ТОП способів підвищити фертильність природним шляхом

Adoption
Date
  • 383 Переглядів
Якщо ви шукаєте способи підвищити свої шанси завагітніти, можливо, варто вивчити деякі природні методи лікування безпліддя.

Звичайно, більшість додаткових і альтернативних методів лікування все ще не так добре вивчені, як традиційні стимулятори фертильності, тому вони мають певні застереження, але якщо ви відповідально досліджуєте їх і обговорюєте зі своїм лікарем природні способи підвищення фертильності, цілісна допомога може збільшити ваші шанси.

9807_beautiful-girl-is-en.jpg (15.54 Kb)


Методи релаксації стресу
Методи релаксації душі та тіла, такі як медитація, керована візуалізація та бесідна терапія (сам-на-сам з консультантом або в групі підтримки), можуть допомогти зняти стрес.

А оскільки стрес може заважати фертильності, будь-який із цих методів подолання стресу може допомогти вам налаштувати на душу й тіло, щоб народити дитину.

Вправи
Фізичні вправи можуть допомогти привести ваше тіло у форму. Згідно з деякими дослідженнями, жінки, які займаються помірною фізичною активністю , також можуть спостерігати невелике підвищення рівня фертильності.

Ще одна причина, чому варто розпочати режим тренувань: коли ви завагітнієте, вправи можуть знизити ризик ускладнень, таких як гестаційний діабет, і прискорити ваше відновлення після пологів.

Застереження: Виконання великої кількості фізичних навантажень, таких як п’ять або більше годин високоінтенсивних вправ, насправді може ускладнити завагітніти, можливо, через те, що ви можете позбавити своє тіло необхідного для зачаття харчування.

Контроль ваги
Приблизно 12 відсотків усіх випадків безпліддя є результатом недостатньої або надмірної ваги, тому з цього випливає, що утримання вашої ваги в межах рекомендованих рівнів може підвищити ваші шанси на репродуктивний успіх.

У жінок з індексом маси тіла (ІМТ) 18,4 або менше може припинитися вироблення гормону естрогену, що може спричинити нерегулярні менструальні цикли та перешкоджати овуляції (тобто виходу яйцеклітини з яєчника). Проте надмірна вага або ожиріння (ІМТ 25 або вище) також може призвести до того, що ваше тіло вироблятиме більше естрогену, що також може перешкоджати менструації та перешкоджати овуляції.

Збільшення ваги також є одним із симптомів синдрому полікістозних яєчників (СПКЯ), захворювання, яке вражає приблизно 1 з 10 жінок репродуктивного віку та може перешкоджати фертильності.

Застереження: поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж намагатися схуднути або набрати вагу. Мета полягає в тому, щоб безпечно привести свій ІМТ у здорові параметри, часто шляхом зміни дієти чи звичок до фізичних вправ.

Дієта і харчування
Потрібна вагома причина, щоб покращити свій раціон до вагітності? Є переконливі докази того, що здорове харчування може допомогти вам завагітніти.

Згідно з дослідженням Гарвардського університету, споживання продуктів з високим вмістом клітковини, рослинних білків і мононенасичених жирів може бути пов’язане з меншим ризиком безпліддя. Ще один бонус: здорове харчування може допомогти підтримувати вашу вагу в рекомендованому діапазоні, що також може підвищити ваші шанси на успіх у народженні.

Застереження: не існує чарівної дієти, яка допоможе вам завагітніти, але загалом варто їсти більше овочів і корисних жирів, одночасно скорочуючи споживання солодких вуглеводів і трансжирів.

Темно-листова зелень є особливо гарним вибором дієти до вагітності — експерти радять жінкам, які намагаються завагітніти, почати їсти 400 мікрограмів (мкг) фолієвої кислоти принаймні за місяць до спроби завагітніти.

Вітаміни та добавки
Подібно до того, як здорове харчування може допомогти підвищити ваш рівень фертильності, отримання достатньої кількості певних поживних речовин потенційно може допомогти вам завагітніти.

Наприклад, деякі дослідження показують, що жінкам, яким важче завагітніти, може не вистачати певних поживних речовин, зокрема вітамінів D, B6 і B12. А прийом антиоксидантів, таких як вітаміни С і Е, може допомогти підвищити рівень фертильності, посиливши захист вашого організму від шкідливих вільних радикалів, які у занадто великих кількостях можуть ускладнити овуляцію або дозрівання яйцеклітин.

Застереження: якщо ви вже отримуєте достатню кількість поживних речовин у своєму раціоні, вживання їх у формі таблеток навряд чи дасть вам більше переваг у народженні дитини — і навіть може бути шкідливим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: ТОП, способ підвищити фертильність, природним шляхом, зачаття, безпліддя, дієта, мама, вага, вправи, стрес, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Виховувати дітей чоловічої статі виявилось складнішим інтелектуальним завданням, ніж виховувати дитину жіночої статі. Цього висновку дійшли науковці з

Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше

Дитина | 12:10, 22.04.2024

Виховувати дітей чоловічої статі виявилось складнішим інтелектуальним завданням, ніж виховувати дитину жіночої статі. Цього висновку дійшли науковці з Чехії і Америки.

Безпліддя - це не вирок і багато пар змогли вилікувати його і зачати дитинку. Про те, що робити, коли ви почули про чоловіче безпліддя, читайте далі.

Чоловіче безпліддя: причини і як вилікувати?

Безпліддя | 12:10, 18.04.2024

Безпліддя - це не вирок і багато пар змогли вилікувати його і зачати дитинку. Про те, що робити, коли ви почули про чоловіче безпліддя, читайте далі.

Численні дослідження показують, що певні продукти можуть спричинити безпліддя і у чоловіків, і у жінок. Постарайтеся їсти таку їжу якомога рідше.

4 продукти, які призводять до безпліддя

Безпліддя | 01:20, 29.03.2024

Численні дослідження показують, що певні продукти можуть спричинити безпліддя і у чоловіків, і у жінок. Постарайтеся їсти таку їжу якомога рідше.

Чоловік може стати батьком у будь-якому віці, проте на піку фертильності перебуває у період від 20 до 30 років. Про це розповів лікар уролог-андролог

Чоловікам розповіли про ідеальний вік для зачаття дитини

Плануємо дитину | 14:50, 26.03.2024

Чоловік може стати батьком у будь-якому віці, проте на піку фертильності перебуває у період від 20 до 30 років. Про це розповів лікар уролог-андролог Батор Гончиков.

Вагітність може бути фізично та емоційно важким періодом для майбутньої мами. Підтримка чоловіка грає вирішальну роль в тому, як жінка долає ці виклик

Важливість підтримки коханої людини під час вагітності

Вагітність та пологи | 11:20, 20.03.2024

Вагітність може бути фізично та емоційно важким періодом для майбутньої мами. Підтримка чоловіка грає вирішальну роль в тому, як жінка долає ці виклики. Партнер повинен бути готовий підтримувати жінку та приймати всі зміни, які відбуваються у її житт

Середній вік жінки, яка виношує первістка, наближається сьогодні до 30 років, у той час як на початку нульових жінки народжували, як правило, до 24 ро

Як підготуватися до вагітності: поради лікаря

Плануємо дитину | 06:20, 17.03.2024

Середній вік жінки, яка виношує первістка, наближається сьогодні до 30 років, у той час як на початку нульових жінки народжували, як правило, до 24 років. Рішення стати батьками залежить, зокремаі, і від соціальних чинників, проте зростання рівня обі

Насамперед це не просто послуга, а складний і відповідальний процес, який вимагає психологічної, медичної та правової підготовки. Ось деякі основні фа

Сурогатне материнство: куди звертатись в Україні?

Плануємо дитину | 11:20, 10.03.2024

Насамперед це не просто послуга, а складний і відповідальний процес, який вимагає психологічної, медичної та правової підготовки. Ось деякі основні факти, які ви повинні знати.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: