5 порад для передпологової: як народити без складнощів

Перший період пологів, період розкриття матки - найскладніший, найболючіший для породіллі. Дізнайся, як поводитися, щоб знизити інтенсивність болю.

Для активізації перейм в проміжках між ними старайся ходити. У процесі ходьби виконуй дихання 2: 3 або 4: 6, вдих на 2 або 4 своїх рахунки, видих відповідно на 3 або 6 рахунків.
 
Для розкриття шийки матки, між переймами виконуй повільні пружинисті присідання на ногах ось за такою схемою:
 
Початкове положення: Обхопи свій животик знизу, по можливості зробивши замок рук внизу живота. Ноги постав ширше плечей, стопи паралельні один одному або трохи розведені в сторони.
 
Вправа: Зроби вдих. Видихаючи, опусти таз трохи вниз. Сідай неглибоко і розводь коліна в сторони. Копчик не відводять назад і не прогинайся в спині. Намагайся злегка таз зміщувати вперед, так, щоб куприк був на одній лінії з верхівкою твоєї голови. Концентруйся на шийці маточки або внизу живота. Вимовляй вголос або виспівували звук «Жи-і-і-і-і-і».
 
Зроби кілька таких присідань, і якщо є бажання, виконуй ходьбу з диханням 2: 3 або 4: 6 і слідкуй її з присіданнями.
 
Головне - орієнтуйся на свої почуття і відчуття в тілі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи завжди після ЕКЗ роблять кесарів розтин?

Зачаття | 01:20, 14.10.2025

Це міф. Пологи після екстракорпорального запліднення не обов’язково означають кесарів розтин. Все залежить не від способу зачаття, а від перебігу вагітності, стану мами і дитини, наявності показань до КР.

Що робити, якщо в жінки почалися пологи, а ви не встигли доїхати в лікарню?

Пологи | 09:30, 07.10.2025

Пологи – складний фізіологічний процес, що потребує участі кваліфікованого медичного персоналу. Проте, в екстрених ситуаціях потрібно знати, що робити та як допомогти народитися малюку, незважаючи ні на що.

Якщо ви народили дитину за кордоном: як отримати фінансову допомогу?

Пологи | 01:20, 22.09.2025

Жінки, які народили дитину за межами України, також можуть отримати допомогу при народженні, але за певних умов.

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 08:30, 16.09.2025

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

Кесарів розтин за бажанням: варто чи ні?

Пологи | 12:10, 30.08.2025

Певно не один раз у житті від вагітної знайомої чи колеги ви чули, я народжувати сама не буду, нехай краще буде кесарів розтин. Здавалося б, навіщо страждати, витрачати багато сил та енергії декілька годин поспіль, якщо можна зробити це менше, ніж за

Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

Пологи | 06:20, 22.08.2025

Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання менше впливає на м’язи тазового дна та

Вчені працюють над створенням робота, який зможе виносити дитину

Плануємо дитину | 01:30, 18.08.2025

У Китаї розробляють робота зі штучною маткою, щоб допомогти парам, які страждають від безпліддя.