Спорт під час місячних: варто чи ні?

Чи можна займатися спортом під час місячних?

Більшість представниць прекрасної статі під час місячних страждають від занепаду сил і нестерпного болю. Тому резонно відкласти тренування і не мучити себе. Але існують і такі, кому не хочеться відмовлятися від активного соціального життя і фізкультури. Хоча відсутність нездужання ще не означає, що можна навантажувати своє тіло, як у звичайний час. Як завжди, істина десь посередині: якщо хочеться, то можна йти на тренування, тільки на полегшене.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Міфи про місячні, які ми сприймаємо за правду

Рішення про спортивні навантаженнях під час менструації краще приймати після поради з лікарем. Якщо гінеколог забороняє тренування, то від них варто відмовитися. Також у цей час варто уникати будь-якої фізичної роботи, особливо якщо болить і паморочиться голова, а виділення дуже рясні. Проте існують деякі вправи, які можуть поліпшити твій стан. А ще регулярні заняття спортом дозволяють уникнути постменструального синдрому, нудьги і зменшити кількість критичних днів.

Фахівці рекомендують під час менструації займатися йогою і пілатесом, бо тоді не треба активно рухатися. Однак не всі пози підходящі, потрібно уникати вправ, де необхідно стискати м'язи живота, категорично заборонено качати прес. Під час місячних можна займатися бігом, стретчингом.
Наостанок, сприймай критичні дні не як покарання, а як природний процес. Шанувальники Аюрведи вважають, що в цей час твій організм очищається і оздоровлюється. А в давнину жінкам радили відпочивати і духовно, і фізично. Тому прислухайся до цих порад, і хай у тебе все буде добре.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Підлітки і батьки: інструкція, як пережити цей період
  
• Фрикадельки з курячого фаршу під білим соусом
  
• Бананова паска без дріжджів
  

Цікаво також:

Новини по темі

Обирайте уважно і для дітей, і дорослих: Непідходяща подушка вкорочує життя

Здоров'я | 12:10, 23.04.2024

Сон має важливу роль у формуванні нашого самопочуття і здоров'я. На якість сну впливає багато факторів, серед яких - подушка, на якій ми спимо.

Як швидко забути свого колишнього?

Мама | 10:30, 23.04.2024

Невдалі стосунки, розчарування в коханні - усе це знайоме кожному з нас. І одні швидко оговтуються після розчарування, а інші довго переживають болючі моменти в житті.

Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи

Психологія | 09:30, 23.04.2024

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин, "сидить в соцмережах і розглядає фото й відео своїх друзів в соцмережах. Виявляється, це погано впливає на самооцінку.

Дієтолог розповів, як мамі зробити свій живіт плоским

Мама | 06:20, 23.04.2024

Мати плоский живіт хочуть усі, особливо ті жінки, які нещодавно стали мамою. Багато комплексів у нас виникає через стандарти краси, в які ми не вписуємося. Тому сьогодні ми ділимося секретами дієтолога, який радить, як домогтися бажаного.

Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше

Дитина | 12:10, 22.04.2024

Виховувати дітей чоловічої статі виявилось складнішим інтелектуальним завданням, ніж виховувати дитину жіночої статі. Цього висновку дійшли науковці з Чехії і Америки.

Чому ви прокидаєтеся з головним болем вранці?

Здоров'я | 11:20, 22.04.2024

Магнітні бурі, погані новини, тривалий час перед сном за смартфоном і ще безліч причин, чому вранці ви прокидаєтеся, як вижатий лимон. Але ж часом немає жодних очевидних причин для втоми вранці, а ви почуваєтеся кепсько, чому?

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Мама | 10:30, 22.04.2024

Жінка перебуває у дітородному стані, поки у неї є менструація. Але як тільки починається клімакс, жінка не може більше народжувати, у неї погіршується самопочуття. Та й сам період завдає їй чимало незручностей.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: