Післяпологовий стрес: як його подолати

Adoption
Date
  • 1729 Переглядів
Молода мама в силу багатьох нових обставин, які з'явилися в її житті і кардинально змінили уклад, може нерідко відчувати стрес. Як з ним боротися і постаратися перемогти раз і назавжди?

9265.jpg (125.17 Kb)


Вчені довели, що люди відчувають стрес в нових і нестандартних ситуаціях, в яких, часом, немає нічого екстраординарного, але вони, буває, вибивають нас з колії чи не на рівному місці, породжуючи конфлікти, розлади, скандали і огидний настрій.
 
Що з цим робити і як знизити конфлікти до мінімуму, а в ідеалі - взагалі їх не відчувати?
 
Сприймайте все спокійно. 
Це, звичайно, може бути вельми непросто, але все-таки варто максимально спокійно реагувати на ситуації, навіть якщо вам дуже хочеться кричати і лаятися.
 
По-перше, криком ви все одно нічого путнього не досягнете і навіть можете погіршити становище, по-друге, задайте собі питання, чого ви хочете досягти в даній ситуації: просто покричати або все-таки її вирішити?
  
З відповіді на власне запитання дійте далі. Зберігайте спокій і незворушність, бережіть свою нервову систему.
 
Слідкуйте за своїм здоров'ям. 
Недосипання, погане харчування, низька фізична активність - все це підсилює відчуття стресу і робить організм більш податливим до негативних впливів.
  
Ніколи не ігноруйте і не пропускайте прийоми їжі, спіть достатню кількість годин, здійснюйте піші прогулянки на сонечку. І не забувайте, звичайно ж, про фізичні навантаження. Якщо здається, що для цього немає часу, то можете зробити таке попередження як планка: 3 підходи по 30 секунд щодня - і ви через 4 тижні не впізнаєте себе. А часу вам знадобиться всього 5 хвилин в день.
 
Пам'ятайте також про те, що організму потрібна вода. Випивайте в середньому в день 1,5-2 літра чистої негазованої води для підтримання водного балансу.
 
Любіть і балуйте себе! 
Молода мама всі сили віддає дитині, вдома і коханому чоловікові, але часто забуває про себе саму. А це дуже неправильно, тому що незабаром може виникнути незадоволеність життям, втома і велика податливість стресів.
  
Щоб цього не сталося, час від часу влаштовуйте собі дні відпочинку і релаксу з відвідуванням СПА-центрів, шопінгом і посиденьок з подругами за чашкою кави.
 
Такі невеликі приємні години для себе коханої дозволять вам відпочити і розслабитися, і після цього повернутися в сім'ю бадьорою і з новим зарядом енергії та позитиву!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: стрес, мама, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте діз

Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?

Тато | 01:20, 19.04.2024

Стало відомо, що не лише у жінок змінюється мозок при народженні дитини.Такі ж зміни відбуваються і з чоловіками, коли ті стають татусями. Давайте дізнаємося детальніше.

Європейська та Американська асоціації дерматологів не вказують жодних протипоказів щодо лазерної епіляції у жінок, які годують. Також нема досліджень

Чи можна робити епіляцію жінкам, які годують грудьми?

Післяпологовий період | 14:50, 13.04.2024

Європейська та Американська асоціації дерматологів не вказують жодних протипоказів щодо лазерної епіляції у жінок, які годують. Також нема досліджень з приводу того, що епілювання у молодих мам може бути менш ефективним через зміну гормонального рівн

Однією і найпоширеніших причин рясного випадання волосся є гормональні зміни, що відбуваються в організмі.

У післяпологовий період на випадання волосся впливають три ключові причини

Післяпологовий період | 14:50, 01.04.2024

Однією і найпоширеніших причин рясного випадання волосся є гормональні зміни, що відбуваються в організмі.

Якщо у вас пропало молоко, не поспішайте кидати годування, краще додайте в раціон продукти для лактації. Кожне грудне вигодовування стимулює виробленн

Як збільшити кількість грудного молока за рахунок харчування мами?

Післяпологовий період | 01:20, 08.03.2024

Якщо у вас пропало молоко, не поспішайте кидати годування, краще додайте в раціон продукти для лактації. Кожне грудне вигодовування стимулює вироблення окситоцину і пролактину - гормонів, які відповідають за збільшення лактації. Якщо молока недостатн

Не уникайте спілкування з дитиною, доглядайте за нею разом з дружиною.

До чого повинен бути готовий молодий тато?

Тато | 14:50, 03.03.2024

Не уникайте спілкування з дитиною, доглядайте за нею разом з дружиною.

Мами знають, як важко буває позбутися від зайвих кілограмів після пологів. Однак, як з'ясували американські вчені, з проблемою набору ваги стикаються

Чоловіки набирають зайву вагу, коли вперше стають батьками - дослідження

Тато | 14:50, 28.02.2024

Мами знають, як важко буває позбутися від зайвих кілограмів після пологів. Однак, як з'ясували американські вчені, з проблемою набору ваги стикаються і новоспечені батьки.

Речовини, що містяться в материнському молоці, відіграють важливу роль у розвитку нервової системи зростаючої дитини. У новій роботі на цю тему дослід

У грудному молоці знайдений компонент, який відповідає за розум дитини

Немовля | 00:30, 28.02.2024

Речовини, що містяться в материнському молоці, відіграють важливу роль у розвитку нервової системи зростаючої дитини. У новій роботі на цю тему дослідники з Каліфорнійського університету Сан-Дієго і Лос-Анджелеського дитячого госпіталю встановили, що

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: