Прибираємо живіт після пологів

Adoption
Date
  • 1917 Переглядів
Якщо у вас залишився великий живіт після пологів і ви готові всерйоз зайнятися його усуненням, приготуйтеся, що боротьба буде тривалою і непростою. Зате результат постійно буде радувати вас, а захоплені погляди оточуючих приведуть до розуміння того, що витрати часу і сил були не марні.

8060_kak-nauchit-rebenka-sidet-01.jpg (33.75 Kb)


У перебігу перших 6 тижнів після пологів заборонено качати прес, як би вам не хотілося і як би добре ви себе не почували, оскільки є ймовірність того, що живіт назавжди залишиться великим. Це відбувається через те, що біла лінія живота не зійшлася. Біла лінія живота – це та частина в центрі живота, яка розходиться під час вагітності. Вона тягнеться вертикально від грудей і до лобка. Перший час після пологів її м’язи все ще розтягнуті і, зміцнивши їх в неправильному положенні, ви ризикуєте назавжди залишитися володаркою непривабливого живота.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прищі під час вагітності: як їх усунути?

Існує система вправ, використовуючи яку ви зможете прибрати обвислий живіт після пологів за 2 тижні. При цьому вони підійдуть і тим, хто недавно став мамою, і тим, у кого дитина вже підросла. Єдина умова: вправи потрібно робити сумлінно і регулярно. Перед тим, як приступати до такої зарядки, не слід їсти і багато пити.

Ноги на ширині плечей, коліна трохи зігнуті, руки на колінах. Зробіть глибокий вдих і галасливий різкий видих, щоб звільнити діафрагму від повітря. Якнайглибше втягніть живіт до хребта, провалюючи його під ребра. Зробіть 5 хльостких виштовхувань живота. Станьте прямо і віддихайтеся. Вправу повторіть 5 разів.

Опустіться на підлогу, як для віджимання. Витягніть поперек. На видиху втягніть живіт, затримайтеся в цьому положення на 10 секунд, поступово збільшуючи цей час до 1 хвилини.

Ляжте на бік, підніміть на лікті, зігніть коліна. П’яти, сідниці і лікоть розмістіть на одній лінії. Інша рука повинна бути за головою. На видиху підніміть поперек, потім повільно опускайтеся вниз. Зробіть цю вправу по 15 разів на обидві сторони.

Візьміть в руки подушку, ноги поставте на ширині плечей. Руки підніміть по діагоналі наверх і різко нахиліться до протилежної ноги. Робіть так по 10 разів на обидві сторони.

Робіть ці вправи кожного дня, вони не вимагають значних витрат сил і часу, тому не завадять вашому спілкуванню з дитиною або домашнім справам. Важливо виконувати всі саме в перерахованій послідовності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: роди, пологи, вагітність, живіт, талія, прес, як схуднути, схуднення


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Вживання чаю з червоною малиною може мати значну користь під час годування груддю. З високим вмістом кальцію та заліза, чай з червоної малини може доп

Чи можна пити малиновий чай при годуванні груддю?

Вагітність та пологи | 00:30, 12.06.2022

Вживання чаю з червоною малиною може мати значну користь під час годування груддю. З високим вмістом кальцію та заліза, чай з червоної малини може допомогти матці тонізуватись під час підготовки до пологів, але користь не припиняється з народженням д

Питання про те, як скоро після припинення грудного вигодовування можна завагітніти, є дещо складним, тому що вам не потрібно припиняти грудне вигодову

Як скоро після припинення грудного вигодовування можна завагітніти?

Вагітність та пологи | 17:00, 11.06.2022

Питання про те, як скоро після припинення грудного вигодовування можна завагітніти, є дещо складним, тому що вам не потрібно припиняти грудне вигодовування, щоб завагітніти. Ви можете завагітніти, поки все ще годуєте грудьми, хоча шанси на це невелик

Багато матерів, які годують груддю, хвилюються, що вони не виробляють достатньо молока для годування дитини, і в невеликій кількості випадків це може

Яка каша збільшує вироблення молока у годуючих матерів?

Вагітність та пологи | 08:30, 11.06.2022

Багато матерів, які годують груддю, хвилюються, що вони не виробляють достатньо молока для годування дитини, і в невеликій кількості випадків це може бути правдою. Якщо ваша дитина погано росте, ви, можливо, виробляєте недостатню кількість молока. Од

Поява дитини – це безумовно радість та велике щастя для родини, однак разом з цим – це великий стрес для усіх членів сім’ї, адже такий уже сталий та з

Як уникнути стресу молодим батькам з народженням дитини?

Сімейні справи | 12:00, 07.06.2022

Поява дитини – це безумовно радість та велике щастя для родини, однак разом з цим – це великий стрес для усіх членів сім’ї, адже такий уже сталий та звичний режим дня, сімейні традиції та звички раптом почнуть давати тріщину… Та чи можливо уникнути с

Чому так відбувається? Що змушує жінку стримувати емоції і ставати ще сильнішою, чи, навпаки, беземоційною?

Мами, що народжують під час війни, не плачуть

Вагітність та пологи | 10:00, 05.06.2022

Чому так відбувається? Що змушує жінку стримувати емоції і ставати ще сильнішою, чи, навпаки, беземоційною?

Чи потрібна дієта під час грудного вигодовування?

Дієта для мами | 05:00, 03.06.2022

"Мучного не їж, дитину буде здувати", "Фрукти не їж, дитину може висипати", "Каву не пий, дитина не зможе спати", - і таких порад можна перелічити ще з десяток. Та чи справді харчування мами під час грудного вигодовування так сильно впливає на самопо

Добре збалансована дієта і правильне пиття можуть допомогти зберегти здоров’я вам і вашій дитині.Хоча овочі забезпечують багату кількість життєво важл

Які овочі можна їсти при грудному вигодовуванні?

Харчування | 21:00, 01.06.2022

Добре збалансована дієта і правильне пиття можуть допомогти зберегти здоров’я вам і вашій дитині.Хоча овочі забезпечують багату кількість життєво важливих поживних речовин і води, дієтологи рекомендують уникати певних сортів, щоб запобігти надмірному

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: