Як фізичні вправи очищають артерії від бляшок?

Adoption
Date
  • 5174 Переглядів
Холестерин - це жирова речовина, яку організм виробляє та використовує для важливих функцій. Ви також отримуєте холестерин з їжі, яку ви їсте. Занадто багато холестерину в крові може спричинити накопичення бляшок у ваших артеріях, стан, який називається затвердінням артерій або атеросклерозом. Накопичення бляшок може звузити артерії та блокувати потік крові. Високий рівень холестерину може спричинити серцеві захворювання та інші серйозні захворювання. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти видалити бляшки з артерій, впливаючи на баланс двох типів холестерину.

3706_b0b7ba6-sport-home.jpg (28.33 Kb)


Два види холестерину
Ліпопротеїни переносять холестерин через кров. Ліпопротеїни низької щільності, або ЛПНЩ, відомі як поганий холестерин, який накопичується в артеріях і обмежує кровотік. Високий рівень холестерину ЛПНЩ підвищує ризик серцевих захворювань. Більш високий рівень ЛПВЩ, або хорошого холестерину, означає менший ризик розвитку серцевих захворювань. Згідно з даними досліджень, рівень холестерину ЛПНЩ від 160 до 189 мг/дл вважається високим, а рівень холестерину ЛПВЩ нижче 40 мг/дл підвищує ризик серцевих захворювань.

Холестерин ЛПВЩ видаляє надлишок холестерину ЛПНЩ
Регулярні фізичні вправи допомагають організму виробляти більше ЛПВЩ (хорошого холестерину) і знижують рівень тригліцеридів. Ця комбінація зменшує накопичення бляшок у ваших артеріях і перешкоджає прикріпленню холестерину до стінок артерій. Холестерин ЛПВЩ також збирає холестерин з різних частин вашого тіла та транспортує його до печінки для видалення з організму.

Холестерин ЛПНЩ
Фізичні вправи можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ, що може уповільнити або зупинити накопичення бляшок у ваших артеріях. Зниження рівня ЛПНЩ також може забрати накопичення бляшок на стінках артерій, яке може призвести до серцевого нападу. Якщо у вас високий рівень холестерину або інше захворювання, поговоріть зі своїм лікарем перед початком програми вправ.

Втрата ваги
Надмірна вага може збільшити рівень холестерину ЛПНЩ і знизити рівень ЛПВЩ. Фізичні вправи можуть призвести до втрати ваги, що запускає тенденцію до здоров’я шляхом зниження рівня холестерину ЛПНЩ і підвищення рівня холестерину ЛПВЩ. Тренуйтеся від 30 до 60 хвилин у більшість днів тижня. Ви можете розбити свої вправи на 10-хвилинні інтервали, що також корисно. Ви можете почати повільно, збільшуючи свою фізичну активність, як-от частіше ходити або користуватись сходами, і збільшувати рівень вправ. Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг і сприяють створенню нових кровоносних судин, які обходять судини, закупорені бляшками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, холестерину, рівень, вправи, бляшок, холестерин, артерій, артеріях, фізичні, накопичення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий за

    Герпес у дітей: симптоми і лікування

    Інфекції | 07:30, 29.03.2026

    Герпес або застуда на губі рідко з’являється у зовсім маленьких дітей, оскільки вони мають імунітет, який дістався їм від матері. Але пізніше такий захист слабшає і ймовірність зараження герпесом зростає. Чому ж у дітей з’являється герпес і як його л

    Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дит

    Що робити, якщо дитина не хоче пити ліки?

    Дитина | 08:30, 28.03.2026

    Дати дитині ліки, коли вона відмовляється, — це справжній виклик для батьків. Головне — уникати примусу, оскільки страх може призвести до того, що дитина захлинеться або вирве.

    Дорослішаючи, діти відчувають безліч емоцій. Вони знають, що всі почуття різні й часом навіть погані, але їм не вистачає досвіду, щоб зрозуміти, з чим

    Що насправді означає дитяча фраза: «У мене болить живіт»

    Дитина | 08:30, 27.03.2026

    Дорослішаючи, діти відчувають безліч емоцій. Вони знають, що всі почуття різні й часом навіть погані, але їм не вистачає досвіду, щоб зрозуміти, з чим саме вони мають справу. Діти просто говорять батькам, що щось не так, навіть коли не впевнені, що с

    Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

    Дітям з аутизмом корисно спілкуватися з котами

    Дитина | 01:20, 27.03.2026

    Дослідники зі США виявили, що спілкування з котами допомагає дітям з аутизмом покращити емпатію і знизити тривожність.

    Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти,

    Зневоднення: як визначити нестачу рідини у в організмі дитини?

    Здоров'я | 07:30, 25.03.2026

    Євген Комаровський розповів, як зрозуміти, що організму не вистачає рідини. Причому деякі ознаки дозволять визначити дефіцит води навіть у немовляти, але в цілому вони є загальними як для дорослого, так і для дитини.

    З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в органі

    Весняний авітаміноз у дітей: симптоми, чим лікувати?

    Імунітет | 08:30, 24.03.2026

    З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в організмі людини після виснажливої зими. Про те, що таке весняний авітаміноз і чим він загрожує дітям розп

    Коментарі до новини