Фахівець розповіла, як контролювати нічний голод

Adoption
Date
  • 1664 Переглядів
Найчастіше вечірній голод з'являється, якщо людина, в цілому, харчувалась з дуже великим дефіцитом або забувала пити воду.

Контроль нічного голоду


Голод ввечері - наслідок поганого, недостатнього харчування протягом дня.

Про це розповіла відомий український експерт з правильного харчування Світлана Фус. Дієтолог зазначила, що саме легкий сніданок, салат на обід і кілька чашок кави на перекус неминуче призведуть до переїдання ввечері.

"Снідати потрібно щільно. Другий сніданок (перекус) і обід теж повинні бути ситними. До 16.00-17.00 більше половини денного раціону (приблизно 80%) має бути з'їдено. Вечеряти краще не пізніше ніж за 3-4 години до сну", - розповіла Фус.

Режим харчування кожного дуже індивідуальний, навчіться прислухатися до себе. Комусь досить і триразового харчування, головне - розподілити добовий калораж за цими трьома прийомам їжі рівномірно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: голод, нічний, контроль, поради, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Довготривала втома може бути спричинена різними факторами: нестачею сну, неправильним харчуванням, дефіцитом вітамінів, хронічними захворюваннями (ане

    Хронічна втома чи прихована депресія: як розрізнити?

    Здоров'я | 00:30, 11.06.2026

    Довготривала втома може бути спричинена різними факторами: нестачею сну, неправильним харчуванням, дефіцитом вітамінів, хронічними захворюваннями (анемія, гіпотиреоз, цукровий діабет), а також психічними розладами, зокрема депресією.

    В iPhone тепер буде календар менструального циклу: в iOS 27 з'явиться підтримка відстеження безпосередньо у стандартному застосунку.

    В iPhone буде календар менструального циклу

    Мама | 07:30, 10.06.2026

    В iPhone тепер буде календар менструального циклу: в iOS 27 з'явиться підтримка відстеження безпосередньо у стандартному застосунку.

    Щоденний душ змиває природний захист шкіри!

    Митися кожен день шкідливо

    Здоров'я | 06:30, 10.06.2026

    Щоденний душ змиває природний захист шкіри!

    Священнослужителі можуть отримати право здійснювати державну реєстрацію шлюбу.

    В Україні офіційно одружитися можна буде просто в церкві

    Весілля | 00:30, 10.06.2026

    Священнослужителі можуть отримати право здійснювати державну реєстрацію шлюбу.

    Важливий не лише сам акт, а й те, що відбувається далі.

    Обійми після сексу підвищують рівень окситоцину більше, ніж сам інтим

    Секс | 19:30, 09.06.2026

    Важливий не лише сам акт, а й те, що відбувається далі.

    Університет Вірджинії підтвердив: рука коханої людини знижує активність зони страху в мозку.

    Пари, що тримаються за руки, мають нижчий рівень тривоги, навіть після 20 років шлюбу

    Сімейні справи | 08:30, 09.06.2026

    Університет Вірджинії підтвердив: рука коханої людини знижує активність зони страху в мозку.

    Велике 20-річне дослідження, опубліковане в American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine (команда Øistein Svanes), показало: часте

    Прибирання може впливати на легені так само, як куріння

    Сімейні справи | 07:30, 09.06.2026

    Велике 20-річне дослідження, опубліковане в American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine (команда Øistein Svanes), показало: часте використання мийних засобів, особливо у вигляді спреїв, пов’язане зі швидшим зниженням функції леген

    Коментарі до новини