Післяпологовий стрес: як його подолати

Adoption
Date
  • 1931 Переглядів
Молода мама в силу багатьох нових обставин, які з'явилися в її житті і кардинально змінили уклад, може нерідко відчувати стрес. Як з ним боротися і постаратися перемогти раз і назавжди?

9265.jpg (125.17 Kb)


Вчені довели, що люди відчувають стрес в нових і нестандартних ситуаціях, в яких, часом, немає нічого екстраординарного, але вони, буває, вибивають нас з колії чи не на рівному місці, породжуючи конфлікти, розлади, скандали і огидний настрій.
 
Що з цим робити і як знизити конфлікти до мінімуму, а в ідеалі - взагалі їх не відчувати?
 
Сприймайте все спокійно. 
Це, звичайно, може бути вельми непросто, але все-таки варто максимально спокійно реагувати на ситуації, навіть якщо вам дуже хочеться кричати і лаятися.
 
По-перше, криком ви все одно нічого путнього не досягнете і навіть можете погіршити становище, по-друге, задайте собі питання, чого ви хочете досягти в даній ситуації: просто покричати або все-таки її вирішити?
  
З відповіді на власне запитання дійте далі. Зберігайте спокій і незворушність, бережіть свою нервову систему.
 
Слідкуйте за своїм здоров'ям. 
Недосипання, погане харчування, низька фізична активність - все це підсилює відчуття стресу і робить організм більш податливим до негативних впливів.
  
Ніколи не ігноруйте і не пропускайте прийоми їжі, спіть достатню кількість годин, здійснюйте піші прогулянки на сонечку. І не забувайте, звичайно ж, про фізичні навантаження. Якщо здається, що для цього немає часу, то можете зробити таке попередження як планка: 3 підходи по 30 секунд щодня - і ви через 4 тижні не впізнаєте себе. А часу вам знадобиться всього 5 хвилин в день.
 
Пам'ятайте також про те, що організму потрібна вода. Випивайте в середньому в день 1,5-2 літра чистої негазованої води для підтримання водного балансу.
 
Любіть і балуйте себе! 
Молода мама всі сили віддає дитині, вдома і коханому чоловікові, але часто забуває про себе саму. А це дуже неправильно, тому що незабаром може виникнути незадоволеність життям, втома і велика податливість стресів.
  
Щоб цього не сталося, час від часу влаштовуйте собі дні відпочинку і релаксу з відвідуванням СПА-центрів, шопінгом і посиденьок з подругами за чашкою кави.
 
Такі невеликі приємні години для себе коханої дозволять вам відпочити і розслабитися, і після цього повернутися в сім'ю бадьорою і з новим зарядом енергії та позитиву!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: стрес, мама, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох?

    Місячні, секс і контрацепція: до чого готуватись після пологів?

    Мама | 00:30, 01.04.2026

    У перші тижні після пологів в організмі жінки тривають перебудови. І часом складно зрозуміти своє тіло, чи все нормально, чи вже пора бити на сполох? Наприклад, коли мають «повернутися» місячні? Чи ок, що менструацій немає під час грудного вигодовува

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і ж

    Депресія після пологів не мине «сама собою»

    Післяпологовий період | 08:30, 31.03.2026

    Пологи — це «нова сторінка» життя кожної жінки. Так, звучить трохи пафосно, проте в реальності це часто ціла нова книга! Народжується нова людина, і життя родини кардинально змінюється, особливо, коли це перша для партнерів дитина. Усі навколо радіют

    До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, на

    Як завершити грудне вигодовування безпечно для мами і дитини?

    Післяпологовий період | 00:30, 31.03.2026

    До року грудне молоко залишається основним джерелом енергії та поживних речовин для малюка. Після року воно також не втрачає корисних властивостей, навпаки — чим довше немовля отримує грудне молоко, тим краще формується у нього/неї прикус, захист від

    Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа

    Матусі на замітку: у чому різниця між «переднім» і «заднім» грудним молоком?

    Післяпологовий період | 00:30, 20.03.2026

    Зараз все більше й більше мам віддають перевагу саме такому природному способу вигодовування. Адже материнське молоко – найприродніша і найкраща їжа для новонародженого малюка. Хоча тут є чимало нюансів: годувати за розкладом, чи вимогою, зціджувати

    Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім

    До чого важливо готуватися чоловікові після народження дитини?

    Тато | 01:20, 09.03.2026

    Народження дітей – дуже важливий крок для сім’ї. І якщо для мами шлях материнства починається задовго до появи малюка, то батьки виявляються не зовсім підготовленими. До вашої уваги сім важливих моментів, до якого молодий батько повинен бути готовий.

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Нова роль батьків несе не лише радість, але й велику відповідальність, безліч ночей на нагляді та постійне виснаження. В таких обставинах складно збер

    Як запобігти розлучення після народження дитини?

    Післяпологовий період | 01:30, 02.03.2026

    Нова роль батьків несе не лише радість, але й велику відповідальність, безліч ночей на нагляді та постійне виснаження. В таких обставинах складно зберегти відносини, проте потрібно зробити все можливе, щоб любов не вигасла.

    Коментарі до новини