10 способів підняти настрій

Хтось наступив на ногу або за вікном пішов дощ і вже воно трохи затьмарене. А якщо на додаток ще і хтось скаже щось не занадто приємне, так і взагалі можна вибухнути. У такому стані складно налаштуватися на роботу і доброзичливість до оточення, а ситуації іноді вимагають виключно позитивного настрою, тому ми вам відкриємо декілька секретів. Вони допоможуть створити собі гарний настрій у будь-яких умовах.

1. Як можна частіше посміхайтеся
Гарний настрій завжди асоціюється з посмішкою, так що перший крок до нього саме вона. Абсолютно неважливо чи є у вас привід. Досить просто згадати який-небудь забавний випадок і посміхнутися. Це обов'язково допоможе, оскільки за допомогою посмішки виробляється "гормон щастя" ендорфін. Підвищення його рівня дарує людині відчуття радості і блаженства. Посміхаючись, ви примушуєте свій мозок виробляти цей гормон, тим самим покращуючи свій настрій.

2. Слухайте улюблену музику
Тільки не ту, під яку вважаєте за краще сумувати, а навпаки, що дає заряд бадьорості і енергії. Краще всього якщо з цими композиціями будуть пов'язані теплі і приємні спогади. Відмінно поліпшити настрій може легка танцювальна музика, під яку можна трохи порухатися.

3. Займайтеся спортом
Запальну музику можна поєднати із зайняттями спортом, які відмінно впливають на загальне самопочуття і покращують настрій. Мова не про вправи, що виснажують, досить простої вранішньої гімнастики або пробіжки і відмінний заряд позитиву гарантований на увесь день. Річ у тому, що зайняття спортом, як і сміх, сприяють виробленню ендорфінів, тому, як тільки відчуваєте пригніченість, швидше на стадіон.

4. Не забувайте про самовдосконалення
Займіться роботою над собою, - це не лише підніме настрій, але і позитивно позначиться на вашому інтелекті. Ви можете пограти в розвиваючі ігри, потренувати пам'ять або увагу, вивчити іноземну мову, навчитися грати на музичному інструменті або нарешті навчитися малювати. Абсолютно не важливо, що з усього цього ви виберете, головне, щоб це зайняття приносило вам задоволення.

5. Знайдіть своє місце сили
У багатьох людей є так зване місце сили, в якому вони проводять час, щоб відновити втрачену енергію. Воно не має бути містичним, це може бути затишне крісло у вашому будинку, або широке підвіконня, на якому ви вважаєте за краще пити чашку ароматного чаю і насолоджуватися видом з вікна. Штука в тому, що воно обов'язково повинне асоціюватися у вас тільки з позитивними емоціями. Досить провести там півгодини, як ви відчуєте, що сили повертаються і ви знову готові посміхатися всьому світу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що прибирання в квартирі робить з жінками?

6. Спілкуйтеся з приємними людьми
Взагалі не варто пускати у своє життя людей повних негативу, але, якщо вже довелося з ними зіткнутися, йдіть відновлюватися до близьких і друзів. Ваше оточення має бути цікавим і приємним, яке вас підбадьорить і підніме настрій.

7. Уникайте негативу
Це стосується негативної інформації навкруги, яка здатна викликати не просто короткочасні негативні емоції, але і зіпсувати весь день. Особливо постарайтеся захистити себе від неї на ніч, оскільки підсвідомість не спить і вас всю ніч можуть мучити жахіття. До того ж на ранок обов'язково прокинетеся в пригніченому настрої.

8. Їжте овочі
Не забувайте про правильний раціон харчування. У нім мають бути присутніми овочі, багаті різними вітамінами і мінералами. Звичайно це не дасть вам моментального результату, але в цілому ви почуватимете себе набагато краще. У результаті підвищена стомлюваність і депресія стануть незнайомими для вас станами.

9. Регулярно їжте банани
Цей фрукт справжня знахідка - рятувальник від поганого настрою. Він допомагає боротися з депресією, оскільки під час його споживання в організмі людини підвищується серотонін, який позитивно впливає на емоції. Для того, щоб гарний настрій був з вами завжди з'їдайте один банан в день. До того ж це збереже красу шкіри.

10. Не забувайте про здоров'я
Пам'ятайте, що гарний настрій і можливість встояти перед негативом - запорука міцного здоров'я. Організм людини припускає наявність позитивних емоцій, оскільки негативні погано на нього впливають. Такой собі інстинкт самозбереження. Так що стежте за своїм здоров'ям, регулярно звертайтеся до лікаря і будьте щасливими, адже це так прекрасно!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

Психологія | 07:30, 16.12.2025

Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.

Психологи пояснили, чому сімейні традиції такі важливі

Сімейні справи | 01:20, 16.12.2025

Експерти розповіли про користь для здоров’я сімейних традицій.

Психологи пояснили, чому ми боїмося бути щасливими

Психологія | 00:30, 16.12.2025

Іноді люди просто бояться радіти життю і бути щасливими. Як же позбутися своїх забобонів з цього приводу?

Як подолати проблеми у стосунках під час війни?

Сімейні справи | 23:30, 15.12.2025

Клінічна психологиня, авторка методу емоційно фокусованої терапії пар і сімей, почесна професорка кафедри психології в Університеті Оттави Сью Джонсон розповіла про поширені проблеми у стосунках і пояснила, що робити, щоб не втрачати відчуття звʼ

Психологи дали батькам 7 порад

Психологія | 22:30, 15.12.2025

Затяжна війна створює постійний стан невизначеності, через який дедалі більше українців відчувають знесилення та апатію. І дорослі, і діти стикаються з проблемами у пошуку мотивації та ресурсів для щоденних справ: роботи, навчання, саморозвитку. Окре

Дорослий чоловік, а поводиться, як дитина: що робити?

Сімейні справи | 21:30, 15.12.2025

Експерти пояснили, що таке інфантильна позиція, назвали її основні ознаки та розповіли, як подолати інфантилізм.

Що таке синдром старшої сестри і як його позбутися?

Дитина | 20:30, 15.12.2025

Експерти пояснили, що таке синдром старшої сестри, який негативний вплив він має на життя людини з цим психічним розладом та як відновити баланс сімейної ієрархії.