Коли підліткам варто лягати спати

Adoption
Date
  • 2658 Переглядів
Про це розповідають науковці. Повідомляє сайт Наша мама.

malchik-spit2.jpg (33.76 Kb)


Тати та мами підлітків добре знають про те, як складно їх буває розбудити вранці. Однак наукове дослідження, проведене американськими вченими, показало, що підліткам дійсно потрібно спати до півтори години довше вранці, ніж дорослим. Вчені з'ясували, що внутрішні циркадні ритми підлітків кілька зрушені вперед, через що майже всі вони є "совами", яким потрібно лягати спати пізно і вставати так само пізно. Таким чином, оптимальний час відходу до сну для підлітків років 17-18 становить 00:30, а час підйому - 8:30. Якщо ж порівняти ці показники з режимом дня людей у ​​віці 60 років, які традиційно є "жайворонками", то у них час відходу до сну становить 23:00, а час підйому 7.00. Результати дослідження засновані на інформації по майже 54 000 чоловік, яка збиралася в період з 2003 по 2014 роки.
 
Науці невідомо, чому циркадні ритми підлітка зрушені вперед, і чому вони починають рухатися до норми тільки з 19 років. Однак дослідники стверджують, що синє світіння екранів смартфонів і планшетних комп'ютерів може впливати на циркадні ритми, а деякі експерти згодні з тим, що звичка довго не лягати спати також здатна зрушити ці внутрішні годинник. Дослідження показало, що чоловіки, в середньому, лягають спати пізніше жінок приблизно до 40 років. Можливо, це пов'язано з тим, що природне освітлення значно менше впливає на зміну добової активності жінки, оскільки саме представниці прекрасної статі беруть на себе основне навантаження по дому і вихованню дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 причин дитячої попрілості влітку
 
Дослідження хронотипів (типових для даної людини характерів добової активності - "сови" і "жайворонки") показало, що вони можуть відрізнятися аж на 10 годину серед різних людей. Те, який хронотип є у людини, залежить від її віку і статі. В середньому, люди похилого віку мають більш ранній хронотип, ніж молоді, а жінки більш ранні, ніж чоловіки, в першій половині свого життя. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: medikforum.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, поради, підліток, сон


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Вчені Університету Еморі в США вперше просканували мозок бабусь, коли ті переглядали фотографії своїх маленьких онуків, і отримали нейронний знімок ос

    Чому бабусі такі важливі у вихованні дітей?

    Сімейні справи | 06:30, 14.12.2025

    Вчені Університету Еморі в США вперше просканували мозок бабусь, коли ті переглядали фотографії своїх маленьких онуків, і отримали нейронний знімок особливого зв’язку між поколіннями.

    Молоді мами часто скаржаться на те, що їхні крихітки червоніють, напружуються, кряхтять під час дефекації, немовби не можуть випорожнитись. Батьки або

    Закреп у немовляти: як допомогти дитині?

    Немовля | 00:30, 13.12.2025

    Молоді мами часто скаржаться на те, що їхні крихітки червоніють, напружуються, кряхтять під час дефекації, немовби не можуть випорожнитись. Батьки або бабусі відразу ж ставлять діагноз – закреп, і починають діяти. В хід ідуть всі знання, накопичені п

    Аналіз даних майже 6 тис. дітей показав: ті з них, яких мами годували грудьми, набагато краще справляються із завданнями, пов’язаними з мовою, малюван

    Як грудне молоко впливає на розумові здібності дітей?

    Немовля | 07:30, 11.12.2025

    Аналіз даних майже 6 тис. дітей показав: ті з них, яких мами годували грудьми, набагато краще справляються із завданнями, пов’язаними з мовою, малюванням і розумінням. Згідно з дослідженням, діти, які отримували материнське молоко, на 8% краще справл

    Згідно з новим звітом, опублікованим спеціально для CNN, дитяче харчування, приготовлене вдома з продуктів, куплених у магазині, містить таку ж кількі

    У якому дитячому харчуванні криється небезпека?

    Дитяче харчування | 01:20, 11.12.2025

    Згідно з новим звітом, опублікованим спеціально для CNN, дитяче харчування, приготовлене вдома з продуктів, куплених у магазині, містить таку ж кількість токсичних важких металів, як і те, що продається у магазинах.

    Відповідно до огляду майже 70 досліджень, проведених у США, Канаді, Китаї, Колумбії, Греції, Японії, Швейцарії, Туреччині та Великій Британії, фізичне

    Науковці виявили, як фізичні покарання впливають на дитину

    Виховання | 00:30, 11.12.2025

    Відповідно до огляду майже 70 досліджень, проведених у США, Канаді, Китаї, Колумбії, Греції, Японії, Швейцарії, Туреччині та Великій Британії, фізичне покарання не покращує позитивну поведінку або соціальну компетентність дитини з плином часу.

    Команда вчених Університету Східної Англії під час дослідження з’ясувала, що спілкування з маленькими дітьми може допомогти сформувати структуру їхньо

    Науковці пояснили, чому необхідно розмовляти з немовлятами

    Немовля | 21:30, 10.12.2025

    Команда вчених Університету Східної Англії під час дослідження з’ясувала, що спілкування з маленькими дітьми може допомогти сформувати структуру їхнього мозку, поліпшити мовне опрацювання і розширити словниковий запас.

    Шампунь для дітей – важлива та потрібна річ, адже тонке, ніжне та м’якеньке волосся дитини потребує належного догляду. Обираючи гігієнічні продукти дл

    Лікарі пояснили, чи можна дітям мити голову шампунем для дорослих

    Дитина | 19:30, 10.12.2025

    Шампунь для дітей – важлива та потрібна річ, адже тонке, ніжне та м’якеньке волосся дитини потребує належного догляду. Обираючи гігієнічні продукти для свого малюка, кожна мама хоче, щоб засоби були не лише ефективними, а й безпечними. Чи можна дітям

    Коментарі до новини