Секрети довгожителів: як прожити 100 років

Нехай життя буде довгим і щасливим!

Хочеться жити, коли навколо мир і спокій. Тоді хочеться виховувати внуків-правнуків, передавати їм свій досвід і знати, що твоє життя було не марним. А як стати тим самим довгожителем? "Наша мама" підготувала для вас кілька секретів від народів-довгожителів.

У японців найвища тривалість життя у світі, в середньому 78 років у чоловіків і 85 — у жінок. В Японії розвинена медицина, хороша екологія — не останню роль грає і той факт, що 85 % населення живе за містом. І це ще не все! Японські вчені опитали кілька тисяч громадян, які дожили до поважного віку.

Важливо: ніколи не лягаєте спати сердитими на кого-небудь, особливо на членів своєї сім’ї. Їжте більше овочів і фруктів, зелені, морепродуктів, пийте зелений чай. Включайте в раціон квасолю, оливкове масло, кисломолочні продукти. Знаходьте час для відпочинку, не хвилюйтеся з приводу відсутності грошей, а радійте тому, що у вас є, - саме такий рецепт у японців.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перестати хропіти уві сні: дієві поради

У греків друге місце за тривалістю життя. Вчені з Афінського університету з’ясували: середземноморська дієта, багата фруктами, овочами, бобовими, рибою і оливковою олією, не тільки допомагає зберегти здоров’я, але і сприяє продовженню життя. У ній багато антиоксидантів: вітамінів А і С, які нейтралізують наслідки, очищаючи клітини від вільних радикалів. Тим самим цей спосіб харчування знижує смертність від кардіологічних та онкологічних захворювань.

У багатьох сторічних абхазців, третє на п’єдесталі довгожителів, біологічний вік — 60. Вони виграють за рахунок екології — чистого гірського повітря і води з гірських ключів. До речі, як і тибетці. Вони багато рухаються, причому по сильно пересіченій місцевості, і їдять тільки натуральні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Перша допомога під час кровотечі з носа

Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

Двоїться в очах: причини і наслідки

Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

Патологія | 00:30, 06.02.2026

Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно

Фіброаденома: що це таке і чим вона небезпечна?

Патологія | 08:30, 05.02.2026

Фіброаденома – це поширена доброякісна пухлина молочної залози, яка складається з залозистої та сполучної тканини.

Чи впливають гормональні внутрішньоматкові спіралі на ризик появи раку молочної залози?

Мама | 19:57, 04.02.2026

Внутрішньоматкові спіралі — популярний метод контрацепції, який використовується багатьма жінками у світі. Проте останнім часом виникають запитання щодо впливу гормональних ВМС на ризик розвитку раку молочної залози.

Білий наліт на язику: чому він з'являється і як його позбутися?

Інфекції | 07:30, 04.02.2026

Іноді, коли ви дивитеся у дзеркало, то помічаєте: язик вкритий білуватим нальотом. Це не лише естетична проблема — білий язик може бути сигналом різноманітних збоїв у роботі організму.