Вправи, які допоможуть позбутись діастазу

Часто після пологів жінки не можуть позбутись животика за допомогою правильного харчування. Можливо справа у діастазі. Позбутись цього неприжмного естетичного дефекту можна з допомогою вправю

Стиснення

Ляжте на підлогу, коліна зігніть, стопи на підлозі. Під попереком простягніть рушник, візьміть його за кінці і схрестіть перед собою трохи зігнуті в ліктях руки. На видиху підніміть голову і плечі, одночасно туго стиснувши талію рушником. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-15 разів.

Вправа "Сотня"

Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах, стопи на підлозі, поперек притиснутий до підлоги, руки лежать уздовж тіла долонями вниз. На видиху підніміть голову, плечі і руки від підлоги. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-15 разів.

Згинання ніг в положенні лежачи

Ляжте на підлогу, руки вздовж тулуба, поперек притиснутий до підлоги. По черзі згинайте і випрямляйте ноги, стопи при цьому ковзають по підлозі. Повторіть 10-15 разів для кожної ноги.

Плечовий міст

Ляжте на спину, руки вздовж тіла долонями вниз, ноги зігніть в колінах, стопи трохи ширше стегон. На видиху підніміть таз вгору, на вдиху опустіть. Повторіть 10-15 разів.

"Кішка"

Встаньте на карачки, спина пряма, руки на рівні плечей. На видиху втягніть живіт і округлите спину. На вдиху поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-15 разів.

Якщо ви будете регулярно, хоча б тричі на тиждень, виконувати ці вправи, то з діастазом в більшості випадків можна впоратися за 6-10 тижнів. При діастазі третього ступеня може знадобитися операція.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Зумери здобули перемогу в черговому протистоянні з мілініалами

Психологія | 07:30, 27.05.2026

Виявляється, вони проживуть довше за старше покоління, тому що уникають стресових ситуацій і не працюють 24/7.

Чим раніше людина втрачає цноту, тим менше вона живе - дослідження

Секс | 01:20, 27.05.2026

Такого висновку дійшли дослідники після аналізу ДНК кількох тисяч людей.

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам

Сімейні справи | 00:30, 27.05.2026

Комп'ютерні ігри вбивають лібідо та шкодять стосункам – попереджають психологи.

Найпопулярніше хобі жінок - пити каву і нічого не робити

Мама | 06:30, 26.05.2026

Деякі психологи вважають, що проста звичка - спокійно посидіти з чашкою кави і нічого не робити - може бути важливою частиною відновлення психіки.

Стискання сідниць партнера допомагає знизити стрес

Психологія | 01:20, 26.05.2026

Наша нервова система чутливо реагує на ніжні дотики - але лише тоді, коли вони взаємні та бажані.

Люди, які легко дратуються через дрібниці, люблять свого партнера сильніше

Психологія | 00:30, 26.05.2026

Дані, опубліковані в Journal of Personality and Social Psychology, показують: подібні реакції часто пов’язані з тривожний тип прив’язаності, а не з «поганим характером».

Бездротові навушники випромінюють у 150 разів більше радіації, ніж дротові

Здоров'я | 08:30, 25.05.2026

Бездротові навушники дійсно використовують технологію Bluetooth, тому під час роботи випромінюють низькорівневі радіочастотні (RF) хвилі. У дротових навушниках сигнал передається кабелем, тож такого випромінювання немає.