Вітамін A (ретинол)
Приносить очам найбільшу користь, так як є головним компонентом, стимулюючим вироблення родопсину - основного зорового пігменту у людини і тварин. Даний вітамін просто необхідний людям, які піддаються впливу телевізора і комп'ютера. Знайти його можна у деяких натуральних продуктах: чорниці, моркві, зелені петрушки і чорній смородині.
Вітамін C
Варто сказати, що це відмінний антиоксидант, який нормалізує проникність капілярів і здатний значно зміцнити стінки судин. Нормальний кровотік дуже важливий для очей, адже з кров'ю зоровий апарат підживлюється киснем та іншими корисними речовинами. З фруктів і овочів великим вмістом вітаміну C можуть похвалитися цитрусові (апельсин, лимон), а також листя шпинату, хрін, калина, шипшина і обліпиха.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 кращих вітамінів для догляду за обличчям
Вітамін B2 (рибофлавін)
Ця речовина є вірним помічником очей в боротьбі з ультрафіолетовим випромінюванням. Такий вітамін сприяє адаптації зору в темряві, і, особливо, в сутінках, так як відповідає за сприйняття кольору. При його недоліку очі починають боліти, швидко втомлюються, а повіки набрякають і червоніють. Щоб заповнити недолік, важливо урізноманітнити раціон рибою, крупами, яйцями, зеленими листовими овочами, грибами і томатами.
Вітамін E (токоферол)
Забезпечує захист мембран, а також нервових клітин очей. Його рекомендують хворим з ослабленим зором, з прогресуючою, а також ускладненою міопією. Міститься такий вітамін в рослинній, соєвій, кукурудзяній та інших оліях, в кукурудзі, зеленому горошку, петрушці і відвареному яйці.
Омега-3
Ця незамінна кислота є єдиною речовиною, яка здатна не тільки ефективно підтримати, але і поліпшити стан зору. З продуктів, ця поліненасичена жирна кислота міститься в риб'ячому жирі, а також в морській рибі (палтус, скумбрія, оселедець).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: зір, короткозорість, вітаміни, лікування
Цікаво також:
Новини по темі
Ерез що у дітей до року виникає діатез?
Алергія | 01:20, 21.04.2024
Як допомогти дитині при енурезі?
Хвороби | 00:30, 21.04.2024
Прості методу захистити себе і рідних від раку
Хвороби | 11:20, 20.04.2024
Стало відомо, як дітям і дорослим перемогти алергію на кішок
Алергія | 10:30, 20.04.2024
Чому ви почуваєтеся втомленими, навіть якщо спите достатньо?
Здоров'я | 09:30, 20.04.2024
Медики знайшли негативний вплив парацетамолу на дітей і дорослих
Хвороби | 07:40, 20.04.2024
Чому небезпечно лікуватися шипучими таблетками?
Хвороби | 11:20, 19.04.2024