Секрети довгожителів: як прожити 100 років

Нехай життя буде довгим і щасливим!

Хочеться жити, коли навколо мир і спокій. Тоді хочеться виховувати внуків-правнуків, передавати їм свій досвід і знати, що твоє життя було не марним. А як стати тим самим довгожителем? "Наша мама" підготувала для вас кілька секретів від народів-довгожителів.

У японців найвища тривалість життя у світі, в середньому 78 років у чоловіків і 85 — у жінок. В Японії розвинена медицина, хороша екологія — не останню роль грає і той факт, що 85 % населення живе за містом. І це ще не все! Японські вчені опитали кілька тисяч громадян, які дожили до поважного віку.

Важливо: ніколи не лягаєте спати сердитими на кого-небудь, особливо на членів своєї сім’ї. Їжте більше овочів і фруктів, зелені, морепродуктів, пийте зелений чай. Включайте в раціон квасолю, оливкове масло, кисломолочні продукти. Знаходьте час для відпочинку, не хвилюйтеся з приводу відсутності грошей, а радійте тому, що у вас є, - саме такий рецепт у японців.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перестати хропіти уві сні: дієві поради

У греків друге місце за тривалістю життя. Вчені з Афінського університету з’ясували: середземноморська дієта, багата фруктами, овочами, бобовими, рибою і оливковою олією, не тільки допомагає зберегти здоров’я, але і сприяє продовженню життя. У ній багато антиоксидантів: вітамінів А і С, які нейтралізують наслідки, очищаючи клітини від вільних радикалів. Тим самим цей спосіб харчування знижує смертність від кардіологічних та онкологічних захворювань.

У багатьох сторічних абхазців, третє на п’єдесталі довгожителів, біологічний вік — 60. Вони виграють за рахунок екології — чистого гірського повітря і води з гірських ключів. До речі, як і тибетці. Вони багато рухаються, причому по сильно пересіченій місцевості, і їдять тільки натуральні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитина відмовляється пити ліки: що робити?

Профілактика і лікування | 14:50, 24.07.2025

Виховувати дитину та не почути від неї жодного разу «Не хочу» — неможливо. «Не хочу їсти», «не хочу спати», «не хочу одягатися» — рано чи пізно всім татам і мамам доводиться це чути, але зазвичай дорослі можуть спокійно реагувати на дитячі капризи. А

Популярне знеболююче здатне впливати на поведінку людини - медики

Профілактика і лікування | 08:30, 24.07.2025

Вчені з'ясували, що популярний знеболюючий препарат Ацетамінофен, також відомий як Парацетамол і який широко продається під торговими марками Тіленол або Панадол, збільшує ризик зміни поведінки людини, згідно з дослідженням.

О котрій годині потрібно прокидатися, щоб уникнути депресії?

Здоров'я | 06:20, 24.07.2025

чені з Гарварда, Массачусетського технологічного інституту і Університету Колорадо з'ясували, як години пробудження впливають на настрій людини і депресію.

Як матеріальний статок сімей впливає на рівень гормонів у дитини?

Здоров'я | 01:20, 24.07.2025

Фахівці з Університету Суонсі разом з колегами з Австрії та Ямайки, провели дослідження, як матеріальний статок сімей впливає на рівень гормонів дітей. Свої висновки експерти засновували на зв'язку між співвідношенням довжин вказівного та безіменного

Як правильно відновлюватися після інсульту

Профілактика і лікування | 08:00, 20.07.2025

Якщо вже трапився інсульт, то треба знати, як правильно виходити з цього стану.

Педіатриня пояснила, чому маленьких дітей болить голова

Дитина | 08:30, 11.07.2025

Головний біль зустрічається не тільки в дорослих. Іноді сильні болі виникають у найменших. Педіатриня Дар'я Власенко розповіла, що у п'ятої частини дітей виникають головні болі.

Хвороби мами не призводять до аутизму в дітей

Хвороби | 09:30, 10.07.2025

Нові дослідження вчених із NYU Langone Health показали, що більшість хвороб і станів, які виникають у жінок під час вагітності, не впливають безпосередньо на розвиток аутизму в дитини.