Вправи для вагітних, які полегшать пологи

Adoption
Date
  • 399 Переглядів
Як зменшити кількість розривів та підготувати тіло до народження малюка?

1975_23.jpg (36. Kb)

Вправи для вагітних включають в себе різний комплекс занять і мова не про звичайну фізкультуру.

1. Вам потрібно навчитись заспокоюватися.
По-перше, потрібно розслабитися і дозволити тілу відпочити від напруги. Ці вправи є прекрасним способом, щоб впоратися зі стресом. Також досвідчені тренери навчать, як під час пологів впоратися з болем. Спокій допоможе освоїти техніку розслаблення. Головне - навчитися ефективно її використовувати, тоді пологи пройдуть гладко і майже безболісно.

2. Контролюйте дихання.
Організм вагітної жінки вимагає певний запас кисню. Це є своєрідною відповіддю на стресовий стан. Цього можна уникнути, якщо навчитися контролювати дихання. Існує спеціальна система, яка може допомогти тренуванні дихання: необхідно зробити глибокий вдих. Потім повільно видихнути, при цьому все повинно бути повільно і рівномірно. Глибоке дихання - певна техніка, яка допомагає розслабитися.

3. Медитація.
Цей прийом жінка може використовувати відразу після дихальної зарядки. Це також допоможе зняти стресові стани і зосередитися на майбутніх пологах. Медитація сприяє емоційному і фізичному оздоровленню і припиняє процес занепокоєння. М'язи розслабляються, дихання нормалізується, все сприяє позитивному впливу на організм. Для цього потрібно просто зручно сісти в кріслі і зосередитися на розслабленні. Головне - відсутність зовнішніх джерел шуму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: пологи


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Зустрічаємо малюка легко. Повідомляє сайт Наша мама.

Як підготувати тіло до легких пологів: 9 порад

Пологи | 16:00, 06.10.2020

Зустрічаємо малюка легко. Повідомляє сайт Наша мама.

Пояснює Уляна Супрун.

Чи потрібно після пологів з'їдати плаценту?

Пологи | 12:10, 01.09.2020

Пояснює Уляна Супрун.

Мрієте побачити малюка? Повідомляє сайт Наша мама.

Як прискорити пологи народними способами

Пологи | 16:00, 26.08.2020

Мрієте побачити малюка? Повідомляє сайт Наша мама.

Кілька нескладних кроків. Повідомляє сайт Наша мама.

Як проводиться епідуральна анестезія під час пологів

Пологи | 21:00, 25.08.2020

Кілька нескладних кроків. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому це хороша практика? Повідомляє сайт Наша мама.

П'ять корисних моментів від партнерських пологів

Пологи | 16:00, 25.08.2020

Чому це хороша практика? Повідомляє сайт Наша мама.

Що кажуть лікарі? Повідомляє сайт Наша мама.

Чи можна з точністю визначити дату пологів?

Пологи | 13:00, 21.08.2020

Що кажуть лікарі? Повідомляє сайт Наша мама.

Чим загрожує стимуляція? Повідомляє сайт Наша мама.

Чи потрібно стимулювати "затягнуті" пологи

Пологи | 16:00, 20.08.2020

Чим загрожує стимуляція? Повідомляє сайт Наша мама.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: