Коли підліткам варто лягати спати

Про це розповідають науковці. Повідомляє сайт Наша мама.

Тати та мами підлітків добре знають про те, як складно їх буває розбудити вранці. Однак наукове дослідження, проведене американськими вченими, показало, що підліткам дійсно потрібно спати до півтори години довше вранці, ніж дорослим. Вчені з'ясували, що внутрішні циркадні ритми підлітків кілька зрушені вперед, через що майже всі вони є "совами", яким потрібно лягати спати пізно і вставати так само пізно. Таким чином, оптимальний час відходу до сну для підлітків років 17-18 становить 00:30, а час підйому - 8:30. Якщо ж порівняти ці показники з режимом дня людей у ​​віці 60 років, які традиційно є "жайворонками", то у них час відходу до сну становить 23:00, а час підйому 7.00. Результати дослідження засновані на інформації по майже 54 000 чоловік, яка збиралася в період з 2003 по 2014 роки.
 
Науці невідомо, чому циркадні ритми підлітка зрушені вперед, і чому вони починають рухатися до норми тільки з 19 років. Однак дослідники стверджують, що синє світіння екранів смартфонів і планшетних комп'ютерів може впливати на циркадні ритми, а деякі експерти згодні з тим, що звичка довго не лягати спати також здатна зрушити ці внутрішні годинник. Дослідження показало, що чоловіки, в середньому, лягають спати пізніше жінок приблизно до 40 років. Можливо, це пов'язано з тим, що природне освітлення значно менше впливає на зміну добової активності жінки, оскільки саме представниці прекрасної статі беруть на себе основне навантаження по дому і вихованню дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 причин дитячої попрілості влітку
 
Дослідження хронотипів (типових для даної людини характерів добової активності - "сови" і "жайворонки") показало, що вони можуть відрізнятися аж на 10 годину серед різних людей. Те, який хронотип є у людини, залежить від її віку і статі. В середньому, люди похилого віку мають більш ранній хронотип, ніж молоді, а жінки більш ранні, ніж чоловіки, в першій половині свого життя. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: medikforum.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Регрес сну у дитини: що це?

Дитина | 22:30, 26.11.2025

Спокійний нічний сон глибоко і неоціненно корисний для нашого фізичного та психічного здоров'я - під час сну відбувається більша частина нашого фізичного та психічного розвитку, а наш мозок відпочиває та перезаряджається. Саме тому новонароджені спля

Як мамі зрозуміти, що дитині вистачає молока?

Післяпологовий період | 21:30, 26.11.2025

На жаль, малюк не може нам сказати, що вже наситився, тому жінки шукають ознаки в поведінці дитини, той “золотий ключик”, який допоможе зрозуміти, що з малюком все в порядку. Як же зрозуміти, що малюкові вистачає молока? Фахівці виділяють суб’єктивну

Чи можна мамі годувати грудьми немовля при застуді?

Мама | 06:30, 25.11.2025

Можливо, варто ізолюватися від дитини й годувати зцідженим молоком? А може, грудним молоком зовсім не можна годувати й варто перейти на суміш? Що робити мамі, яка захворіла?

Як підготувати новонародженого до здачі аналізу крові?

Немовля | 01:20, 25.11.2025

Як зробити забір крові максимально швидким і комфортним для малюка?

Що робити, якщо дитина проковтнула жуйку?

Дитина | 06:30, 24.11.2025

Ми звикли думати, що жуйка залишиться в кишечнику на кілька років — але насправді, все, звичайно, не так.

Яким лікарям потрібно показати дитину до року?

Немовля | 21:30, 23.11.2025

Для того, щоб не пропустити захворювання чи порушення розвитку, дитину до року потрібно показати кільком лікарям.

Дитина ходить навшпиньки: це норма чи патологія?

Розвиток дитини | 08:30, 23.11.2025

До дитячого невролога батьки часто приходять із проблемою ходіння дитини на носочках. Норма це чи патологія – розповіла лікарка-неврологиня Оксана Міхаеліс.