Сон допоможе позбутися зайвої ваги і навіть целюліту

Коли людина недостатньо спить, гормони починають воювати з організмом і це протистояння призводить до ожиріння - переконані вчені.

При нестачі сну відбувається перебудова гормонального балансу нашого організму: змінюється співвідношення двох гормонів греліну і лептину, що регулюють енергетичний баланс. Грелін відповідає за відчуття голоду, а лептин повідомляє мозку про те, що в тілі достатньо запасів енергії. Відповідно, чим більше греліну, або чим менше лептину виділяється в організмі, тим нам більше хочеться їсти.

Вчені з'ясували, що у сні рівень греліну у тих, хто мало спить, на 30% менше, ніж у людей, які не страждають безсонням. Однак після пробудження рівень їх греліну різко піднімається вгору, посилюючи відчуття голоду. Одночасно з цим рівень лептину падає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зміцнюємо імунітет малюка

Пламен Пенев, доцент медицини Чиказького університету, який очолював дослідження, говорить:

"Якщо вашою метою є втрата ваги, то раджу вам гарненько висипатися. Мало спати, коли ви сидите на дієті, - все одно що вставляти палиці в колеса велосипеда".

Проблеми зі сном відчуває 30% жителів великих міст. Хронічний брак сну підвищує ймовірність виникнення целюліту, ожиріння, діабету, високого тиску, інсульту, серцево-судинних захворювань, депресії і викликає потребу в курінні і надмірному вживанні алкоголю.

Медики рекомендують дорослим щоночі спати від 7 до 9 годин.
Дітям 5-12 років необхідно 9-11 годин сну, а з 11 до 17 років - 8,5-9,5 години.

Цікаво також:

Новини по темі

Яйця не призводять до холестерину, а навпаки - знижують його

Харчування | 06:20, 19.08.2025

Яйця — не вороги серця: нове дослідження спростовує старі міфи.

Фізіологічний нежить у немовлят: що це таке і чи варто хвилюватися?

Дитина | 14:50, 18.08.2025

У перші місяці свого життя малюк адаптується до нового середовища, і абсолютно нормальним явищем є фізіологічний нежить. Але чому це відбувається і як правильно доглядати за дитиною в цей період?

Дитину сильно мучить нападоподібний кашель ночами: що робити?

Хвороби | 13:00, 18.08.2025

Якщо малюк кашляє переважно вночі та для того, щоб відкашлятися, прокидається, сідає, під час кашлю висовує язик, потрібно подумати про кашлюку (кошлюк).

Як зміцнити імунітет дитини і допомогти їй рости здоровою?

Імунітет | 12:10, 18.08.2025

На це питання у дитячого педіатра Тетяни Конотопської є 2 головних правила, які для багатьох батьків стали відкриттями.

5 причин, коли не можна робити щеплення дитині

Щеплення | 09:30, 18.08.2025

1. Гострий період захворюванняПри ГРВІ або будь-якому іншому запальному процесі, який супроводжується погіршенням самопочуття, щеплення доведеться перенести. Суть вакцинації в тому, що організм вчиться справлятися з вірусом, який введений в безпечній

Чи можна робити дитині компрес, коли вона кашляє?

Хвороби | 07:40, 18.08.2025

Давно, коли тепло в будинку вважалося розкішшю і не вистачало ефективних відхаркувальних засобів, було доцільно лікувати бронхіт прогріваннями грудної клітини та компресами. В сучасний час це не рекомендується. І ось чому.

Чи корисно купати дитину в травах при атопічному дерматиті?

Алергія | 08:30, 17.08.2025

Атопічний дерматит зазвичай має хвилеподібний перебіг з періодами загострень і ремісій. У ті далекі часи, коли воду (в тому числі і для купання немовлят) брали з річки або колодязя, відвари трав використовували в якості легкого антисептика. Чи актуал