Що не можна робити перед сном: ТОП-5 заборонених звичок

Щоб сон був здоровим і повноцінним, допоміг організму відновитися, дотримуйтесь певного режиму відходу до сну.

Отже, які 5 заборонених речей варто виключити на сон грядущий?

1. Сварки

Порція негативу перед сном розбурхує гормональний фон в організмі, що негативно позначається на здатності заснути і відпочити. Якщо не помиритися і не змінити негативний заряд на позитивний, важка голова на ранок забезпечена.

2. Гучна музика

Улюблені мелодії, навпаки, заводять і бадьорять, надихають рухатися. Навіть просто слухаючи музику, всередині ми танцюємо. Зрозуміло, від такої "дискотеки" в навушниках сон як рукою зніме.

3. Перегляд фільмів і новин

Сама по собі хвилююча інформація не сприяє розслабленню, плюс до всього - мерехтіння екрану дратує нервову систему, яка якщо і готова до сну, то від сильної втоми і перенапруги. Альтернатива? Гарна книга.

4. Алкоголь

Спиртні напої збуджують, а це негативно впливає на цикл сну, що призводить до пізнього засипання.

5. Кава і чай

Навіть в зеленому чаї є кофеїн, що збуджує нервову систему, стимулюючи активність головного мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар розповів, як захиститися від комарів і кліщів дорослим і дітям

Здоров'я | 14:50, 26.06.2025

Щоб боротися з комарами, мошками та кліщами, найчастіше люди використовують спеціальні засоби. Попри те, що в магазинах є спеціальні засоби для дітей, батьки постійно замислюються про їхню безпеку. При цьому мало хто знає, що із захистом від комах мо

Хвороба чи алергія: у дитини нежить і кашель

Хвороби | 11:20, 26.06.2025

Якби сильно схожі не були симптоми, кашель, нежить та озноб не завжди є проявами застуди. Все частіше влітку діти страждають від алергії, прояви якої трохи нагадують застуду.

Найпоширеніші міфи про вакцинацію

Щеплення | 01:30, 19.06.2025

Навколо вакцинації постійно точаться суперечки та поширюються різноманітні міфи. Це притаманно не лише для України, але й для всього світу. У світі навіть є цілі рухи батьків, які виступають проти вакцинації та вважають імунізацію змовою фармацевтичн

Харчова алергія у дітей: все, що треба знати батькам

Дитяче харчування | 12:10, 15.06.2025

Діти, які страждають на такий тип алергії стикаються з тим, що змушені дотримуватися суворої елімінаційної дієти, пильно слідкуючи за продуктами, прийом яких може викликати навіть смертельні алергічні реакції. На щастя, значна частина цих дітей, які

Біль при сечовипусканні у жінок: причини

Хвороби | 08:30, 14.06.2025

Боляче ходити до туалету по маленькому, різі, неприємні відчуття на початку, в процесі та наприкінці акту сечовипускання, відчуття неповного випорожнення з частими позивами «попісяти» – жінкам у більшості випадків ці симптоми відомі не з чуток. Хворо

Герпес у дітей: лікування

Інфекції | 06:20, 14.06.2025

Це вірусна інфекція, яка може вражати різні органи та тканини. Характерною особливістю є ураження шкіри та слизових у вигляді пухирцевих висипань. Захворювання зазвичай протікає тривалий час, з періодичними загостреннями. Діти до 6 місяців у більшост

Кашель у дитини вночі: як їй допомогти?

Хвороби | 01:20, 14.06.2025

Вдень все було в повному порядку, але вночі у дитини з’явився кашель. Мама стривожена, а з доступних джерел інформації — лише форуми, які залякають будь-кого. Як допомогти дитині спокійно заснути і чи потрібно щось робити?