Вітамін A (ретинол)
Приносить очам найбільшу користь, так як є головним компонентом, стимулюючим вироблення родопсину - основного зорового пігменту у людини і тварин. Даний вітамін просто необхідний людям, які піддаються впливу телевізора і комп'ютера. Знайти його можна у деяких натуральних продуктах: чорниці, моркві, зелені петрушки і чорній смородині.
Вітамін C
Варто сказати, що це відмінний антиоксидант, який нормалізує проникність капілярів і здатний значно зміцнити стінки судин. Нормальний кровотік дуже важливий для очей, адже з кров'ю зоровий апарат підживлюється киснем та іншими корисними речовинами. З фруктів і овочів великим вмістом вітаміну C можуть похвалитися цитрусові (апельсин, лимон), а також листя шпинату, хрін, калина, шипшина і обліпиха.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 кращих вітамінів для догляду за обличчям
Вітамін B2 (рибофлавін)
Ця речовина є вірним помічником очей в боротьбі з ультрафіолетовим випромінюванням. Такий вітамін сприяє адаптації зору в темряві, і, особливо, в сутінках, так як відповідає за сприйняття кольору. При його недоліку очі починають боліти, швидко втомлюються, а повіки набрякають і червоніють. Щоб заповнити недолік, важливо урізноманітнити раціон рибою, крупами, яйцями, зеленими листовими овочами, грибами і томатами.
Вітамін E (токоферол)
Забезпечує захист мембран, а також нервових клітин очей. Його рекомендують хворим з ослабленим зором, з прогресуючою, а також ускладненою міопією. Міститься такий вітамін в рослинній, соєвій, кукурудзяній та інших оліях, в кукурудзі, зеленому горошку, петрушці і відвареному яйці.
Омега-3
Ця незамінна кислота є єдиною речовиною, яка здатна не тільки ефективно підтримати, але і поліпшити стан зору. З продуктів, ця поліненасичена жирна кислота міститься в риб'ячому жирі, а також в морській рибі (палтус, скумбрія, оселедець).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: зір, короткозорість, вітаміни, лікування
Цікаво також:
Новини по темі
З якого віку можна проводити КТ дітям?
Хвороби | 14:50, 28.09.2024
Лікування нетримання сечі у жінок
Мама | 14:50, 25.09.2024
Алергічний біль у горлі в дитини
Хвороби | 14:50, 24.09.2024
Невроз у дитини: Як розпізнати і допомогти?
Хвороби | 11:20, 24.09.2024
Чому хлопчики частіше за дівчаток страждають на аутизм?
Патологія | 14:50, 23.09.2024
Які антибіотики не можна приймати вагітним жінкам?
Я вагітна | 12:10, 23.09.2024
Ефективні методи лікування закладеності носа у маленьких дітей
Хвороби | 10:30, 23.09.2024