Чи може харчування викликати тягнучі болі перед місячними?

Під час місячних утворюється багато простагландинів – це гормоноподібна речовина, яка змушує скорочуватися та відшаровувати слизову оболонку (ендометрій). Чим більше простагландинів виробляє організм, тим сильніше скорочення та інтенсивіший біль.

Щоб полегшити біль, намагайтеся їсти менше продуктів, які збільшують виролення простагландинів. Наприклад, тимчасово відмовтеся від молока, сметани, майонезу, вершків, сиру, курки та індички. У них міститься Омега-6 насичена жирна кислота - попередник простагландинів.

Замість цього потрібно їсти продукти, багаті жирними кислотами омега-3, які зменшують об'єм простагландинів, наприклад, червону рибу, сою, горіхи.

За таким жн принципом діє вітамін Е - подавлює вироблення простагландинів і знижує їх концентрацію в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Батьківське вигорання: чому це офіційний психологічний діагноз, а не просто «втома»?

Сімейні справи | 06:30, 22.06.2026

Сучасний світ вимагає від батьків бути ідеальними, проте гонитва за цим стандартом часто закінчується клінічним виснаженням — синдромом батьківського вигорання.

Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

Підлітки під тиском хронічного стресу: як вчасно помітити приховану депресію?

Дитина | 08:30, 21.06.2026

Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних розладів.

Чому короткочасна розлука може врятувати пару від розлучення?

Сімейні справи | 07:30, 21.06.2026

У стані глибокого вигорання партнерам іноді життєво необхідно віддалитися один від одного, щоб почути свої справжні бажання.

Як реанімувати стосунки?

Сімейні справи | 06:00, 21.06.2026

Якщо ви помітили, що ваші стосунки зайшли у глухий кут байдужості, це не привід збирати валізи — вигорання можна вилікувати, якщо діяти спільно.

Як рутина першого року спільного життя або декрету вбиває романтику і що з цим робити?

Сімейні справи | 01:20, 21.06.2026

Коли романтичний флер зникає під тиском немитого посуду, неоплачених рахунків та дитячого плачу, пара опиняється на межі вигорання.

Пастка «емоційного донорства»: чому один з партнерів вигорає швидше?

Сімейні справи | 00:30, 21.06.2026

У багатьох парах один із партнерів роками бере на себе роль емоційного контейнера, що неминуче веде до його психологічного виснаження.