Коли підліткам варто лягати спати

Adoption
Date
  • 2785 Переглядів
Про це розповідають науковці. Повідомляє сайт Наша мама.

malchik-spit2.jpg (33.76 Kb)

Тати та мами підлітків добре знають про те, як складно їх буває розбудити вранці. Однак наукове дослідження, проведене американськими вченими, показало, що підліткам дійсно потрібно спати до півтори години довше вранці, ніж дорослим. Вчені з'ясували, що внутрішні циркадні ритми підлітків кілька зрушені вперед, через що майже всі вони є "совами", яким потрібно лягати спати пізно і вставати так само пізно. Таким чином, оптимальний час відходу до сну для підлітків років 17-18 становить 00:30, а час підйому - 8:30. Якщо ж порівняти ці показники з режимом дня людей у ​​віці 60 років, які традиційно є "жайворонками", то у них час відходу до сну становить 23:00, а час підйому 7.00. Результати дослідження засновані на інформації по майже 54 000 чоловік, яка збиралася в період з 2003 по 2014 роки.
 
Науці невідомо, чому циркадні ритми підлітка зрушені вперед, і чому вони починають рухатися до норми тільки з 19 років. Однак дослідники стверджують, що синє світіння екранів смартфонів і планшетних комп'ютерів може впливати на циркадні ритми, а деякі експерти згодні з тим, що звичка довго не лягати спати також здатна зрушити ці внутрішні годинник. Дослідження показало, що чоловіки, в середньому, лягають спати пізніше жінок приблизно до 40 років. Можливо, це пов'язано з тим, що природне освітлення значно менше впливає на зміну добової активності жінки, оскільки саме представниці прекрасної статі беруть на себе основне навантаження по дому і вихованню дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 причин дитячої попрілості влітку
 
Дослідження хронотипів (типових для даної людини характерів добової активності - "сови" і "жайворонки") показало, що вони можуть відрізнятися аж на 10 годину серед різних людей. Те, який хронотип є у людини, залежить від її віку і статі. В середньому, люди похилого віку мають більш ранній хронотип, ніж молоді, а жінки більш ранні, ніж чоловіки, в першій половині свого життя. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: medikforum.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, поради, підліток, сон


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Лікарі та психологи одностайні: обійми — це не просто прояв ніжності, а життєво необхідний процес для фізичного та психічного здоров'я дитини. Ось гол

    Лікарі пояснили, навіщо треба обіймати дітей

    Дитина | 08:30, 07.05.2026

    Лікарі та психологи одностайні: обійми — це не просто прояв ніжності, а життєво необхідний процес для фізичного та психічного здоров'я дитини. Ось головні медичні та психологічні причини, чому це важливо.

    Чому деякі тканини відчуваються… зовсім інакше? Виявляється, справа може бути не лише у текстурі.

    Немовлята, загорнуті в льон, засинають швидше і менше плачуть

    Немовля | 07:30, 30.04.2026

    Чому деякі тканини відчуваються… зовсім інакше? Виявляється, справа може бути не лише у текстурі.

    Немовля дійсно має проблему з набором ваги, якщо воно не повертає вагу при народженні до 14-го дня життя, втрачає вагу після 2-х тижнів, набирає менше

    Немовля не набирає вагу: коли це дійсно проблема?

    Немовля | 06:30, 25.04.2026

    Немовля дійсно має проблему з набором ваги, якщо воно не повертає вагу при народженні до 14-го дня життя, втрачає вагу після 2-х тижнів, набирає менше 150-200 г на тиждень (у перші місяці) або стає млявим/зневодненим. Головна причина — недостатнє хар

    Перший рік життя — це період неймовірних змін. Малюк щодня вчиться новому: тримати голову, тягнутися до іграшок, посміхатися, вимовляти перші звуки. Д

    Червоні прапорці у розвитку дитини до року

    Дитина | 08:30, 23.04.2026

    Перший рік життя — це період неймовірних змін. Малюк щодня вчиться новому: тримати голову, тягнутися до іграшок, посміхатися, вимовляти перші звуки. Для батьків це подорож, сповнена радості й відкриттів. Водночас інколи розвиток може відхилятися від

    Батьки в першу чергу повинні звертати увагу на відсутність пальмової олії в складі молочної суміші - у великій кількості вона підвищує ризик запорів і

    До якого віку потрібно годувати малюка сумішшю?

    Дитяче харчування | 06:30, 16.04.2026

    Батьки в першу чергу повинні звертати увагу на відсутність пальмової олії в складі молочної суміші - у великій кількості вона підвищує ризик запорів і перешкоджає засвоєнню кальцію, - а також на суміші без цукру і штучних ароматизаторів: їх не повинн

    Навіщо потрібна соска-пустушка, чи можна давати її новонародженим, коли і як правильно відучувати від звички постійно смоктати?

    У чому користь і шкода соски-пустушки для дітей?

    Дитина | 00:30, 16.04.2026

    Навіщо потрібна соска-пустушка, чи можна давати її новонародженим, коли і як правильно відучувати від звички постійно смоктати?

    Купання завершилося, малюк чистий і задоволений, але на цьому вечірній ритуал не закінчується. Саме після контакту з водою шкіра дитини найбільше потр

    Як правильно доглядати за шкірою малюка після купання?

    Немовля | 07:30, 14.04.2026

    Купання завершилося, малюк чистий і задоволений, але на цьому вечірній ритуал не закінчується. Саме після контакту з водою шкіра дитини найбільше потребує правильного догляду. Оскільки вона набагато тонша за дорослу, неправильні дії батьків можуть шв

    Коментарі до новини