Коли підліткам варто лягати спати

Adoption
Date
  • 1959 Переглядів
Про це розповідають науковці. Повідомляє сайт Наша мама.

malchik-spit2.jpg (33.76 Kb)

Тати та мами підлітків добре знають про те, як складно їх буває розбудити вранці. Однак наукове дослідження, проведене американськими вченими, показало, що підліткам дійсно потрібно спати до півтори години довше вранці, ніж дорослим. Вчені з'ясували, що внутрішні циркадні ритми підлітків кілька зрушені вперед, через що майже всі вони є "совами", яким потрібно лягати спати пізно і вставати так само пізно. Таким чином, оптимальний час відходу до сну для підлітків років 17-18 становить 00:30, а час підйому - 8:30. Якщо ж порівняти ці показники з режимом дня людей у ​​віці 60 років, які традиційно є "жайворонками", то у них час відходу до сну становить 23:00, а час підйому 7.00. Результати дослідження засновані на інформації по майже 54 000 чоловік, яка збиралася в період з 2003 по 2014 роки.
 
Науці невідомо, чому циркадні ритми підлітка зрушені вперед, і чому вони починають рухатися до норми тільки з 19 років. Однак дослідники стверджують, що синє світіння екранів смартфонів і планшетних комп'ютерів може впливати на циркадні ритми, а деякі експерти згодні з тим, що звичка довго не лягати спати також здатна зрушити ці внутрішні годинник. Дослідження показало, що чоловіки, в середньому, лягають спати пізніше жінок приблизно до 40 років. Можливо, це пов'язано з тим, що природне освітлення значно менше впливає на зміну добової активності жінки, оскільки саме представниці прекрасної статі беруть на себе основне навантаження по дому і вихованню дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 причин дитячої попрілості влітку
 
Дослідження хронотипів (типових для даної людини характерів добової активності - "сови" і "жайворонки") показало, що вони можуть відрізнятися аж на 10 годину серед різних людей. Те, який хронотип є у людини, залежить від її віку і статі. В середньому, люди похилого віку мають більш ранній хронотип, ніж молоді, а жінки більш ранні, ніж чоловіки, в першій половині свого життя. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: medikforum.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дитина, поради, підліток, сон


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Кілька порад для матусь немовлят.

Лікар розповів, як уникнути пелюшкового дерматиту у немовлят

Немовля | 19:45, 12.04.2021

Кілька порад для матусь немовлят.

Зовсім скоро настане літо, температура повітря підвищиться. Постає питання про те, як рятуватись від спеки з немовлям.

Як захистити немовля від спеки

Немовля | 14:00, 12.04.2021

Зовсім скоро настане літо, температура повітря підвищиться. Постає питання про те, як рятуватись від спеки з немовлям.

Центри з контролю і профілактики захворювань США (CDC) опублікували огляд щодо поширення коронавірусної інфекції COVID-19 серед дітей.

COVID-19 може важко протікати у немовлят

Дитина | 15:30, 09.04.2021

Центри з контролю і профілактики захворювань США (CDC) опублікували огляд щодо поширення коронавірусної інфекції COVID-19 серед дітей.

Дослідники з Університету Единбурга дійшли дивовижного висновку про те, що немовлята розуміють фрази, хоча самі ще не вміють говорити. Раніше вважалос

Немовлята вчаться говорити цілими фразами

Дитина | 22:00, 08.04.2021

Дослідники з Університету Единбурга дійшли дивовижного висновку про те, що немовлята розуміють фрази, хоча самі ще не вміють говорити. Раніше вважалося, що малюки розрізняють лише окремі слова.

Канадські вчені запевняють, що мозкові структури стають меншими, якщо на дитину кричать, б'ють, трясуть.

Небезпечні форми виховання, які шкодять дітям

Виховання | 00:40, 08.04.2021

Канадські вчені запевняють, що мозкові структури стають меншими, якщо на дитину кричать, б'ють, трясуть.

Лікарі запевняють, що водні процедури під час застуди не можуть зашкодити. В деяких випадках вони можуть бути корисними.

Водні процедури дитини: протипоказання під час застуди

Мама | 11:00, 07.04.2021

Лікарі запевняють, що водні процедури під час застуди не можуть зашкодити. В деяких випадках вони можуть бути корисними.

Поява малюка в родині може стати стресом для старшої дитини. Тому батькам потрібно підготувати первістка до ції щасливої події.

Підготовка первістка до появи малюка в родині

Психологія | 09:30, 07.04.2021

Поява малюка в родині може стати стресом для старшої дитини. Тому батькам потрібно підготувати первістка до ції щасливої події.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: