Скільки цукру і в яких продуктах можна споживати

Щоб не нашкодити організму? Повідомляє сайт Наша мама.

Натуральний і корисний цукор міститься в фруктах, меді та інших природно солодких продуктах, "доданий" - той, який вміщають у продукти штучно (в солодощі, випічку, різні соуси і напівфабрикати). Від білого цукру фахівці рекомендують відмовитися зовсім, а вживання десертів, невід'ємною частиною яких він є, - звести до мінімуму.

Так, каву вранці краще випити з ложкою меду, а цукерки замінити, наприклад, фініками. Ці фрукти не поступаються шоколаду, зате містять клітковину і безліч корисних мікроелементів.

За статистикою в середньому ми перевищуємо денну норму цукру приблизно в два рази, що може викликати ряд неприємних наслідків для здоров'я. Організму потрібні вуглеводи, але в якості їхнього джерела краще використовувати крупи, овочі і фрукти. Верхня межа - приблизно 25 г в день, але ніяк не більше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Деталі, що змінюють усе: чому аксесуари — головна сила образу

Одяг та мода | 10:33, 02.06.2025

Одяг створює форму, але саме аксесуари додають змісту. Це ті елементи, які можуть зробити навіть найпростіший образ глибоким, складним і візуально привабливим. Без них будь-який лук здається незавершеним — як картина без рамки або музика без ак

Як легко позбутись плям на одязі від косметики?

Мама | 12:10, 10.05.2025

Сучасна декоративна косметика створена так, щоб триматися на обличчі якнайдовше - стійкі формули, водостійкі текстури та насичені пігменти. Але така надійність грає злий жарт, коли макіяж потрапляє на одяг.

Джинси скінні можуть призвести до появи целюліту у жінок

Мама | 00:30, 20.04.2025

Багато жінок мають вузькі джинси скінні як основний елемент свого гардероба. Однак, дослідження показують, що носіння таких джинсів може сприяти розвитку целюліту.

Чому жіночі боді – це комфортний вибір для будь-якої нагоди?

Одяг та мода | 12:09, 21.03.2025

Сьогодні поговоримо про жіноче боді — річ, яка може стати вашим найкращим другом у шафі. Воно просте, зручне і водночас має такий вигляд, ніби ви не витрачали купу часу на підбір образу. Тож зʼясуймо, чому боді — це ідеальний вибір для будь-яког

Чому важливо звернути увагу на кольори комплектів для новонароджених оптом при поповненні асортименту свого магазину?

Післяпологовий період | 10:43, 24.12.2024

Комплект одягу для новонароджених – це не тільки базова потреба для новоспечених батьків, але й естетична складова, що відіграє значну роль у виборі товару. Один із ключових факторів, що впливає на покупку, – це колір речей. Якщо ви маєте

Як уникнути типових помилок, співпрацюючи з виробником дитячого одягу?

Одяг та мода | 04:00, 09.08.2024

Співпраця з виробником дитячого одягу може бути вигідною і перспективною справою, але вона також вимагає ретельного планування і врахування багатьох деталей. Якщо вам потрібен дитячий одяг оптом від виробника для роздрібної торгівлі, слід ретельно об

5 ознак недоглянутої жінки

Одяг та мода | 10:30, 17.06.2024

Ми - живі люди і у нас бувають погані дні, коли ні настрій, ні обставини не складаються так, як би цього хотілося. В такі миті хочеться сховатись від усього світу і байдуже, як ти виглядаєш. І це НОРМАЛЬНО! Ми маємо право на це. Та все ж, цей пріод з