Що їсти мамі, яка годує грудьми?

Поширена хибна думка, що жінка, яка годує дитину груддю, мусить виключити зі свого раціону досить багато продуктів, які нібито не можна їсти. Насправді мати, яка годує немовля, повинна харчуватися так, як вона звикла: тобто можете їсти все, що Ви їли під час вагітності. Виключення з раціону низки фруктів і овочів — наприклад, капусти, буряка, квасолі, слив, винограду тощо — призводить лише до збіднення раціону, авітамінозу та розладів травлення у жінки.

Обґрунтованих доказів того, що перелічені продукти є причиною неспокою та колік у дитини, нема. Коли ж немовля погано реагує на якийсь продукт, його тимчасово виключають, а пізніше все одно вводять у раціон, починаючи з невеликих порцій.

Треба пам’ятати, що харчовий склад молока ,тобто кількість жирів, білків і вуглеводів, практично не залежить від особливостей харчування жінки і змінюється лише під час тривалого голодування. Натомість вміст вітамінів та мікроелементів суттєво залежать від раціонального харчування матері.

Отже, їсти треба все. Безперечно, слід уникати алкоголю і наркотиків. Необхідно обмежити вживання продуктів, які можуть спричинити алергію у дитини.

Кількість молока доцільно обмежити 2-ма склянками на день, з них 1 склянка свіжого і 1 — кислого. Слід пам’ятати, що інколи немовля може мати алергію від грудного молока через те, що мати споживає коров’яче молоко або молочні продукти. Це проявляється характерною висипкою на шкірі дитини (діатез).

Штучні суміші у таких випадках ситуації не поліпшують, оскільки усі вони виготовлені з коров’ячого молока, а соєві продукти вже поступово вилучають з виробництва через те, що вони мають шкідливі побічні ефекти. Єдиний розумний вихід у такій ситуації — годувати дитину груддю, виключивши зі свого раціону абсолютно всі молочні продукти у всіх стравах ,чим довше, тим ліпше, проте принаймні до того часу, поки дитині не виповниться 1 рік. Молочні продукти доцільно виключити з раціону також у тому випадку, коли немовля страждає від колік; тоді ж слід максимально обмежити вживання цукру і солодощів.

Щоб у Вас було достатньо молока, важливо повноцінно вгамовувати спрагу. У мами, яка годує груддю, упродовж доби може бути від 1го до 5ти приступів спраги. Можна пити зелений чай, з тмину, кропу, ромашки, фенхелю,а також компот, узвар, кисіль, соки, морси і звичайну чисту воду. Пам’ятайте про міру, бо морси і соки спричиняють велике навантаження на роботу нирок, які під час лактації працюють особливо напружено. Кількість випитої рідини повинна становити близько 2 л на добу, проте не більше 3 л. Коли об’єм випитої рідини збільшується до 5 л за добу і більше, молока виробляється менше.

Щодо порад для стимуляції лактації, то універсальних рецептів немає. Пам’ятайте, що лактацію стимулює тільки частота і тривалість годування груддю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі розповіли всю правду про коригувальну білизну

Мама | 08:30, 14.08.2025

Коригувальна білизна допомагає створити ідеальні контури тіла, але носіння її може мати негативні наслідки для здоров’я. Лікарі попереджають: занадто тісна білизна здавлює органи, порушує кровообіг і може спричинити проблеми з травленням.

Після вагітності і не тільки: Чому з'являються розтяжки на шкірі та чи можна їх позбутися?

Післяпологовий період | 07:40, 06.08.2025

Стриї (розтяжки) — це розриви в дермальних структурах, викликані надмірним натягом. При цьому пошкоджена ділянка «залатується» сполучними тканинами — утворюється рубець. Свіжі вони мають синюшно-багряний або червоний колір. Згодом рубці втрачають піг

Дієта годуючої мами – необхідність чи застаріла практика?

Дієта для мами | 10:30, 01.08.2025

Компоненти грудного молока синтезуються безпосередньо в молочній залозі або проникають з крові матері. Більшість з них є автономними та не залежать від харчування жінки.

Як не вигоріти в декреті?

Мама | 09:30, 01.08.2025

Зазвичай, поняття “емоційного вигорання” пов’язують із професійною діяльністю, і хоча материнство – не професія, робота мами дуже складна, емоційно насичена, напружена та забирає багато сил і енергії. Як не “згоріти” в декреті, про основні стадії та

Чи небезпечний стафілокок у грудному молоці?

Післяпологовий період | 10:30, 04.07.2025

Народження малюка - величезна радість для батьків. А також велика відповідальність за його здоров'я та майбутнє. Перше, що пропонують у пологовому будинку мамі - це погодувати дитину найкращою для нього їжею - грудним молоком.

Як зберегти груди пружними після вагітності і годування?

Післяпологовий період | 06:20, 04.07.2025

Тема грудного вигодовування - одна з найактуальныших для всіх молодих мам. І не варто себе звинувачувати у тому, що в ній є крім фізіологічних і етичних аспектів питання естетичне. Те, що жінка хоче, народивши і виховавши дитину, залишитися красивою

Що таке лактаційний криз і як з ним справитись молодій мамі?

Післяпологовий період | 00:30, 04.07.2025

Здавалося б, щойно лактація встановилася, маму перестали турбувати припливи, молока виробляється саме стільки, скільки потрібно дитині, можна заспокоїтися. І ось тут настає він ... Як легко пережити лактаційний криз - зараз розповімо.