Що не можна робити перед сном: ТОП-5 заборонених звичок

Adoption
Date
  • 3109 Переглядів
Щоб сон був здоровим і повноцінним, допоміг організму відновитися, дотримуйтесь певного режиму відходу до сну.

6512_zdorovyj-son.jpg (45.73 Kb)

Отже, які 5 заборонених речей варто виключити на сон грядущий?

1. Сварки

Порція негативу перед сном розбурхує гормональний фон в організмі, що негативно позначається на здатності заснути і відпочити. Якщо не помиритися і не змінити негативний заряд на позитивний, важка голова на ранок забезпечена.

2. Гучна музика

Улюблені мелодії, навпаки, заводять і бадьорять, надихають рухатися. Навіть просто слухаючи музику, всередині ми танцюємо. Зрозуміло, від такої "дискотеки" в навушниках сон як рукою зніме.

3. Перегляд фільмів і новин

Сама по собі хвилююча інформація не сприяє розслабленню, плюс до всього - мерехтіння екрану дратує нервову систему, яка якщо і готова до сну, то від сильної втоми і перенапруги. Альтернатива? Гарна книга.

4. Алкоголь

Спиртні напої збуджують, а це негативно впливає на цикл сну, що призводить до пізнього засипання.

5. Кава і чай

Навіть в зеленому чаї є кофеїн, що збуджує нервову систему, стимулюючи активність головного мозку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: жіноче здоров'я, корисні поради, чоловіче здоров'я, здоровий сон, сон, топ-5 порад, поради для сну, що не робити


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У дорослих перебіг інфекційної хвороби завжди є значно складнішим, ніж у дітей.

    Лікар розповіла, чому кір небезпечніший для дорослих, ніж для дітей?

    Хвороби | 08:30, 26.04.2026

    У дорослих перебіг інфекційної хвороби завжди є значно складнішим, ніж у дітей.

    Отит у дитини (запалення вуха) проявляється гострим болем, підвищенням температури до 38–39°C, неспокоєм, порушенням сну та зниженням слуху. У немовля

    Отит у дитини: симптоми і методи лікування

    Хвороби | 08:30, 25.04.2026

    Отит у дитини (запалення вуха) проявляється гострим болем, підвищенням температури до 38–39°C, неспокоєм, порушенням сну та зниженням слуху. У немовлят симптоми включають плач при ссанні, часте торкання вуха, відмову від їжі. Лікування зазвичай включ

    Дитячі висипання зазвичай безпечні, якщо дитина активна, без температури, а висип блідне при натисканні склянкою (проба стакана). Небезпечні висипання

    Дитячі шкірні висипання: як відрізнити небезпечні від безпечних?

    Дитина | 07:30, 25.04.2026

    Дитячі висипання зазвичай безпечні, якщо дитина активна, без температури, а висип блідне при натисканні склянкою (проба стакана). Небезпечні висипання (менінгіт, сепсис) — це дрібні фіолетові плями, що не зникають під склом, супроводжуються високою т

    Ми зібрали для вас перелік необхідного — для різних ситуацій у дорозі, на морі чи в горах. Нічого зайвого. І все важливе.

    Аптечка у відпустку: що взяти з собою для дитини?

    Профілактика і лікування | 01:20, 25.04.2026

    Ми зібрали для вас перелік необхідного — для різних ситуацій у дорозі, на морі чи в горах. Нічого зайвого. І все важливе.

    Підвищення температури — це не хвороба, а захисна реакція організму й частина запального процесу. На температуру впливають вік, час доби (орієнтовно в

    Температура у дитини: як правильно збивати і коли звертатися до лікаря?

    Дитина | 19:30, 23.04.2026

    Підвищення температури — це не хвороба, а захисна реакція організму й частина запального процесу. На температуру впливають вік, час доби (орієнтовно верхня межа норми — до 37,2°C вранці та 37,7°C увечері), рівень активності, харчування, а у підлітків

    Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього з

    Яка їжа допоможе запобігти розвитку раку грудей

    Патологія | 06:30, 22.04.2026

    Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

    ЛОР-лікарка для дітей та дорослих Катерина Руда розповідає про вазомоторний риніт – набряк слизової оболонки носа, який може виникати через обмінні по

    Закладеність носа у дітей вранці: що це може бути та як лікувати?

    Хвороби | 01:30, 21.04.2026

    ЛОР-лікарка для дітей та дорослих Катерина Руда розповідає про вазомоторний риніт – набряк слизової оболонки носа, який може виникати через обмінні порушення, гормональні зміни тощо.

    Коментарі до новини