Поради американського фахівця опублікувало видання Express. Спеціаліст констатує, що довге і здорове життя в основному зводиться до звичок, впроваджених в життя, - вони або підвищують, або обмежують шанси на довголіття.
Одним з таких способів продовження життя біохакери вважає пропуск сніданку. За словами Еспрі, хоча сніданок прийнято вважати важливим прийомом їжі, насправді його значимість сильно перебільшена. Якщо вранці немає бажання снідати, то прийом їжі можна пропускати, не побоюючись за здоров'я. Більш того, з позиції вмісту цукру та інсуліну в крові це корисніше, каже експерт.
"Пропуск сніданку збільшить кількість часу, проведеного без їжі, що значно знизить ваш ризик постраждати від діабету або інсульту", - заявив Еспрі.
Біохакери є великим шанувальниками періодичного голодування. За його словами, останнім часом з'являється все більше даних, що підтверджують, що проводити іноді якусь кількість часу без їжі зовсім не шкідливо. Навпаки, така практика забезпечує підвищує захист людини від розвитку ожиріння, діабету 2 типу, хвороб мозку. Також при цьому знижується ймовірність появи хвороб, асоційованих зі старінням.
Продовжуючи тему пропуску сніданку, Еспрі зауважив, що в цьому випадку можна пообідати і повечеряти раніше. Більш рання вечеря збільшує період без їжі до сну, що знижує травну навантаження на організм в нічний час - це дозволяє йому більш ефективно відновлюватися.
"Вечеря на годину раніше дає вашому тілу вночі ще одну годину для процесів самовідновлення замість того, щоб займатися переварюванням їжі в шлунку", - пояснив біохакер.
Ще одним способом продовження життя експерт називає рух. Еспрі радить рухатися в активному темпі або вправлятися 20 хвилин в день (або два рази по 10 хвилин).
Дослідження показали, що виконання такої кількості вправ в день протягом восьми років знижує загальну смертність на 14 відсотків і збільшує тривалість життя на три роки, повідомив фахівець.
Також, на думку біохакери, більш тривалого життя сприяють якісний сон і обмеження кількості вуглеводів в раціоні харчування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: довголіття, поради, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Як вибрати зручне автокрісло для дитини
Новини | 12:40, 23.01.2024
Цифровая революция в финансах: узнайте, как легко стать обладателем банковской карты в Киргизии!
Новини | 01:07, 19.01.2024
Батькам на замітку. Як створювати дружню робочу атмосферу
Новини | 20:00, 18.01.2024
Чому робота на одному місці може зашкодити батькам
Новини | 20:00, 15.01.2024
Як правильно повернутися на роботу після свят
Новини | 20:00, 04.01.2024
Батькам на замітку. Як уникнути похмілля після свят
Новини | 21:00, 03.01.2024
Як батькам вберегти себе та дітей від аварій на дорозі
Новини | 17:00, 01.01.2024