Як фізичні вправи очищають артерії від бляшок?

Холестерин - це жирова речовина, яку організм виробляє та використовує для важливих функцій. Ви також отримуєте холестерин з їжі, яку ви їсте. Занадто багато холестерину в крові може спричинити накопичення бляшок у ваших артеріях, стан, який називається затвердінням артерій або атеросклерозом. Накопичення бляшок може звузити артерії та блокувати потік крові. Високий рівень холестерину може спричинити серцеві захворювання та інші серйозні захворювання. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти видалити бляшки з артерій, впливаючи на баланс двох типів холестерину.

Два види холестерину
Ліпопротеїни переносять холестерин через кров. Ліпопротеїни низької щільності, або ЛПНЩ, відомі як поганий холестерин, який накопичується в артеріях і обмежує кровотік. Високий рівень холестерину ЛПНЩ підвищує ризик серцевих захворювань. Більш високий рівень ЛПВЩ, або хорошого холестерину, означає менший ризик розвитку серцевих захворювань. Згідно з даними досліджень, рівень холестерину ЛПНЩ від 160 до 189 мг/дл вважається високим, а рівень холестерину ЛПВЩ нижче 40 мг/дл підвищує ризик серцевих захворювань.

Холестерин ЛПВЩ видаляє надлишок холестерину ЛПНЩ
Регулярні фізичні вправи допомагають організму виробляти більше ЛПВЩ (хорошого холестерину) і знижують рівень тригліцеридів. Ця комбінація зменшує накопичення бляшок у ваших артеріях і перешкоджає прикріпленню холестерину до стінок артерій. Холестерин ЛПВЩ також збирає холестерин з різних частин вашого тіла та транспортує його до печінки для видалення з організму.

Холестерин ЛПНЩ
Фізичні вправи можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ, що може уповільнити або зупинити накопичення бляшок у ваших артеріях. Зниження рівня ЛПНЩ також може забрати накопичення бляшок на стінках артерій, яке може призвести до серцевого нападу. Якщо у вас високий рівень холестерину або інше захворювання, поговоріть зі своїм лікарем перед початком програми вправ.

Втрата ваги
Надмірна вага може збільшити рівень холестерину ЛПНЩ і знизити рівень ЛПВЩ. Фізичні вправи можуть призвести до втрати ваги, що запускає тенденцію до здоров’я шляхом зниження рівня холестерину ЛПНЩ і підвищення рівня холестерину ЛПВЩ. Тренуйтеся від 30 до 60 хвилин у більшість днів тижня. Ви можете розбити свої вправи на 10-хвилинні інтервали, що також корисно. Ви можете почати повільно, збільшуючи свою фізичну активність, як-от частіше ходити або користуватись сходами, і збільшувати рівень вправ. Регулярні фізичні вправи покращують кровообіг і сприяють створенню нових кровоносних судин, які обходять судини, закупорені бляшками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна запобігти весняні застуди у дитини?

Дитина | 11:20, 29.04.2025

Запобігти – навряд. Однак це не означає, що зовсім нічого не можна зробити.

Якщо таблетки не допомагають: поширені помилки при прийомі ліків

Профілактика і лікування | 00:30, 28.04.2025

Лікар-ендокринолог розповіла, яких помилок найчастіше припускаються пацієнти, коли приймають ліки, і чому таблетки не дають бажаного ефекту.

Лікар пояснив, чому дітям небезпечно дихати над каструлею з гарячою картоплею

Профілактика і лікування | 01:20, 26.04.2025

Під час кашлю у разі застуди хворому не можна дихати над каструлею з гарячою картоплею. Дотримуватись такого народного методу лікування – дурість, яка може призвести до ускладнення наявної хвороби й розвитку нових.

Знайдено доступний спосіб профілактики карієсу у дітей

Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2025

Фторування води, що практикується в деяких країнах може позитивно впливати на молочні зуби дітей і протистояти розвитку карієсу.

Небезпечні симптоми, які мамам не можна ігнорувати

Мама | 12:10, 24.04.2025

Багато жінок схильні не звертатися до лікаря, поки не трапиться щось надзвичайне. Але деякі, здавалося б, несуттєві симптоми можуть говорити про серйозні проблеми, які не варто запускати.

Найбільш шкідлива звичка після пробудження вранці

Шкідливі звички | 06:20, 24.04.2025

Німецькі фахівці назвали шкідливу звичку людей після пробудження вранці – це прагнення заправляти ліжко, ледь його покинувши. Ви ніколи не повинні робити цього відразу після того, як встаєте з ліжка, попереджають вони.

Названо головний фактор передчасної смерті у чоловіків

Здоров'я | 01:20, 24.04.2025

Вчені з Католицького Університету Левена провели дослідження за участю 1970 чоловіків у віці 40-79 років, в результаті якого прийшли до несподіваного висновку. Виявилося, що можливим фактором ризику ряду хвороб і передчасної смерті може бути нестача

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: