Чотири способи зміцнити інтимні м'язи для пологів

Adoption
Date
  • 501 Переглядів
Спростіть собі перебіг пологів!

2346_04.jpeg (34.44 Kb)

1. Сядьте по-турецьки.
На кілька секунд стисніть м'язи, а потім повністю розслабте їх. З цією вправою м'язи будуть не тільки зміцнюватися, а й розтягуватися, що зробить їх еластичними.

2. Встаньте в полумостік.
Ляжте на спину, ноги поставте на підлогу, коліна зігніть. Відриваючи від підлоги таз, напружуйте м'язи промежини - у такому положенні працюють всі м'язи тазу, в тому числі і сідничні.

3. Сядьте навпочіпки.
Поставте ноги на ширину стегон, на кілька секунд сильно стисніть м'язи промежини, потім повністю розслабте їх. В цьому випадку навантаження на промежину збільшується.

4. Ляжте на спину.
Покладіть під сідниці подушку і притисніть коліна до грудей. По черзі напружуйте і розслабляйте м'язи промежини. У цьому положенні промежина не відчуває навантаження, і її м'язи розслаблюються повністю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: пологи


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

При виписці мами і малюка з пологового будинку, кожній мамі видається Виписка (обмінна карта новонародженого), але іноді деякі дані, які вказані в ній

Новонароджений і шкала Апгар: що про неї треба знати?

Немовля | 12:00, 21.11.2021

При виписці мами і малюка з пологового будинку, кожній мамі видається Виписка (обмінна карта новонародженого), але іноді деякі дані, які вказані в ній, батькам не озвучують, а ось якраз показники за шкалою Апгар, які складаються з двох цифр, записуют

Які ризики виникають при других пологах через кесарів розтин? Чи можна вагітніти втретє?

Що треба знати про другий кесарів розтин?

Вагітність та пологи | 02:30, 21.11.2021

Які ризики виникають при других пологах через кесарів розтин? Чи можна вагітніти втретє?

Кесарів розтин - не звільнення від важких мук під час родів, а серйозна операція, що вимагає підготовки та відновлення.

Лайфхаки з підготовки до кесаревого розтину

Вагітність та пологи | 19:00, 20.11.2021

Кесарів розтин - не звільнення від важких мук під час родів, а серйозна операція, що вимагає підготовки та відновлення.

Які ризики несе операція для мами та дитини? Читайте в статті.

Кесарів розтин: плюси та мінуси процедури

Вагітність та пологи | 21:00, 15.11.2021

Які ризики несе операція для мами та дитини? Читайте в статті.

Дуже влучно повторні пологи характеризує одне цікаве висловлювання: «знову народжувати – це як читати книгу, яку колись давно ви вже читали, адже сам

Особливості других і більше пологів

Пологи | 08:00, 06.11.2021

Дуже влучно повторні пологи характеризує одне цікаве висловлювання: «знову народжувати – це як читати книгу, яку колись давно ви вже читали, адже сам по собі цей процес схожий, однак відчуття можуть виникнути інші». Так само й організм жінки, яка нар

Одні матусі мріють якнайшвидше народити під кінець вагітності, інші розмірковують як відстрочити дату пологів (через будь-які поважні причини). Природ

Дата пологів: розраховуємо, наближаємо та віддаляємо

Вагітність та пологи | 09:00, 31.10.2021

Одні матусі мріють якнайшвидше народити під кінець вагітності, інші розмірковують як відстрочити дату пологів (через будь-які поважні причини). Природа, незважаючи на свою невблаганність, дає шанс на виконання бажання і тим, і іншим.

Вагітність – це далеко не завжди легко і приємно. За статистикою, в середньому 7% майбутніх мам страждає від депресії та тривожності. Автори нового до

Психологічний стан вагітної впливає на ризик ускладнень під час пологів

Я вагітна | 05:00, 23.10.2021

Вагітність – це далеко не завжди легко і приємно. За статистикою, в середньому 7% майбутніх мам страждає від депресії та тривожності. Автори нового дослідження з'ясували, наскільки ці стани пов'язані з ускладненнями при пологах.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: