Як боротися з літньою депресією?

Літня депресія може з'явитися через різні фактори, наприклад: не встигли схуднути до літа, тому комплексуєте через зайву вагу, у цей період з'являється алергія тощо. Як побороти цей стан - читайте далі.

Немає необхідності страждати кілька місяців, якщо існують методи лікування. Крім лікування, призначеного лікарем, варто дотримуватись таких речей:

- Дотримуватися режиму сну і відпочинку. Завішуйте вікна цупкими шторами, підберіть маску для сну. Обов'язково добре висипайтеся!

- Підібрати приємну постільну білизну. Найкраще - натуральний шовк, прохолодний і володіє чудовою гігроскопічністю. Якщо шовк не по кишені - підійдуть льон чи бавовна.

- Харчуватися легко і помірно. Саме час налягати на овочі та фрукти, відмовившись від важкої і жирної їжі. Перед сном намагатися не їсти, обмежившись склянкою кефіру, жменею ягід або легким салатом.

- Займатися спортом, особливо плаванням.

- Більше гуляти. Якщо заважає спека - гуляти рано вранці. Заради цих прогулянок можна і встати раніше, вони того варті. Ранкова прогулянка на свіжому повітрі і зустріч світанку може виявитися потужним засобом від депресії.

- Побалувати себе тим, чого давно хотілося. Нехай це буде новий аромат, стильний капелюшок, верхова прогулянка, - не важливо, що саме. Головне - робити час від часу те, що хочеться, тільки для себе.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Укус навіть звичайної мурашки може призвести до смерті – попереджають лікарі

Здоров'я | 06:30, 24.06.2026

У деяких людей прихована алергія на мурашину отруту здатна викликати найпотужніший анафілактичний шок із летальним кінцем.

Вітамін D3 і магній допомагають боротися з депресією і старінням мозку

Профілактика і лікування | 06:30, 23.06.2026

Здоров’я мозку залежить не лише від думок чи емоцій, а й від нутрієнтів - це показують дослідження.

Дітей без щеплень не будуть брати в садочки і школу

Дитина | 00:30, 23.06.2026

Верховна Рада готує заміну застарілому законодавству, яка передбачає заборону на відвідування шкіл та садочків невакцинованими дітьми, обов’язкове внесення даних до ЕСОЗ та впровадження відповідальності за порушення.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Дитяча аптечка для подорожей: список критично важливих медикаментів

Хвороби | 07:30, 13.06.2026

Збори у відпустку чи до бабусі в село завжди супроводжуються ризиком забути щось важливе, особливо якщо йдеться про здоров'я малюка.

Сезонні алергії у дітей: як відрізнити поліноз від звичайної застуди

Алергія | 01:20, 13.06.2026

З початком цвітіння рослин тисячі дітей стикаються з нежитем та сльозотечею, які батьки часто помилково лікують як звичайне ГРВІ.

Спина без болю: як захистити дитину від сколіозу та зберегти правильну поставу?

Здоров'я | 19:30, 12.06.2026

Сучасні діти дедалі більше часу проводять у сидячому положенні, що стрімко збільшує ризики розвитку викривлень хребта.