Чого чекати мамі після пологів?

Adoption
Date
  • 2202 Переглядів
Ви схуднете на 5 кілограм
Подумайте, 3,5-4-кілограмова дитина, приблизно літр крові та амніотичної рідини, ось і виходить, що після пологів ви відразу втрачаєте близько 5 кг. На першому тижні ви ще ймовірно скинете до 2,5 кг водного ваги, проте повернення до своєї ваги до вагітності займе певний час. Вам потрібно 9 місяців, щоб набрати вагу, так налаштуйтеся, що буде потрібно не менше, щоб позбавитись від неї.

1426_pocelui.jpg (56.02 Kb)

Ваше волосся почне випадати
До 50% жінок стикаються зі збільшеною втратою волосся після народження дитини, яка триває від 1 до 6 місяців. Під час вагітності підвищується рівень гормонів, через що волосини товщають і менше випадають. Оскільки після народження рівень гормонів збалансується в бік норми, волосся повертається до свого природного циклу росту і випадіння. Щоб зменшити це неприємне явище, їжте продукти, багаті білком, цинком, залізом, флавоноїдами, антиоксидантами і кварцом.

Ви повинні їсти більше, якщо годуєте грудьми
Калорії для грудного молока беруться, головним чином, із запасів організму Ви повинні прагнути худнути 0,5-1 кг в тиждень, поки не досягнете ідеальної ваги. Якщо ви худнете більше, ніж на 1 кг в тиждень, ймовірно, вам треба їсти трохи більше, щоб сповільнити втрату ваги. Зосередьтеся на дотриманні повної дієти: вітаміни і мінерали для грудного молока будуть братися саме з їжі. Їжте регулярно, обов'язково включіть в дієту овочі та фрукти, знежирене молоко і молочні продукти, цільні зерна і білок, а також проконсультуйтеся з лікарем, які вітамінні комплекси вам потрібні.

Годування грудьми допомагає схуднути
Виключно годована груддю дитина потребує 500-800 калорій щодня, і здогадайтеся, звідки вони візьмуться, якщо ви годуєте своїм молоком? Грудне вигодовування означає, що ви витрачаєте свої калорії. Проте не засмучуйтеся, якщо худнете не так швидко, як ви хотіли - чим довше ви годуєте грудьми, тим більше це корисно для схуднення.

Молоді матусі повинні чекати кілька місяців, перш ніж почати тренуватися знову
Є деякі вправи, наприклад, Кегеля або на зміцнення черевної порожнини (скорочення сідниць, преса і м'язів попереку одночасно), які ви можете почати робити негайно після виписки. Однак ви повинні повертатися до своєї програми тренувань поступово. Рухайтеся маленькими кроками і поступово досягайте мети.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: післяпологовий період, жінка, мама, схуднути після пологів


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.

    Грудне молоко: який воно має мати смак?

    Післяпологовий період | 20:30, 03.02.2026

    Чи замислювалися ви коли-небудь, який смак має грудне молоко. Можливо, це видається дивним, але запитання не таке вже й рідкісне.

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на скл

    10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

    Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

    Поява малюка змінює життя всієї сім’ї. Часто увага зосереджується на мамі та немовляті, але татові також доводиться проходити через серйозну адаптацію

    Як татові адаптуватися після народження дитини?

    Тато | 19:30, 25.01.2026

    Поява малюка змінює життя всієї сім’ї. Часто увага зосереджується на мамі та немовляті, але татові також доводиться проходити через серйозну адаптацію. Післяпологовий період — час, коли чоловік може стати справжньою опорою для партнерки й водночас зн

    Австралійська експертка з безпеки дітей, яка веде блог у TikTok, показала, в чому небезпека спільного сну з немовлям у батьківському ліжку.

    Експертка показала, чому не можна брати немовля до свого ліжка

    Післяпологовий період | 20:30, 21.01.2026

    Австралійська експертка з безпеки дітей, яка веде блог у TikTok, показала, в чому небезпека спільного сну з немовлям у батьківському ліжку.

    Протягом вагітності майбутня мати готується до цього моменту, уявляє собі незабутній зв’язок з новонародженим і хоче його найкращим харчуванням. Проте

    Донорське молоко: чи може воно принести користь новонародженому?

    Немовля | 08:30, 19.01.2026

    Протягом вагітності майбутня мати готується до цього моменту, уявляє собі незабутній зв’язок з новонародженим і хоче його найкращим харчуванням. Проте іноді молодим мамам може знадобитися додаткова підтримка, тож саме тут у гру вступає донорське груд

    Білий, жовтий, блакитний, зелений, рожевий, іноді навіть чорний — палітра кольорів подекуди вражає. Але чи варто хвилюватися?

    Колір маминого молока: про що він може розказати?

    Післяпологовий період | 06:30, 19.01.2026

    Білий, жовтий, блакитний, зелений, рожевий, іноді навіть чорний — палітра кольорів подекуди вражає. Але чи варто хвилюватися?

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про проду

    10 продуктів, яких краще уникати під час грудного вигодовування

    Післяпологовий період | 06:30, 15.01.2026

    Деякі продукти — абсолютно безпечні, інші ж здатні викликати безсонні ночі, кольки чи алергію у немовляти. Видання Tua Saúde розповіло, про продукти, яких варто уникати чи вживати з великою обережністю, щоб не зашкодити здоровʼю малюка.

    Коментарі до новини