5 порад для передпологової: як народити без складнощів

Перший період пологів, період розкриття матки - найскладніший, найболючіший для породіллі. Дізнайся, як поводитися, щоб знизити інтенсивність болю.

Для активізації перейм в проміжках між ними старайся ходити. У процесі ходьби виконуй дихання 2: 3 або 4: 6, вдих на 2 або 4 своїх рахунки, видих відповідно на 3 або 6 рахунків.
 
Для розкриття шийки матки, між переймами виконуй повільні пружинисті присідання на ногах ось за такою схемою:
 
Початкове положення: Обхопи свій животик знизу, по можливості зробивши замок рук внизу живота. Ноги постав ширше плечей, стопи паралельні один одному або трохи розведені в сторони.
 
Вправа: Зроби вдих. Видихаючи, опусти таз трохи вниз. Сідай неглибоко і розводь коліна в сторони. Копчик не відводять назад і не прогинайся в спині. Намагайся злегка таз зміщувати вперед, так, щоб куприк був на одній лінії з верхівкою твоєї голови. Концентруйся на шийці маточки або внизу живота. Вимовляй вголос або виспівували звук «Жи-і-і-і-і-і».
 
Зроби кілька таких присідань, і якщо є бажання, виконуй ходьбу з диханням 2: 3 або 4: 6 і слідкуй її з присіданнями.
 
Головне - орієнтуйся на свої почуття і відчуття в тілі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 типів татусів, яких краще не брати на пологи

Пологи | 10:30, 18.05.2025

Якими б чоловіки не здавалися сильними та витривалими, деяких краще на пологи не брати.

Як день тижня, коли народилася дитина, впливає на її життя?

Немовля | 06:20, 17.05.2025

На думку астрологів, на характер малюка впливає не лише його знак зодіаку, а й день тижня, коли він народився. Експерти в цій галузі зазначають, що кожен день має свою планету-покровителя, яка впливає на темперамент і характер людини. Враховуючи ці о

Усі діти народжуються надто рано

Пологи | 12:10, 06.05.2025

Серед більшості біологів поширена думка, що діти повинні набагато довше залишатися в утробі матері для розвитку. Однак, це всього лише їх гіпотеза, природа «думає» трохи інакше.

Чому жінки вирішують народжувати вдома?

Пологи | 09:30, 22.04.2025

Некомфортні атмосфера та умови, які геть не сприяють розслабленню, часто зневажливе ставлення персоналу в пологовому – не єдина причина рішення народжувати вдома. Жінок також відштовхує “конвеєрний” підхід і штучне втручання лікарів у процес пологів,

Жінка, якій пересадили матку сестри, народила дитину

Вагітність та пологи | 01:20, 22.04.2025

36-річна Грейс Девідсон, яка народилася без матки, вперше стала мамою завдяки пересадці органа від старшої сестри. Це перший такий випадок у Великій Британії.

Медики виявили спосіб істотно знизити ризик передчасних пологів

Пологи | 11:20, 11.04.2025

Під час вагітності жінки піддаються ризику розвитку різних ускладнень. У 2-8% випадках трапляється прееклампсія – одна з найважливіших причин материнської та перинатальної захворюваності та смертності. Для зниження ризику розвитку цієї патології реко

Екстрений кесарів розтин: нові ризики

Пологи | 12:10, 02.04.2025

Жінки, які перенесли кесарів розтин на пізніх стадіях пологів, коли шийка матки вже була розкрита, мають у 2,7 раза більший ризик передчасних пологів у наступних вагітностях. Більше половини таких вагітностей завершуються передчасними пологами або вт