
Дієта. Обмеження в їжі ні в якому разі не повинне бути жорстким. Особливо, якщо новоспечена мама годує малюка грудьми. Харчування має бути збалансованим, багатим білком, клітковиною і важливими мікроелементами. Обмежити варто споживання жирної важкої їжі. Смажене, солодке, занадто солоне можна значно мінімізувати в своєму раціоні без шкоди здоров'ю. Навпаки, відмова від таких продуктів дозволить не тільки схуднути жінці, але і знизити ризик утворення набряків.
Щоденні піші прогулянки на свіжому повітрі. Присвячуючи ходьбі дві-три години на день, можна швидко побачити результат у вигляді скинутих декількох кілограм. Особливо ефективними прогулянки стануть, якщо дотримуватися підвищеного темпу ходьби і виконувати при цьому дихальні вправи.
Помірні навантаження. Помилковою є думка, що фізичні вправи шкідливі для здоров'я жінки, яка недавно народила і це може стати причиною зникнення молока в грудях. Виконувати легкі навантаження можна вже після закінчення першого місяця після пологів, а повернутися до повноцінних спортивних занять - через півроку. Також можна розглянути варіанти плавання, йоги, гімнастики та інших полегшених видів спорту.
Носіння бандажа. Безпечний і зручний спосіб схуднення і корекції фігури. Сучасні моделі корсетів і післяпологових бандажів дозволяють жінкам позбутися від зайвих об'єм без шкоди для здоров'я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: схуднути, схуднути після пологів, фігура, поради

Цікаво також:
Новини по темі

Чи можна фарбувати волосся годуючій мамі?
Мама | 11:20, 13.06.2025

Чому зникло молоко і що робити молодій мамі?
Післяпологовий період | 10:30, 13.06.2025

Чи передається стрес мами дитині через грудне молоко?
Післяпологовий період | 09:30, 24.05.2025

Відчуття самотності в декреті – дурниця чи реальна проблема?
Післяпологовий період | 01:20, 18.05.2025

Безпричинна паніка у молодих батьків: що з нею робити?
Сімейні справи | 14:50, 11.05.2025

Як мати можливість відпочивати після народження дитини?
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2025

Як молодим батькам залишатися на одній хвилі після народження дитини?
Післяпологовий період | 01:20, 03.05.2025