони додадуть тобі сил, енергії і радості життя.

Займися спортом
Спорт - найкращий спосіб позбавлення від емоцій. Якщо ти відчуваєш, що «зрив» наближається, просто збери свою спортивну сумку і піди на тренування! У домашніх же умовах завжди можна знайти кросівки і вийти на пробіжку або зробити онлайн-заняття з йоги!

Лягай спати
Кажуть, що в кожній незрозумілій ситуації потрібно лягати спати. Тому зроби це, якщо у тебе є можливість. Під час сну ти наберешся сил і, цілком можливо, прокинешся з посмішкою на обличчі!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: депресія, істерика, стреси, як не зірватися, поради, психологія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижуєть

    Обійми знижують стрес і піднімають імунітет - дослідження

    Сімейні справи | 01:20, 11.04.2026

    Фізична близькість, така як обійми чи ніжні дотики, запускає в організмі процеси, які напряму впливають на нервову систему. У момент контакту знижується рівень кортизолу - гормону стресу, який накопичується через постійну напругу, переживання і внутр

    Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період

    Що робити батькам, якщо їх дратує дитина-підліток?

    Сімейні справи | 00:30, 10.04.2026

    Це цілком нормальна ситуація, хоча про неї не прийнято говорити голосно. Підлітковий вік — це період "великого розриву", коли дитина намагається стати окремою особистістю, часто через суперечки та знецінення батьків. Ось короткий план дій, як зберегт

    Агресія дитини у відповідь на допомогу — це зазвичай захисна реакція. Дитина відчуває провину, сором або страх бути «недостатньо хорошою», і виплескує

    Як реагувати батькам, якщо дитина агресивно сприймає будь-які спроби їй допомогти?

    Сімейні справи | 19:30, 09.04.2026

    Агресія дитини у відповідь на допомогу — це зазвичай захисна реакція. Дитина відчуває провину, сором або страх бути «недостатньо хорошою», і виплескує ці почуття назовні, щоб відгородитися від болю. Ось стратегія для батьків, як поводитися в такі мом

    Коли підліток закривається, звичні запитання «Як справи?» або «Що в школі?» зазвичай отримують коротке «нормально». Щоб розтопити цей лід, спробуйте з

    Поради для батьків, як почати розмову, коли дитина «мовчить»?

    Сімейні справи | 00:30, 07.04.2026

    Коли підліток закривається, звичні запитання «Як справи?» або «Що в школі?» зазвичай отримують коротке «нормально». Щоб розтопити цей лід, спробуйте змінити тактику.

    Здається, ще вчора ваша дитина бігла до вас обійматися, а сьогодні вона зачиняє двері в кімнату і відповідає коротким «нормально» на будь-яке запитанн

    Чому батькам і підліткам так важко порозумітися?

    Сімейні справи | 20:30, 06.04.2026

    Здається, ще вчора ваша дитина бігла до вас обійматися, а сьогодні вона зачиняє двері в кімнату і відповідає коротким «нормально» на будь-яке запитання. Конфлікти виникають на рівному місці: від невимитого посуду до вибору одягу. Чому цей період таки

    Час для дітей протікає зовсім інакше, ніж для дорослих. Це можна пояснити різними аспектами розвитку дитячого мозку: емоцій та сприйняття.

    Чому в дитинстві час здавався повільнішим?

    Дитина | 19:30, 04.04.2026

    Час для дітей протікає зовсім інакше, ніж для дорослих. Це можна пояснити різними аспектами розвитку дитячого мозку: емоцій та сприйняття.

    Кожна жінка, коли стає мамою, хоче бути «найкращою» для свого малюка: бути завжди поруч, робити все й одразу, аби немовля отримувало все, що потрібно.

    Як не «розчинитися» в материнстві?

    Мама | 07:30, 31.03.2026

    Кожна жінка, коли стає мамою, хоче бути «найкращою» для свого малюка: бути завжди поруч, робити все й одразу, аби немовля отримувало все, що потрібно. Водночас слід пам’ятати просту істину: щаслива мама дорівнює щаслива дитина. Тому не менш важливо п

    Коментарі до новини