Фахівець розповіла, як контролювати нічний голод

Adoption
Date
  • 1427 Переглядів
Найчастіше вечірній голод з'являється, якщо людина, в цілому, харчувалась з дуже великим дефіцитом або забувала пити воду.

Контроль нічного голоду


Голод ввечері - наслідок поганого, недостатнього харчування протягом дня.

Про це розповіла відомий український експерт з правильного харчування Світлана Фус. Дієтолог зазначила, що саме легкий сніданок, салат на обід і кілька чашок кави на перекус неминуче призведуть до переїдання ввечері.

"Снідати потрібно щільно. Другий сніданок (перекус) і обід теж повинні бути ситними. До 16.00-17.00 більше половини денного раціону (приблизно 80%) має бути з'їдено. Вечеряти краще не пізніше ніж за 3-4 години до сну", - розповіла Фус.

Режим харчування кожного дуже індивідуальний, навчіться прислухатися до себе. Комусь досить і триразового харчування, головне - розподілити добовий калораж за цими трьома прийомам їжі рівномірно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: голод, нічний, контроль, поради, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Кожен з нас час від часу відчуває, що емоції беруть гору. Іноді здається, що крик — єдиний вихід. А іноді ми просто зриваємося від безсилля. Але є спо

    Як не кричати на дитину: поради для батьків

    Сімейні справи | 11:20, 14.10.2025

    Кожен з нас час від часу відчуває, що емоції беруть гору. Іноді здається, що крик — єдиний вихід. А іноді ми просто зриваємося від безсилля. Але є способи зупинити крик ще до того, як він вирветься, і зберегти спокійний контакт з дитиною.

    Планування вагітності — це перший подарунок, який ви можете зробити своєму малюкові ще до його появи.

    Плануєте вагітність? Ось що важливо знати

    Плануємо дитину | 08:30, 14.10.2025

    Планування вагітності — це перший подарунок, який ви можете зробити своєму малюкові ще до його появи.

    Так, і це не значить, що щось не так з вами чи вашим здоровʼям.

    Післяпологове випадіння волосся — це нормально?

    Післяпологовий період | 07:40, 14.10.2025

    Так, і це не значить, що щось не так з вами чи вашим здоровʼям.

    Експертні оцінки показують, що «комфортний» рівень доходу залежить від структури сім’ї й місця проживання. За розрахунком фінансового консультанта Іва

    Яка сума потрібна сім'ї в Україні для комфортного життя?

    Сімейні справи | 12:10, 13.10.2025

    Експертні оцінки показують, що «комфортний» рівень доходу залежить від структури сім’ї й місця проживання. За розрахунком фінансового консультанта Івана Осипенка, парі з двох дорослих для комфортного життя слід мати загальний дохід приблизно 70–80 ти

    Дослідження показують, що чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають глибший та відновлювальний сон.

    Чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають кращий сон

    Сімейні справи | 11:20, 13.10.2025

    Дослідження показують, що чоловіки, які сплять поруч з дружиною, мають глибший та відновлювальний сон.

    Що насправді відомо про гормональні контрацептиви й ризик раку?

    Протизаплідні таблетки класифікували, як канцирогени

    Здоров'я | 10:30, 13.10.2025

    Що насправді відомо про гормональні контрацептиви й ризик раку?

    Професор Колумбійського університету Девід Кіпінг провів математичний аналіз гіпотези «симульованого Всесвіту» — і дійшов висновку, що шанси розділили

    Науковці заявили, що існує 50% ймовірність, що ми живемо в симуляції

    Психологія | 06:20, 13.10.2025

    Професор Колумбійського університету Девід Кіпінг провів математичний аналіз гіпотези «симульованого Всесвіту» — і дійшов висновку, що шанси розділилися навпіл: 50 на 50.

    Коментарі до новини