Як мамі підготуватись до відпустки, приділяючи час дитині

Кілька порад, щоб все встигнути, повідомляє сайт Наша мама.

Підтягуємо фігуру
За 7 днів скинути 5 кілограм, звичайно, не вийде, а ось привести м'язи в тонус точно вийде! Для цього зовсім не потрібно йти в спортзал на 2 години, досить приділяти собі 25 хвилин часу щоранку: 70 присідань, 30 скручувань і 30 віджимань. При такому щоденному workout'е вже менше ніж через тиждень ви відчуєте бадьорість, енергію і тонус.

Оновлюємо раціон
Час переходити на здорове харчування: на щастя, зараз прилавки просто усипані різними овочами та фруктами. Для досягнення бажаного результату дуже важливо забезпечити собі 5 прийомів їжі в день. 3 повноцінних і ситних - каші, нежирне м'ясо і риба, салати, і 2 корисних перекусм - поживні фрукти, зернові батончики з ягодами, фруктами, горіхами і шоколадом - словом, те, що легко можна взяти з собою і швидко заповнити баланс вітамінів і мінералів в організмі в будь-який зручний момент.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чим годувати дитину в дорозі

Оздоровлюємо волосся, шкіру, нігті
Всього 20 хвилин в день - і вже через тиждень ви помітите результати від комплексного догляду за собою. Блиск волоссю додадуть маски з жовтка і кефіру, які живлять шкіру голови і повертають здоров'я локонам. Відновити красивий природний колір шкіри і надати їй свіжості допоможе пілінг за допомогою лимонної кислоти, меду і вітаміну А. Для поліпшення стану нігтів - щоденні масляні і сольові ванночки, які зроблять їх менш ламким. Знайти інгредієнти для такого догляду простіше простого: вони є майже в кожному холодильнику! Безумовно, найкраще в комплексі з цими процедурами пропити тижневий курс вітамінів - комплексний підхід до догляду за собою точно дасть бажаний результат. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

О котрій годині потрібно вставати зранку: лікар дав чітку відповідь

Здоров'я | 22:30, 19.12.2025

Кожна людина обирає собі той графік засинання та прокидання, який їй найбільше пасує. Медики наголошують, що найголовніше — це спати не менш 7-9 годин вночі. Однак в організму людини є певні біоритми, які мають дуже велике значення для настрою, стану

5 причин, через які врранці може боліти голова

Здоров'я | 21:30, 19.12.2025

Симптоми головного болю можуть з'являтися раптово і затьмарювати не тільки ранок, а й увесь наступний день. І головний біль одразу після пробудження - дуже неприємний симптом. Чому вранці виникає головний біль?

Чи правда, що спати поряд зі смартфоном шкідливо для здоров'я?

Здоров'я | 01:30, 19.12.2025

Часто можна почути рекомендації тримати мобільний телефон у нічний час якомога далі від себе. Гаджет багато хто залишає поруч із ліжком на ніч, на тумбочках, а інші навіть під подушкою. Чи є ризик при цьому отримати дозу радіації та іншого опроміненн

8 ознак, що ви більш емоційно зрілі за інших людей

Психологія | 00:30, 19.12.2025

Емоційна зрілість не вимірюється віком чи життєвим досвідом. Це продукт самоаналізу, самосвідомості та готовності нести відповідальність за свої дії. Йдеться про здатність долати життєві злети та падіння з розумінням і стійкістю. Емоційна зрілість пе

Миючі засоби, які категорично не можна використовувати

Здоров'я | 20:30, 18.12.2025

Використання деяких мийних засобів може спричинити проблеми. Зокрема, при прибиранні будинку можна пошкодити меблі та техніку.

8 кроків до подолання хронічної втоми

Здоров'я | 01:20, 18.12.2025

Хронічна втома шкодить психічному та фізичному здоров’ю. Нині мільйони українців страждають через хронічний синдром втоми.