5 секретів ідеальної постави

Щоб постава красивою, необхідно дотримуватись кількох правил.

1. Тягніться верхівкою вгору. Саме маківкою, а не підборіддям, як помилково роблять багато хто. Ваша голова, шия та спина повинні утворювати одну рівну лінію. Коли ви задираєте підборіддя догори, голова відхиляється назад, що збільшує навантаження на шийні хребці. Якщо для вас болі в шиї під кінець дня — звичне явище, спробуйте уважно стежити за станом свого підборіддя. Швидше за все, ви напружуєте м'язи, які напружувати абсолютно ні до чого.

2. Опустіть плечі. Найпоширеніша проблема офісних працівників – сильна напруга у плечовому поясі. Коли ви годинами сидите за столом, ваша постава мимоволі змінюється: плечі тягнуться до вух, спина скручується, хребет зміщується убік, а шия знову напружується без потреби. Цілий робочий день у такому положенні спровокує головний біль до кінця дня, а в довгостроковій перспективі чимало проблем зі здоров'ям. Намагайтеся стежити за тим, щоб плечі були опущені, а шия розслаблена, коли працюєте за комп'ютером, а краще робіть п'ятихвилинну перерву щогодини, щоб трохи розім'яти плечовий пояс.

3. Напружуйте прес при ходьбі. Цей лайфхак допоможе тримати спину рівною, коли ви йдете.

4. Займайтеся йогою або пілатесом. Так, такі тренування менш ефективні для зниження ваги, ніж біг на доріжці або кругові мережі вправ, але вони надзвичайно важливі для здоров'я. І йога, і пілатес (що вам більше до смаку), на відміну від класичних силових вправ, допомагають створити природний м'язовий корсет, який підтримуватиме вашу спину в правильному положенні.

5. Слідкуйте за тим, як ви спите. Часто уві сні ми займаємо дуже неприродні позиції, які згубно позначаються на здоров'ї нашої спини та красі постави. Це може відбуватися через некомфортні умови сну: вам жарко, холодно, подушка занадто висока або занадто низька, матрац непридатної жорсткості. Створити собі правильні умови для сну неймовірно важливо, адже в ліжку ми проводимо третину свого життя (за умови, що спимо по 8 годин на добу). Якщо регулярно спати на неправильному матраці та в неправильній позі, зміни, які відбудуться у хребті, буде дуже важко та неприємно виправляти, так що до цього питання слід підійти з особливою відповідальністю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи потрібно лікувати дисбактеріоз у немовлят?
  
• Чи давати дитину в садок, якщо вона не хоче туди ходити?
  
• Дуже смачна паста з грибами
  
• Апетитна закуска: Риба в беконі
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Чи безпечно худнути в першому триместрі?

Вагітність та пологи | 00:30, 13.08.2022

Перший триместр вагітності охоплює приблизно перші 12 тижнів. Набір ваги є нормальною частиною вагітності, але не кожна жінка набирає вагу в першому триместрі. Як правило, безпечно схуднути протягом першого триместру, але вам не слід активно сидіти н

Готуємо смузі з авокадо

Харчування | 21:00, 12.08.2022

З авокадо виходить чудовий літній смузі. Авокадо робить цей простий смузі дуже смачним!

Готуємо торт з млинців та шоколаду

Харчування | 14:00, 12.08.2022

Пропонуємо вам приготувати найсмачніший шоко-млинцевий тортик, що тане в роті і в приготуванні дуже простий.

Готуємо сирний суп з фрикадельками та індичкою

Харчування | 09:00, 12.08.2022

Цей суп ідеально підходить для дієтичного харчування, оскільки м'ясо індички пісне, але не дивлячись на це, суп виходить дуже смачним. Індичку можна замінити м'ясом курки, а сир - плавленим сирком.

Хто винен у сімейних сварках?

Сімейні справи | 08:00, 12.08.2022

Є люди, які емоційно маніпулюють, живляться конфліктами і з задоволенням використовують їх для отримання уваги та егоїстичного панування над іншими; але переважна більшість людей насправді прагне ладнати з близькими. Подружні пари обмінюються шлюбним

Основні принципи у стосунках з дитиною

Психологія | 05:00, 12.08.2022

У процесі виховання дитини ми прагнемо виростити гармонійну всебічно розвинуту особистість. Не існує єдино правильної методики “правильного виховання”, тому що кожна сім’я унікальна. Однак будь-яке виховання має базуватися на безумовній любові до дит

Готуємо салат з хурми з руколою та апельсином

Харчування | 02:30, 12.08.2022

Поєднання м'якої ніжної хурми, терпкої та пікантної руколи з кислинкою гранатових зерен та солодким медом не залишить вас байдужим.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: