Чотири способи зміцнити інтимні м'язи для пологів

Adoption
Date
  • 231 Переглядів
Спростіть собі перебіг пологів!

2346_04.jpeg (34.44 Kb)

1. Сядьте по-турецьки.
На кілька секунд стисніть м'язи, а потім повністю розслабте їх. З цією вправою м'язи будуть не тільки зміцнюватися, а й розтягуватися, що зробить їх еластичними.

2. Встаньте в полумостік.
Ляжте на спину, ноги поставте на підлогу, коліна зігніть. Відриваючи від підлоги таз, напружуйте м'язи промежини - у такому положенні працюють всі м'язи тазу, в тому числі і сідничні.

3. Сядьте навпочіпки.
Поставте ноги на ширину стегон, на кілька секунд сильно стисніть м'язи промежини, потім повністю розслабте їх. В цьому випадку навантаження на промежину збільшується.

4. Ляжте на спину.
Покладіть під сідниці подушку і притисніть коліна до грудей. По черзі напружуйте і розслабляйте м'язи промежини. У цьому положенні промежина не відчуває навантаження, і її м'язи розслаблюються повністю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: пологи


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Як пояснюють це лікарі? Повідомляє сайт Наша мама.

Пологи у воді можуть стати смертельними для дитини

Пологи | 15:00, 29.06.2020

Як пояснюють це лікарі? Повідомляє сайт Наша мама.

Все дуже просто. Повідомляє сайт Наша мама.

Науковці: народжувати у понеділок геть небажано

Пологи | 19:00, 21.06.2020

Все дуже просто. Повідомляє сайт Наша мама.

Чого можна чекати? Повідомляє сайт Наша мама.

Дві найпоширеніші проблеми під час пологів

Пологи | 17:00, 18.06.2020

Чого можна чекати? Повідомляє сайт Наша мама.

Чого чекати майбутній матусі? Повідомляє сайт Наша мама.

Як готують маму до пологів під час спеціальних курсів

Пологи | 19:00, 17.06.2020

Чого чекати майбутній матусі? Повідомляє сайт Наша мама.

Що можете зробити ви, якщо хочете побачитим малюка чимскоріш? Повідомляє сайт Наша мама.

Як прискорити пологи: сім перевірених практикою способів

Пологи | 15:00, 17.06.2020

Що можете зробити ви, якщо хочете побачитим малюка чимскоріш? Повідомляє сайт Наша мама.

Ви це точно не пропустите. Повідомляє сайт Наша мама.

Чотири ознаки того, що почалися пологи

Пологи | 20:00, 15.06.2020

Ви це точно не пропустите. Повідомляє сайт Наша мама.

На які ознаки звернути увагу? Повідомляє сайт Наша мама.

Як зрозуміти, що у вагітної опустився живіт перед пологами

Пологи | 12:00, 13.06.2020

На які ознаки звернути увагу? Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: