Відновлюємо живіт після пологів

Зазвичай, каменем спотикання в будь-якому жіночому схудненні стає живіт. Саме прибрати живіт після пологів - найскладніше завдання для представниць жіночої статі.

Щоб позбутися післяпологової округлості в черевній частині, потрібно розуміти фізіологію, побудову тіла і процеси, які відбуваються в організмі жінки, яка нещодавно стала матір'ю.

Живіт вагітної жінки протягом 9 місяців поступово розтягується. Щоб вагітність була комфортною, шкіра еластичною, а розтяжок з'явилося якомога менше, організм запасається жировими відкладеннями. Велика частина цих запасів накопичується саме в районі живота.

Також, важливо не забувати, що плід знаходиться в матці, яка поступово розтягується і до кінця вагітності збільшується в розмірах в 3-4 рази.

Для повернення в допологовий розмір матці необхідно близько місяця. А шкірі і м'язам черевної порожнини - близько року. Середній час, який витрачає молода мама на післяпологове відновлення - 6-7 місяців.

Швидкість повернення в колишню форму залежить від:

- типу фігури
- віку породіллі
- кількості набраних за час вагітності кілограм
- ступеня активності жінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як схуднути до Нового року?

Найпростіше позбутися зайвої ваги і прибрати живіт тобі буде, якщо:

- за всю вагітність ти набрала не більше 13 кг
- це твоя перша дитина
- тобі до 35 років
- твоя дитина на грудному вигодовуванні.

Чудес не буває, і післяпологове відновлення - це праця. Щоб мама могла повернутися в допологовий стан, влізти в улюблені джинси і перестати соромитися облягаючих речей, потрібно слідувати двом правилам:

1. Практикувати фізичні навантаження: займатися спортом, вести активний спосіб життя;
2. Скоригувати харчування: налагодити режим і вибрати для себе максимально корисні продукти.

Вагітні жінки часто грішать поїданням смакоти і нічними прогулянками до холодильника. Тепер, коли ти-мама, їсти за двох вже не потрібно. Саме час скорегувати своє харчування.

По-перше, якщо ти годуєш грудьми, важливо враховувати особливості харчування для годуючих мам. А по-друге, тепер доведеться сказати категоричне «ні» всім фаст-фудам і продуктам з «порожніми» калоріями. Тобто відмовся від усього, що не дає організму енергію: солодощів, мучного, напівфабрикатів.

Для того, щоб схуднути важливо витрачати більше калорій, ніж споживаєш Тому старайся підраховувати КБЖУ свого раціону і розтрачувати більшу кількість енергії.

Також близько 500 калорій на добу спалює організм жінки, виробляючи грудне молоко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна мамі годувати грудьми немовля при застуді?

Мама | 06:30, 25.11.2025

Можливо, варто ізолюватися від дитини й годувати зцідженим молоком? А може, грудним молоком зовсім не можна годувати й варто перейти на суміш? Що робити мамі, яка захворіла?

Здоров'я жінки після пологів

Післяпологовий період | 22:30, 15.11.2025

Після народження немовляти у матусі можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, адже її внутрішні органи зазнають змін протягом дев’яти місяців поспіль. Деякі дівчата здатні швидко оговтатись та прийти в норму, інші ж для відновлення потребують значно бі

Що робити татам у післяпологовий період?

Тато | 07:30, 10.11.2025

Ось і настав той момент, коли ваша пара перетворилася на справжню родину з трьох або більше людей. Це надзвичайно важливий період для всіх її членів — для мами, тата та дітей. І якщо у жінок процес адаптації багато в чому корегується фізіологією, інс

Догляд за грудьми під час годування

Післяпологовий період | 01:20, 10.11.2025

Матусине молочко надає дитинці всі необхідні речовини, тому, аби не припиняти лактацію через дискомфорт чи можливі подразнення, потрібно правильно наглядати за грудьми під час годування. Окрім того, дбайливий догляд допоможе зберегти груди красивими

Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі

Як допомогти дружині після пологів: поради татові

Тато | 22:30, 04.11.2025

І тіло, і розум жінки після пологів переживають колосальні зміни. Вона вчиться піклуватися про нову людину в цьому світі та натрапляє на різні труднощі.

Жіноче лібідо після пологів: що потрібно знати?

Післяпологовий період | 00:30, 02.11.2025

Що відбувається з жіночим лібідо після пологів? Чому багато жінок стикаються з падінням сексуального бажання, і що з цим робити?