Сон допоможе позбутися зайвої ваги і навіть целюліту

Коли людина недостатньо спить, гормони починають воювати з організмом і це протистояння призводить до ожиріння - переконані вчені.

При нестачі сну відбувається перебудова гормонального балансу нашого організму: змінюється співвідношення двох гормонів греліну і лептину, що регулюють енергетичний баланс. Грелін відповідає за відчуття голоду, а лептин повідомляє мозку про те, що в тілі достатньо запасів енергії. Відповідно, чим більше греліну, або чим менше лептину виділяється в організмі, тим нам більше хочеться їсти.

Вчені з'ясували, що у сні рівень греліну у тих, хто мало спить, на 30% менше, ніж у людей, які не страждають безсонням. Однак після пробудження рівень їх греліну різко піднімається вгору, посилюючи відчуття голоду. Одночасно з цим рівень лептину падає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зміцнюємо імунітет малюка

Пламен Пенев, доцент медицини Чиказького університету, який очолював дослідження, говорить:

"Якщо вашою метою є втрата ваги, то раджу вам гарненько висипатися. Мало спати, коли ви сидите на дієті, - все одно що вставляти палиці в колеса велосипеда".

Проблеми зі сном відчуває 30% жителів великих міст. Хронічний брак сну підвищує ймовірність виникнення целюліту, ожиріння, діабету, високого тиску, інсульту, серцево-судинних захворювань, депресії і викликає потребу в курінні і надмірному вживанні алкоголю.

Медики рекомендують дорослим щоночі спати від 7 до 9 годин.
Дітям 5-12 років необхідно 9-11 годин сну, а з 11 до 17 років - 8,5-9,5 години.

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар пояснив, чому дітям небезпечно дихати над каструлею з гарячою картоплею

Профілактика і лікування | 01:20, 26.04.2025

Під час кашлю у разі застуди хворому не можна дихати над каструлею з гарячою картоплею. Дотримуватись такого народного методу лікування – дурість, яка може призвести до ускладнення наявної хвороби й розвитку нових.

Знайдено доступний спосіб профілактики карієсу у дітей

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2025

Фторування води, що практикується в деяких країнах може позитивно впливати на молочні зуби дітей і протистояти розвитку карієсу.

Небезпечні симптоми, які мамам не можна ігнорувати

Мама | 12:10, 24.04.2025

Багато жінок схильні не звертатися до лікаря, поки не трапиться щось надзвичайне. Але деякі, здавалося б, несуттєві симптоми можуть говорити про серйозні проблеми, які не варто запускати.

Найбільш шкідлива звичка після пробудження вранці

Шкідливі звички | 06:20, 24.04.2025

Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні робити цього відразу після того, як встаєте з ліжка, попереджають вони.

Названо головний фактор передчасної смерті у чоловіків

Здоров'я | 01:20, 24.04.2025

Вчені з Католицького Університету Левена провели дослідження за участю 1970 чоловіків у віці 40-79 років, в результаті якого прийшли до несподіваного висновку. Виявилося, що можливим фактором ризику ряду хвороб і передчасної смерті може бути нестача

Продукти, які провокують появу злоякісних пухлин

Харчування | 00:30, 24.04.2025

Онкологічні захворювання займають друге місце серед основних причин передчасної смерті. Однак, незважаючи на зловісну репутацію, рак можна запобігти. В значній мірі на це впливає спосіб життя, в тому числі і звички харчування.

Обережно, - діти! Парацетамол провокує небезпечну поведінку

Профілактика і лікування | 12:10, 23.04.2025

Люди приймають знеболююче, щоб зняти зубний, головний, менструальний та інші види «повсякденного» болю самостійно. При цьому вчені попереджають, що безрецептурні ліки не тільки приносить полегшення, але і провокує небезпечну поведінку.