Як позбутися негативних думок?

Техніки, що дозволяють позбутися негативних думок

До вашої уваги ТОП-3 техніки, що дозволяють позбутися від негативних думок:

Відрізання

Як тільки ви відчули, що у вашу свідомість закралася негативна думка, просто відріжте її. Не треба її аналізувати, не треба з нею сперечатися, не треба захищатися від неї. Просто відріжте її від себе, і на її місце поставте щось інше. І ключовий принцип тут - ви повинні зробити це негайно, в той самий мить, як тільки відчули ту саму думку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Доктор Комаровський розповів усе про перші зуби у дітей

Етикетка (яку ми приклеюємо до чого-небудь)

Ця техніка відрізняється від першої, вона полягає в тому, що замість того, щоб позбутися, відрізати цю думку, ми від неї відстороняємося і спостерігаємо з боку. Ми спостерігаємо її з боку, але не дозволяємо їй оволодіти нами. Ви можете сказати собі, « що зі мною відбувається? » - Зараз до мене прийшла ось така-то думка, але називаєте ви її вже як би в лапках, тим самим визначаючи її місце. І просто спостерігаєте за нею.
Негативні думки мають над вами владу, тільки якщо ви на них реагуєте.

Перебільшення

Як тільки ви виявили у себе негативну думку, ви повинні перебільшити її до абсурдного. Тут ключовий момент - зробити її смішною. Ви повинні зловити себе на негативній думки, ви знаєте, що свідомість - великий обманщик. Ви знаєте, що кожного дня воно намагається зіграти з вами небудь жарт. Ви ж спостережливі. Ви помітили її. І ви вирішуєте вдатися до техніки перебільшення. Це абсурдно, але саме це допомагає позбавити негативну думку сили. Тому що негативні думки мають над вами владу, тільки якщо ви на них реагуєте.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Про дружбу батьків з дітьми: де межа?

Сімейні справи | 22:30, 22.01.2026

Багато батьків хочуть бути для дитини максимально близькими: щоб вона довіряла, ділилася переживаннями та не боялася говорити правду. Саме звідси й з’являється ідея «бути другом». Але дружба і батьківство — не тотожні ролі, і змішування їх без усвідо

5 порад від психологів, як батькам краще зрозуміти дитину

Сімейні справи | 21:30, 22.01.2026

Психологи наголошують: ефективне батьківство не зводиться до контролю чи постійних заборон. Воно будується на довірі, уважності та щирому контакті з дитиною.

Як батькам не зіпсувати стосунки з дітьми-підлітками?

Сімейні справи | 23:30, 21.01.2026

Більшість батьків підлітків зізнаються в тому, що їм важко спілкуватися зі своїми дітьми, а процес виховання перетворився на велику проблему: підлітки не хочуть нікого слухати, огризаються, не терплять зауважень, порад і настанов. Часто у відповідь п

Емоційне вигоряння у мами: чому ванна і кава з подругою не допоможуть?

Мама | 07:30, 21.01.2026

Діана Сполдінг – сертифікована медсестра, засновниця організації Gathered Birth, письменниця й мама трьох дітей, вирішила підбадьорити матерів, які зіткнулися з післяпологовою депресією та емоційним вигорянням. Вона розповіла, чому турботи про себе з

Панічні атаки у дітей: поради лікаря

Дитина | 07:30, 20.01.2026

Лікарка Ольга Топоркова розповіла про природу панічних атак у дітей, їхні особливості та як допомогти дітлахам подолати це непросте явище.

Як батькам зрозуміти, що дитина почувається самотньою?

Психологія | 00:30, 20.01.2026

Як розпізнати ознаки того, що ваша дитина переживає самотність, та як їй допомогти, пояснює психологиня благодійного фонду “Голоси дітей” Інна Князєва.

Чому діти не виявляють до вас поваги?

Дитина | 00:30, 19.01.2026

Чи замислювалися ви коли-небудь над тим, що слово «повага» — це всього лише абстракція, яку дитина не розуміє? Чи, можливо, ми, дорослі, самі часом не до кінця усвідомлюємо, чого саме вимагаємо? Чому діти нібито не виявляють поваги та що насправді за