Паливо для мозку: три простих правила, аби не втратити пам'ять

Adoption
Date
  • 4777 Переглядів
Щоб підтримувати пам'ять в тонусі, її, як і тіло, потрібно тренувати. Але не лякайтеся - це не так складно і майже не потребуює додаткових зусиль. Всі дії, які допоможуть тренувати пам'ять, легко можна включити в повсякденну рутину.

5202_14259955.jpg (72.28 Kb)



1. Жуйте жувальну гумку

Вчені США досліджували вплив жуйки на мозкову діяльність і з'ясували, що пам'ять у випробуваних були значно вище в присутності жувальної гумки, в порівнянні з відсутністю жувальної гумки. Результати тесту на пам'ять у всіх випробовуваних показали, що при відсутності жуйки їх бали були значно нижчі.

У чому ж механізм? Коли ми жуємо, активно працює артикуляційний апарат. Це, в свою чергу, забезпечує м'яку стимуляцію гіпокампу - ділянки мозку, який відповідає за пам'ять.

2. Частіше посміхайтеся

Результати експерименту показали: показ 20-хвилинного забавного відео здоровим людям похилого віку та людям похилого віку, які страждають на діабет, допоміг їм поліпшити результати тестів на пам'ять і значно знизив рівень кортизолу в порівнянні з тими, хто не дивився відео.

У чому ж механізм? Гумор знижує шкідливі гормони стресу, такі як кортизол, які зменшують пам'ять нейронів гіпокампу, знижує кров'яний тиск і збільшує кровотік і ваш настрій. Акт сміху - або просто насолода гумором - збільшує викид ендорфінів і дофаміну в мозок, що дає почуття задоволення і винагороди.

3. Просто поспіть

Було проведено дослідження в США. Учасників експерименту розділили на дві групи і протестували в однаковий інтервал часу зі сном або без сну. Виявилося, що у випробовуваних, які змогли поспати, на 20,6% покращилася пам'ять в порівнянні з випробуваними, які провели той же відрізок часу не спавши.

У чому ж механізм? При нестачі сну в гіпокампі зростає концентрація ферменту фосфодіестераза-4. Він розкладає аденозинмонофосфат, а зниження концентрації і веде до погіршення пам'яті. Для нейтралізації цього ефекту «недоспаним» мишам ввели речовину, інгібуючу фосфодіестеразу. Блокування її дії нейтралізувала недолік аденозинмонофосфату і викликані дефекти пам'яті.

Важливо, що сон допомагає короткочасну пам'ять перетворювати в довготривалу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: не втратити пам'ять, не втратити, пам'ять, механізм, дослідження, експерти, групи, тести, тестовані, фермент, концентрація, жуйка, нестача сну, діабет, нейрони, тиск, жувальної гумки, США, вчені, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    За даними великого оксфордського дослідження, недоношені діти в три рази частіше потрапляють до лікарні з інфекціями у більш пізньому дитинстві.

    Недоношені діти втричі частіше потрапляють до лікарень – дослідження

    Дитина | 08:30, 26.12.2025

    За даними великого оксфордського дослідження, недоношені діти в три рази частіше потрапляють до лікарні з інфекціями у більш пізньому дитинстві.

    Бліда шкіра у дитини може сигналізувати про бактеріальну інфекцію. Про це розповів лікар Євген Комаровський.

    Комаровський назвав симптом, який допоможе розпізнати бактеріальну інфекцію у дітей

    Інфекції | 19:30, 25.12.2025

    Бліда шкіра у дитини може сигналізувати про бактеріальну інфекцію. Про це розповів лікар Євген Комаровський.

    Науковці Медичного університету Фукусіми під час дослідження з’ясували, що домашні коти і собаки знижують ризик розвитку харчової алергії у дітей до т

    Домашні коти і собаки знижують ризик розвитку харчової алергії в дітей

    Алергія | 06:30, 25.12.2025

    Науковці Медичного університету Фукусіми під час дослідження з’ясували, що домашні коти і собаки знижують ризик розвитку харчової алергії у дітей до трьох років. Натомість хом’яки можуть спровокувати алергію на горіхи. Дослідники проаналізували медич

    Щоб знизити тиск у дитини, спочатку забезпечте спокій (укласти, провітрити кімнату), застосуйте дихальні вправи та заспокійливі чаї (валеріана) або гл

    Як знизити тиск у дитини?

    Дитина | 19:30, 23.12.2025

    Щоб знизити тиск у дитини, спочатку забезпечте спокій (укласти, провітрити кімнату), застосуйте дихальні вправи та заспокійливі чаї (валеріана) або гліцин, а також забезпечте здоровий спосіб життя (овочі, фрукти, рух, менше солі), але при стійких під

    Не можна просто так капати дитині перекис водню у вухо, коли воно болить, бо це може бути ознакою запалення (отиту), і перекис може подразнити тканини

    Чи можна дитині капнути перекис водню, коли болить вушко?

    Дитина | 00:30, 22.12.2025

    Не можна просто так капати дитині перекис водню у вухо, коли воно болить, бо це може бути ознакою запалення (отиту), і перекис може подразнити тканини, погіршити стан або замаскувати серйозну інфекцію; використання перекису виправдане лише для розм'я

    Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх

    Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

    Хвороби | 19:30, 20.12.2025

    Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.

    Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприя

    Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

    Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

    Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

    Коментарі до новини