Вправи для вагітних включають в себе різний комплекс занять і мова не про звичайну фізкультуру.
1. Вам потрібно навчитись заспокоюватися.
По-перше, потрібно розслабитися і дозволити тілу відпочити від напруги. Ці вправи є прекрасним способом, щоб впоратися зі стресом. Також досвідчені тренери навчать, як під час пологів впоратися з болем. Спокій допоможе освоїти техніку розслаблення. Головне - навчитися ефективно її використовувати, тоді пологи пройдуть гладко і майже безболісно.
2. Контролюйте дихання.
Організм вагітної жінки вимагає певний запас кисню. Це є своєрідною відповіддю на стресовий стан. Цього можна уникнути, якщо навчитися контролювати дихання. Існує спеціальна система, яка може допомогти тренуванні дихання: необхідно зробити глибокий вдих. Потім повільно видихнути, при цьому все повинно бути повільно і рівномірно. Глибоке дихання - певна техніка, яка допомагає розслабитися.
3. Медитація.
Цей прийом жінка може використовувати відразу після дихальної зарядки. Це також допоможе зняти стресові стани і зосередитися на майбутніх пологах. Медитація сприяє емоційному і фізичному оздоровленню і припиняє процес занепокоєння. М'язи розслабляються, дихання нормалізується, все сприяє позитивному впливу на організм. Для цього потрібно просто зручно сісти в кріслі і зосередитися на розслабленні. Головне - відсутність зовнішніх джерел шуму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Куди зникає секс з сім'ї?
Головні причини кризи 7 років в шлюбі
Шторм на Філліпінах забрав життя 6 людей
Над Швецією з'явилось унікальне сонячне гало
Теги: пологи
