Відпочити на роботі за 5 хвилин - це реально

П’ятихвилинні ін’єкції релаксу
Це шматочок темного шоколаду; шоколад миттєво підвищує рівень цукру в крові і дає вам приплив енергії. Але це обов’язково має бути гіркий шоколад з мінімальним вмістом цукру, не менше 70 % какао. Альтернатива шоколаду — мед. Особливо він показаний тим, у кого на робочому місці зашкалює рівень напруги і стресу: мед прекрасний релаксант, знижує збудження, а за рахунок вмісту цукру на якийсь час додасть сил.

Для тих, хто на дієті або не любить солодке, — зелений чай. Дайте собі п’ять хвилин тиші з чашкою китайського зеленого чаю, вибирайте будь-який з безлічі сортів. Чай, особливо гарячий, випитий в тиші, миттєво надасть заспокійливий ефект. Якщо вам не потрібні ніякі калорії або ви не можете собі дозволити навіть заварити чаю, дістаньте жувальну гумку — будь-яку, яка вам подобається. Нервові люди не дуже люблять жувати, а ось спокійні тому незворушні, що здатні довго і ретельно що-небудь пережовувати, тим самим збільшуючи рівень свого спокою.

Використовуйте ресурси тіла
Що б не відбувалося навколо, якою б пекло не творилося в офісі, ваше тіло завжди залишається при вас. Використовуйте можливість розслабитися з його допомогою. Покатайте руками або ногами м’який м’ячик, краще масажний, з пухирцями або реберцями. Долоні і стопи володіють величезною кількістю нервових закінчень, і ваш організм скаже спасибі за пробудження від емоційної сплячки (а нічим іншим робочий стрес і не є — адже щоб витримати гонку, доводиться блокувати багато почуттів, інакше настане перевантаження).

Використовуйте можливості туалетної кімнати. По-перше, там можна обполоснути обличчя холодною водою, хлюпнути води на зап’ястя — все це чудово призводить вас почуття, допомагає переключитися і повернутися в реальність, усвідомити своє тіло і свої переживання. По-друге, там можна, поки нікого немає, зробити примітивну гімнастику: розім’яти ноги і руки, зробити кілька присідань, нахилів і стрибків. Звичайний масаж всього, до чого ви можете непомітно дотягнутися, — прекрасний засіб знизити стрес і відпочити. Порозминайте кисті з пальцями, розітріть собі шию і плечі, понадавливайте за вухами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Відпустка: скільки потрібно відпочивати, щоб бути здоровим?

Творчі способи
У вас робочий ступор? Ви розумієте, що більше нічого не можете відтворити, а піти додому або хоча б гуляти не представляється можливим? Творчість вам в допомогу. Музика. Буквально декілька улюблених пісень — і ви знову оживаете. Трохи відпочити не просто корисно, а необхідно, і всі заперечення начальства неприйнятні, якщо ви зараз впадете від перенапруги. Якщо ваші колеги не проти, увімкніть гучніше — і послухайте всі разом. Якщо ви любите специфічну музику, сміливо беріть навушники. Вже точно стелю компанії не завалиться і підлогу фірми не розверзається, якщо ви подаруєте собі п’ять хвилин відпочинку.

Малюйте. Вам не потрібні пензлі, фарби і мольберт. По-перше, у вас завжди є папір, ручки і олівці. Намалюйте карикатуру на начальника — навіть якщо ви не вмієте малювати, вам стане весело, і ви на кілька хвилин відмовтеся від робочих проблем. Ще простіше — смартфоном або скористатися комп’ютером, на обох є графічні редактори.

Запахи — кращі релаксанти
Кава є в кожному офісі. Не потрібно вливати в себе восьму чашку — зрештою, стільки кави вже відверто шкідливо. Поки офіс відпочиває з допомогою смертельної дози кофеїну, складіть їм компанію, просто понюхавши кави. Мелені або цільні зерна — найкраще. Серед запахів найкраще знімають стрес цитрусові. Очистіть апельсин — одночасно отримаєте порцію вітамінів, і нанюхаетесь приємного запаху. Якщо у вас є парфум, який вам завжди піднімає настрій, носіть з собою флакончик. Причому навіть не обов’язково тягати в сумочці всю пляшку: у парфумерних магазинах продаються маленькі бульбашки ємністю десять мілілітрів: більш ніж достатньо просто порснути улюблених парфумів в такий флакон, щоб не менше місяця щодня приводити себе в почуття ароматерапією.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Україна має рекорд. Найдовші ноги відносно зросту

Мама | 23:00, 18.04.2024

Мабуть, про такі ноги мріють багато дівчат.

Як батькам підготуватися до школи: дитина йде в перший клас

Сімейні справи | 09:30, 18.04.2024

Так, ви все правильно прочитали, а ми все вірно написали: як підготуватися БАТЬКАМ до початку навчання свого чада? Адже цей період не лише дитині, а й мамі з татом дається важко.

Як батькам пережити кризові періоди у дитини?

Сімейні справи | 07:40, 18.04.2024

Психологи вважають, що кризовий період - це час, коли дитина змінює свої пріоритети і відбувається скачок розвитку. Проте, усе не так легко дається, як виглядає на перший погляд. Особливо для батьків.

Дитина спить і ви спіть з нею: Чому спати вдень – корисно для здоров'я?

Здоров'я | 14:50, 17.04.2024

Чомусь дорослі вважають, що їм шкідливо спати вдень, пояснюючи це тим, що тоді вночі буде важче заснути. Але це не так! Тим паче, якщо у вас малеька дитина, як тільки вона засинає, - лягайте спати поруч з нею. Усі справи зачекають.

Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя

Психологія | 12:10, 17.04.2024

Хочете довго і щасливо жити? Тоді перестаньте хвилюватися через дрібниці і знайдіть людей, поряд з якими вам буде добре. Так радять науковці.

Чим небезпечне різке піднесення з ліжка після пробудження?

Здоров'я | 07:40, 17.04.2024

Чи бувало у вас так, що ви прокинулися вранці, підвелися, а у вас закрутилася голова або потемніло в очах? Це може бути через різкий підйом з ліжка.

Україна має рекорд. Найбільша кількість дітей, народжених під час одних пологів

Мама | 23:00, 16.04.2024

Ця мама справді героїня!

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: