Як схуднути після пологів?

Adoption
Date
  • 1348 Переглядів
Після пологів жінки товстіють досить швидко, а ось скинути зайву вагу вийде не відразу. Для цього будуть корисні кілька порад, які знайдете у нашому матеріалі.
0130_shudnuti.jpeg (19.8 Kb)

Дієта. Обмеження в їжі ні в якому разі не повинне бути жорстким. Особливо, якщо новоспечена мама годує малюка грудьми. Харчування має бути збалансованим, багатим білком, клітковиною і важливими мікроелементами. Обмежити варто споживання жирної важкої їжі. Смажене, солодке, занадто солоне можна значно мінімізувати в своєму раціоні без шкоди здоров'ю. Навпаки, відмова від таких продуктів дозволить не тільки схуднути жінці, але і знизити ризик утворення набряків.

Щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі. Присвячуючи ходьбі дві-три години на день, можна швидко побачити результат у вигляді скинутих декількох кілограм. Особливо ефективними прогулянки стануть, якщо дотримуватися підвищеного темпу ходьби і виконувати при цьому дихальні вправи.

Помірні навантаження. Помилковою є думка, що фізичні вправи шкідливі для здоров'я жінки, яка недавно народила і це може стати причиною зникнення молока в грудях. Виконувати легкі навантаження можна вже після закінчення першого місяця після пологів, а повернутися до повноцінних спортивних занять - через півроку. Також можна розглянути варіанти плавання, йоги, гімнастики та інших полегшених видів спорту.

Носіння бандажа. Безпечний і зручний спосіб схуднення і корекції фігури. Сучасні моделі корсетів і післяпологових бандажів дозволяють жінкам позбутися від зайвих об'єм без шкоди для здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: схуднути, схуднути після пологів, фігура, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Речовини, що містяться в материнському молоці, відіграють важливу роль у розвитку нервової системи зростаючої дитини. У новій роботі на цю тему дослід

У грудному молоці знайдений компонент, який відповідає за розум дитини

Немовля | 00:30, 28.02.2024

Речовини, що містяться в материнському молоці, відіграють важливу роль у розвитку нервової системи зростаючої дитини. У новій роботі на цю тему дослідники з Каліфорнійського університету Сан-Дієго і Лос-Анджелеського дитячого госпіталю встановили, що

Біологи періодично стикаються з ситуацією, при якій група крові дитини не збігається з батьками. Якщо раніше вона викликала підозри у родичів, то сьог

Чи може група крові дитини не збігатися з батьківською?

Вагітність та пологи | 14:50, 23.02.2024

Біологи періодично стикаються з ситуацією, при якій група крові дитини не збігається з батьками. Якщо раніше вона викликала підозри у родичів, то сьогодні наукою доведено: таке цілком можливо. Давайте розберемося в цьому питанні.

Після пологів кожна жінка стикається зі змінами у своєму організмі. І деякі настільки неприємні, що розповідати про них кому небуть немає ніякого бажа

4 проблеми після пологів

Післяпологовий період | 14:45, 05.02.2024

Після пологів кожна жінка стикається зі змінами у своєму організмі. І деякі настільки неприємні, що розповідати про них кому небуть немає ніякого бажання. Ми запитали у акушера-гінеколога, що це за проблеми і як їх побороти. Про всі ці проблеми говор

Народження дитини та її поява у сімʼї є не лише великою відповідальністю, а й етапом випробування для батьків. Адже як би дорослі не готувалися д

Післяпологова депресія у чоловіків: чи буває вона і що з нею робити?

Тато | 08:30, 31.01.2024

Народження дитини та її поява у сімʼї є не лише великою відповідальністю, а й етапом випробування для батьків. Адже як би дорослі не готувалися до нового досвіду, однак передбачити всі можливі зміни та випробування неможливо. Зараз суспільство п

Як не парадоксально, але найбільше обурення і протест проти годування грудьми у громадських місцях виявляють саме жінки, які у більшості своїй також є

Годування дитини грудьми в публічних місцях: норма чи непристойний жест?

Психологія | 06:20, 25.01.2024

Як не парадоксально, але найбільше обурення і протест проти годування грудьми у громадських місцях виявляють саме жінки, які у більшості своїй також є мамами. Багато хто прирівнює годування маляти в публічному місці мало не до «акту ексгібіціонізму»,

У суспільстві присутнє уявлення про ідеальну маму як таку, що присвячує себе дитині повністю, а материнство є для неї сенсом життя. Але в реальності м

Як боротися з післяпологовою депресією?

Післяпологовий період | 08:20, 23.01.2024

У суспільстві присутнє уявлення про ідеальну маму як таку, що присвячує себе дитині повністю, а материнство є для неї сенсом життя. Але в реальності може статися так, що замість очікуваного після народження малюка щастя жінка відчуває злість, роздрат

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експерті

Що є в оновленому Пакунку малюка?

Дитина | 07:30, 16.01.2024

Як повідомили в Міністерстві соціальної політики України, вміст Пакунка малюка переглянуто та оновлено з урахуванням побажань батьків і думки експертів.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: