Коли підліткам варто лягати спати

Adoption
Date
  • 2769 Переглядів
Про це розповідають науковці. Повідомляє сайт Наша мама.

malchik-spit2.jpg (33.76 Kb)


Тати та мами підлітків добре знають про те, як складно їх буває розбудити вранці. Однак наукове дослідження, проведене американськими вченими, показало, що підліткам дійсно потрібно спати до півтори години довше вранці, ніж дорослим. Вчені з'ясували, що внутрішні циркадні ритми підлітків кілька зрушені вперед, через що майже всі вони є "совами", яким потрібно лягати спати пізно і вставати так само пізно. Таким чином, оптимальний час відходу до сну для підлітків років 17-18 становить 00:30, а час підйому - 8:30. Якщо ж порівняти ці показники з режимом дня людей у ​​віці 60 років, які традиційно є "жайворонками", то у них час відходу до сну становить 23:00, а час підйому 7.00. Результати дослідження засновані на інформації по майже 54 000 чоловік, яка збиралася в період з 2003 по 2014 роки.
 
Науці невідомо, чому циркадні ритми підлітка зрушені вперед, і чому вони починають рухатися до норми тільки з 19 років. Однак дослідники стверджують, що синє світіння екранів смартфонів і планшетних комп'ютерів може впливати на циркадні ритми, а деякі експерти згодні з тим, що звичка довго не лягати спати також здатна зрушити ці внутрішні годинник. Дослідження показало, що чоловіки, в середньому, лягають спати пізніше жінок приблизно до 40 років. Можливо, це пов'язано з тим, що природне освітлення значно менше впливає на зміну добової активності жінки, оскільки саме представниці прекрасної статі беруть на себе основне навантаження по дому і вихованню дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 причин дитячої попрілості влітку
 
Дослідження хронотипів (типових для даної людини характерів добової активності - "сови" і "жайворонки") показало, що вони можуть відрізнятися аж на 10 годину серед різних людей. Те, який хронотип є у людини, залежить від її віку і статі. В середньому, люди похилого віку мають більш ранній хронотип, ніж молоді, а жінки більш ранні, ніж чоловіки, в першій половині свого життя. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: medikforum.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, поради, підліток, сон


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Навіщо потрібна соска-пустушка, чи можна давати її новонародженим, коли і як правильно відучувати від звички постійно смоктати?

    У чому користь і шкода соски-пустушки для дітей?

    Дитина | 00:30, 16.04.2026

    Навіщо потрібна соска-пустушка, чи можна давати її новонародженим, коли і як правильно відучувати від звички постійно смоктати?

    Купання завершилося, малюк чистий і задоволений, але на цьому вечірній ритуал не закінчується. Саме після контакту з водою шкіра дитини найбільше потр

    Як правильно доглядати за шкірою малюка після купання?

    Немовля | 07:30, 14.04.2026

    Купання завершилося, малюк чистий і задоволений, але на цьому вечірній ритуал не закінчується. Саме після контакту з водою шкіра дитини найбільше потребує правильного догляду. Оскільки вона набагато тонша за дорослу, неправильні дії батьків можуть шв

    Питання купання дитини часто викликає палкі дискусії між представниками старшого покоління та сучасними батьками. Бабусі зазвичай наполягають на щоден

    Як часто потрібно купати дитину: сучасні правила для різного віку

    Дитина | 01:20, 14.04.2026

    Питання купання дитини часто викликає палкі дискусії між представниками старшого покоління та сучасними батьками. Бабусі зазвичай наполягають на щоденних водних процедурах, аргументуючи це загартовуванням та гігієною. Натомість сучасні педіатри мають

    Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для

    Що треба знати про першу прогулянку новонародженого?

    Немовля | 07:30, 10.04.2026

    Перша прогулянка — це важливий крок у адаптації немовляти до навколишнього світу. Головне правило тут — поступовість і комфорт, як для мами, так і для дитини. Ось основні моменти, які допоможуть зробити цей досвід приємним.

    Приготування домашнього пюре — це найкращий спосіб контролювати якість фруктів. Щоб зберегти вітаміни (особливо чутливий до нагрівання вітамін С), важ

    Як саме готувати фруктове пюре для дітей вдома, щоб зберегти максимум вітамінів?

    Дитяче харчування | 06:30, 10.04.2026

    Приготування домашнього пюре — це найкращий спосіб контролювати якість фруктів. Щоб зберегти вітаміни (особливо чутливий до нагрівання вітамін С), важливо мінімізувати час термічної обробки та уникати контакту з металом, де це можливо. Ось покрокова

    Фрукти — це важлива частина раціону малюка, адже вони є джерелом клітковини для гарного травлення, антиоксидантів та необхідних мікроелементів, зокрем

    Які фрукти корисно включати в прикорм?

    Дитяче харчування | 01:20, 10.04.2026

    Фрукти — це важлива частина раціону малюка, адже вони є джерелом клітковини для гарного травлення, антиоксидантів та необхідних мікроелементів, зокрема заліза. Зазвичай фрукти вводять у прикорм з 6–7 місяців, після того як дитина вже познайомилася з

    Якщо у малюка виявили молочницю, звичайного миття водою вже недостатньо. Грибки роду Candida дуже живучі: вони чудово почуваються в теплому та вологом

    Як правильно доглядати за іграшками і пляшечками дитини, якщо в неї виявили молочницю?

    Дитина | 19:30, 07.04.2026

    Якщо у малюка виявили молочницю, звичайного миття водою вже недостатньо. Грибки роду Candida дуже живучі: вони чудово почуваються в теплому та вологому середовищі пляшечок, сосок та іграшок, що може призводити до постійних повторних заражень (ефект «

    Коментарі до новини