Якщо що-небудь з наступного відповідає дійсності, ймовірно, у вас закреп:
- у вас не було дефекації як мінімум три рази за останній тиждень;
- фекалії часто великі і сухі, тверді або горбисті;
- ви напружуєтеся або відчуваєте біль під час дефекації.
Що викликає закреп?
У закрепу є багато різних можливих причин, але іноді немає очевидної причини.
За даними NHS, найбільш частими причинами закрепівє недостатнє вживання клітковини, такої як фрукти, овочі і злаки, і недостатнє вживання рідини. Закреп також може бути викликаний занадто малорухливим способом життя, недостатнім рухом і занадто довгим сидінням або лежанням в ліжку.
Якщо вам потрібно сходити в туалет і часто ігнорувати позиви, це може викликати закреп.
Іноді закреп може бути викликаний зміною дієти або розпорядку дня, в тому числі прийому їжі і режиму сну.
За словами Ханни Річардс, дієтолога і засновниці The Gut Clinic, зміна того, як ви їсте і що ви їсте, може лікувати закреп. Вам також слід уникати їжі в машині або прогулянок і обов'язково пережовувати їжу, поки вона не перетвориться в рідину.
Дієтолог не рекомендує курити і вживати алкоголь або каву в надмірних кількостях. Замість цього з'їжте наступні продукти, які допоможуть вам з легкістю сходити в туалет (овочі і фрукти).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: закрепи, причина, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
До яких лікарів можна звернутися дітям і дорослим без скерування?
Хвороби | 10:30, 28.04.2024
Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією
Алергія | 10:30, 27.04.2024
За підвищеною мерзлякуватістю часто ховаються проблеми зі здоров'ям
Здоров'я | 08:30, 23.04.2024
Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?
Я вагітна | 14:50, 21.04.2024
Ерез що у дітей до року виникає діатез?
Алергія | 01:20, 21.04.2024
Як допомогти дитині при енурезі?
Хвороби | 00:30, 21.04.2024
Прості методу захистити себе і рідних від раку
Хвороби | 11:20, 20.04.2024