Як схуднути за допомогою ходьби?

Спосіб схуднення для ледачих - але і тут не без нюансів.

Щоб підтримувати себе в хорошій формі, зберегти здоров'я, потрібно активно рухатися. Хоча б ходити на свіжому повітрі не менше 30-60 хвилин в день. Ходьба краще бігу для тих, у кого значна зайва вагу або проблеми з опорно-руховим апаратом.

Але чи можливо схуднути тільки за допомогою ходьби?

1. На жаль, на 80% схуднення залежить від харчування, і тільки на 20% - від тренувань. Це не означає, що потрібно їсти два салатних листа в день і лежати на дивані в напівнепритомності від голоду, чекаючи заповітних цифр на вагах.

2. Фізична активність в будь-якому випадку необхідна. Якщо у вас немає сил, часу або бажання ходити в тренажерний зал або займатися якимось конкретним мабуть фізичних навантажень, то хоча б ходите. Погладшати від цього у вас точно не вийде.

3. Якщо у вашому раціоні є шкідливі продукти, але ви активно ходите не менше 15 тисяч кроків в день, то це вже крок до того, щоб хоча б не набрати ще більше ваги.
4. Якщо ваш раціон на 80-90% складається з здорових продуктів, порції помірні, а калорійність не перевищує норму, то однією лише ходьби дійсно може бути досить для схуднення, без інших вправ. Але ходити доведеться багато - хоча б 15 тисяч кроків в день.

5. Де ходити: по вулиці або біговій доріжці. Однозначно корисніше бути на повітрі. До того ж при звичайній ходьбі додається більше зусиль, ніж на доріжці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Які фрази говорить друга половинка, коли хоче вас обманути?
  
• 5 фраз, які псують стосунки між дітьми та батьками і дідусями з бабусями
  
• Как выбрать демисезонные сапоги?
  
• Грибний гуляш з печериць
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Ось чому жінки насправді пробачають зраду

Секс | 05:00, 02.12.2021

Чому жінки пробачають жіночу зраду?

Знаки Зодіаку, у яких гроші не затримуються

Психологія | 01:30, 02.12.2021

Астрологи попереджають, що деяким знакам Зодіаку варто обережно ставитись до грошей, щоб не залишитися без них у найвідповідальніший момент.

Правила спілкування з вагітною жінкою: шпаргалка для майбутніх татусів

Вагітність та пологи | 19:00, 01.12.2021

Ми підготували 5 головних правил спілкування з вагітною жінкою. Вони стануть у нагоді як сильній статі, так і жінкам при надії, щоб допомогти своїм чоловікам пережити цей ніжний період.

Як підбирати спеції та прянощі до продуктів?

Харчування | 17:00, 01.12.2021

Уважно вивчіть правильні поєднання прянощів та продуктів. А краще роздрукуйте та повісьте цей список на холодильнику!

Психологи розповіли, чому варто завчасно прикрашати ялинку

Сімейні справи | 12:00, 01.12.2021

Прикрашання ялинки покращує емоційний стан людей.

Чому зберігати гроші в спальні - недобре?

Сімейні справи | 10:00, 01.12.2021

Згідно з народними прикметами і повір'ями, зберігати гроші у спальні, де спить людина, не варто, і корисно розуміти, чому.

Що чоловіки люблять у жінках?

Сімейні справи | 09:00, 01.12.2021

Якості, які сильна стать по-справжньому цінує у жінок, часто не мають нічого спільного з пишним бюстом чи вмінням готувати смачні домашні десерти. Їх вабить інше: ось чому поруч із чоловіками часто бачать “тихонь” та “сірих мишок”.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: