Поради, які допоможуть продовжити життя

Однією з звичок, що сприяють продовженню життя, може бути відмова від раннього сніданку, вважає відомий біохакер Дейв Еспрі.

Поради американського фахівця опублікувало видання Express. Спеціаліст констатує, що довге і здорове життя в основному зводиться до звичок, впроваджених в життя, - вони або підвищують, або обмежують шанси на довголіття.

Одним з таких способів продовження життя біохакери вважає пропуск сніданку. За словами Еспрі, хоча сніданок прийнято вважати важливим прийомом їжі, насправді його значимість сильно перебільшена. Якщо вранці немає бажання снідати, то прийом їжі можна пропускати, не побоюючись за здоров'я. Більш того, з позиції вмісту цукру та інсуліну в крові це корисніше, каже експерт.

"Пропуск сніданку збільшить кількість часу, проведеного без їжі, що значно знизить ваш ризик постраждати від діабету або інсульту", - заявив Еспрі.

Біохакери є великим шанувальниками періодичного голодування. За його словами, останнім часом з'являється все більше даних, що підтверджують, що проводити іноді якусь кількість часу без їжі зовсім не шкідливо. Навпаки, така практика забезпечує підвищує захист людини від розвитку ожиріння, діабету 2 типу, хвороб мозку. Також при цьому знижується ймовірність появи хвороб, асоційованих зі старінням.

Продовжуючи тему пропуску сніданку, Еспрі зауважив, що в цьому випадку можна пообідати і повечеряти раніше. Більш рання вечеря збільшує період без їжі до сну, що знижує травну навантаження на організм в нічний час - це дозволяє йому більш ефективно відновлюватися.

"Вечеря на годину раніше дає вашому тілу вночі ще одну годину для процесів самовідновлення замість того, щоб займатися переварюванням їжі в шлунку", - пояснив біохакер.

Ще одним способом продовження життя експерт називає рух. Еспрі радить рухатися в активному темпі або вправлятися 20 хвилин в день (або два рази по 10 хвилин).

Дослідження показали, що виконання такої кількості вправ в день протягом восьми років знижує загальну смертність на 14 відсотків і збільшує тривалість життя на три роки, повідомив фахівець.

Також, на думку біохакери, більш тривалого життя сприяють якісний сон і обмеження кількості вуглеводів в раціоні харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Українці отримають гроші в «‎Дії»

Сімейні справи | 00:30, 13.10.2025

"Українці отримають гроші в «‎Дії» для проходження профілактичного медогляду після 40 років", — про це повідомив Ляшко.

Як подати на аліменти?

Сімейні справи | 12:10, 28.09.2025

Щоб подати на аліменти в Україні, ви можете обрати один із трьох способів: укласти нотаріальний договір за взаємною згодою, подати заяву про видачу судового наказу, або подати позовну заяву до суду. Для судового порядку потрібно підготувати документи

Як знайти собі дівчину та чи варто взагалі це робити?

Новини | 13:49, 16.09.2025

Багато чоловіків замислюються над тим, як знайти дівчину, і чи варто взагалі шукати відносини. Відповідь на це питання залежить від ваших потреб, цінностей та готовності інвестувати час і емоції. Знайомства та стосунки можуть приносити радість, емоці

Aston Martin представив дитячу коляску (фото)

Дитина | 00:30, 13.09.2025

Спільно з брендом Egg автовиробник випустив люксову модель для найстильніших маленьких янголят.

Змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців

Сімейні справи | 06:20, 08.09.2025

"З 12 жовтня 2025 року змінюються правила перетину кордонів ЄС для українців", — повідомило посольство України у Польщі.

Китаєць змусив своїх дітей пройти пішки 800 кілометрів, щоб «загартувати характер»

Сімейні справи | 00:30, 04.09.2025

Китаєць змусив своїх 10-річну доньку та 8-річного сина пройти пішки 800 кілометрів, щоб «загартувати характер».

Жінка намагалася уникнути тюремного терміну, постійно вагітніючи і народжуючи дітей

Вагітність та пологи | 00:30, 25.08.2025

2020 року китаянку Чень Хун засудили до п'яти років позбавлення волі за шахрайство, проте до в'язниці вона так і не потрапила. За чотири роки жінка народила трьох дітей і таким чином ухилялася від покарання.