Як зберегти пружність грудей після пологів

Ніжна шкіра в області декольте має здатність дуже швидко втрачати свою еластичність, особливо після пологів. Втім, не варто засмучуватися. Комплекс простих вправ допоможе зробити так, щоб ваші форми завжди були спокусливими.

Вправа 1. тиск
Це, мабуть, найпростіша і поширеніша вправа для грудей і живота. Станьте лицем до стіни і на 10 секунд зіпріться на неї руками, як можна сильніше, ніби ви хочете зрушити її з місця. Зробіть маленький перепочинок і повторіть ще 10 разів.

Вправа 2. зіткнення ліктів
Станьте прямо, трохи зігніть руки в ліктях і тримайте їх на стегнах. Протягом 10-15 секунд пробуйте повільно зводити лікті за спиною, розтягуючи м'язи. Повторіть 8 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Дієта балерин": сир та вино

Вправа 3. долоні
Наступна вправа для красивих грудей полягає в наступному: складіть долоні разом на рівні грудей і 3-5 секунд з силою тисніть на них, як ніби ваші руки роблять один одному опір. Повторіть 8-10 разів.

Вправа 4. стрибки брасом
Якщо немає можливості відвідувати басейн, така вправа має такий самий ефект: встаньте прямо, трохи спершись об стіну, і робіть кругові рухи, як перед стрибком брасом. Повторіть 100 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Цікаві факти про грудне вигодовування

Післяпологовий період | 10:30, 26.06.2025

В останні десятиліття жінки все більш відповідальніше ставляться до цього важливого процесу, адже розуміють, наскільки це корисно для здоров’я та майбутнього малюка.

Гормональна контрацепція вдвічі збільшує ризик депресії у породіль

Післяпологовий період | 07:40, 26.06.2025

Початок гормональної контрацепції після народження дитини збільшив ризик появи післяпологової депресії в матерів, які народжували вперше. При цьому чим раніше починали приймання препаратів для контрацепції, то вищим був ризик депресії. Науковці припу

Як повернути секс у стосунки після народження дитини?

Післяпологовий період | 11:20, 14.06.2025

Новий ритм, недосипання, фізична втома, гормональні зміни, психологічне навантаження – усе це впливає на емоційний та інтимний зв’язок між партнерами. Секс може зникнути не лише як фізична близькість, а й як відчуття єдності, підтримки та взаєморозум

Чи можна фарбувати волосся годуючій мамі?

Мама | 11:20, 13.06.2025

У 2 і 3 триместрі багато вагітних відзначають особливу красу свого волосся – воно сяє, краще росте і стає густішим. Причина – у підвищенні рівня естрогену. Однак він значно падає після народження малюка, тому стан волосся погіршується. За півроку все

Чому зникло молоко і що робити молодій мамі?

Післяпологовий період | 10:30, 13.06.2025

Існують досить ефективні способи, щоб підвищити лактацію, а іноді й повністю повернути зникле молоко.

Чи передається стрес мами дитині через грудне молоко?

Післяпологовий період | 09:30, 24.05.2025

Упродовж перших шести місяців життя малюка важливо, щоб він перебував винятково на грудному вигодовуванні. Дітям у такому віці не потрібно жодної іншої їжі або рідини. А після піврічного віку вже варто вводити безпечний і повноцінний прикорм, а також

Відчуття самотності в декреті – дурниця чи реальна проблема?

Післяпологовий період | 01:20, 18.05.2025

Коли ви востаннє розмовляли з кимось не про дитину, а про себе? Не про підгузки, прикорм чи режим сну, а про свої почуття, думки і переживання? Якщо вам складно згадати – можливо, ви зіткнулися з тим, що багато мам у декреті намагаються не помічати –