П'ять способів полегшити болючі перейми

Варіанти, які підійдуть для парних пологів чи пологів без чоловіка

1. Вдих-видих
Ледь відчутні перейми з великою перервою між ними (близько 30 хвилин) терпіти неважко. А ось коли інтервал скоротиться і спазми стануть інтенсивніше, доведеться туго. Допоможе дихання. Спочатку повільний вдих (вважай до чотирьох), потім тривалий видих. Бажано робити це стоячи недалеко від відкритого віконця.

2. Не забувай про рух
Навіть якби дуже хотілося лягти, ходи по коридору, міряй кроками палату. Тримайся за спинку ліжка, шведську стінку (є в багатьох передродових палатах), підвіконня.

3. Спирайся на плече чоловіка
Як і багато жінок, ти мрієш відпочити між переймами і навіть поспати. Щоб пологи тривали недовго, не розслаблюйся. Полежиш, коли будуть слухати серцебиття дитини.

4. Роби масаж
Тим, хто прийшов в пологовий будинок з супроводжуючим (чоловік, мама, подруга), набагато легше. Якщо на піку перейми масажувати нижній відділ хребта, розминати крижі, біль буде терпимим. Вплив пальців додає сил і зменшує болючість. Ти народжуєш без чоловіка? Допоможи собі сама. Поклади долоні на боки, великими пальцями рухайся уздовж хребта вниз, потім вгору.

5. Використовуй м'яч!
Зараз багато палат обладнані гімнастичними м'ячами. З самого початку перейм на фітболі зручно сидіти, стрибати, гойдатися туди-сюди, малювати вісімки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У якому віці найкраще народжувати дитину: несподівані цифри від науковців

Плануємо дитину | 20:30, 20.11.2025

На сьогодні середній вік вагітних становить 25-27 років. Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Домашні пологи: «за» і «проти»?

Пологи | 21:30, 10.11.2025

Останнім часом все більшу популярність набирає тенденція, що зветься «домашні пологи». Вдома, як то кажуть, і стіни допомагають – майбутня матуся почуває себе більш спокійно та розкуто. Та й для малюка народитись в рідному домі – це щастя, адже лікар

Що таке післяпологовий виворіт матки і чому це небезпечно?

Післяпологовий період | 23:30, 29.10.2025

Післяпологовий виворіт матки доволі рідкісне і небезпечне ускладнення після пологів, яке виникає через порушення процесу скорочення матки або неправильне ведення третього періоду пологів. Цей стан потребує негайного медичного втручання, оскільки може

Чи впливає низький рівень цукру в крові у мами на ризик передчасних пологів?

Пологи | 07:30, 25.10.2025

Жінки, у яких до зачаття був низький рівень цукру в крові, частіше мали ускладнення під час вагітності – наприклад, передчасні пологи або народження дитини з низькою вагою. Про це йдеться у дослідженні китайських вчених.

8 кроків до легшого відновлення після кесаревого розтину

Післяпологовий період | 10:30, 15.10.2025

Розглянемо основні поради.

Чи завжди після ЕКЗ роблять кесарів розтин?

Зачаття | 01:20, 14.10.2025

Це міф. Пологи після екстракорпорального запліднення не обов’язково означають кесарів розтин. Все залежить не від способу зачаття, а від перебігу вагітності, стану мами і дитини, наявності показань до КР.

Що робити, якщо в жінки почалися пологи, а ви не встигли доїхати в лікарню?

Пологи | 09:30, 07.10.2025

Пологи – складний фізіологічний процес, що потребує участі кваліфікованого медичного персоналу. Проте, в екстрених ситуаціях потрібно знати, що робити та як допомогти народитися малюку, незважаючи ні на що.