Щоб виглядати молодо, треба висипатися - медики

Якщо ви будете регулярно висипатися, то неодмінно побачите різницю і в своїй зовнішності, і в самопочутті, адже і інші органи будуть встигати відновлюватися.

Для краси і молодості шкіри рекомендується спати на постілі з якісних натуральних матеріалів. Всі постільні приналежності повинні дозволяти шкірі дихати і дарувати вам відчуття затишку і комфорту протягом всього сну. Постільну білизну потрібно регулярно міняти, бажано – раз на тиждень. А наволочки рекомендується міняти частіше – 2 рази на тиждень або частіше в умовах підвищеної вологості чи високих температур.

Поза сну теж впливає на стан шкіри. Незручне ліжко або пром’яті матраци, жорстка подушка можуть сприяти цьому, але ви і самі по собі можете вибирати пози, в яких обмежується кровотік до деяких ділянок шкіри – наприклад, пірнати обличчям в подушку. Кров у придавлених областях не так добре циркулює, в результаті чого шкіра не відновлюватися. Особливо це позначається на шкірі обличчя, так що намагайтеся спати на спині або хоча б на боці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фактори, які зменшують шанси чоловіка стати батьком

Зверніть увагу і на час доби, яку ви приділяєте сну. Із самих незапам'ятних часів вважалося, що головний рецепт краси та молодості – це лягати спати до 12 ночі і вставати разом із сонечком. Це обґрунтовується тим, що з 11 години вечора до 3 години ранку організм найефективніше відновлюється. Ці години є ідеальним часом для глибокого сну і дії гормону росту, про який ми згадували вище. За цим принципом працюють і нічні креми, так як їхні поживні та омолоджуючі інгредієнти найкраще поглинаються клітинами шкіри під час глибокого сну.

Але все вищесказане не означає, що вам потрібно спати, чим більше – тим краще. Надлишок сну також не дуже добре впливає на шкіру, роблячи її млявою і тьмяною. Крім того, і ви матимете відчуття пригніченості, млявості, втоми протягом усього дня, якщо будете спати надто багато. Тому не рекомендується спати довше 9 годин.

Сон дійсно відіграє ключову роль для краси і молодості шкіри. Якщо ви хочете якомога довше залишатися привабливою, молодою, енергійною, не потрібно нехтувати сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

Косметологія | 01:20, 21.12.2025

Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Як звести до мінімуму появу зморшок під час сну?

Косметологія | 00:30, 20.12.2025

ранку ви дивитеся на себе у дзеркало й розумієте, що у вас купа зморшок на обличчі - так звані, зморшки сну. Вони мають тимчасовий характер, але з віком шкіра втрачає еластичність і зморшки поступово залишаються з вами назавжди. Як спати, щоб не було

Бананова шкірка принесе несподівану користь, якщо покласти її під очі

Косметологія | 07:30, 19.12.2025

Шкіра під очима є проблемною зоною для 80% жінок, які протягом життя стикаються з набряком або мішками під очима. Старіння, сильний плач, нестача сну або певні стани здоров'я можуть сприяти набряклості під очима. Те ж саме і з сіллю - надмірне вживан

Скільки разів на день розчісувати волосся, щоб не пошкодити його?

Косметологія | 06:30, 19.12.2025

Догляд за волоссям особливо важливий, щоб воно було здоровим. Це стосується як занадто частого миття голови та навіть розчісування волосся.

3 напої, які крадуть вашу молодість

Харчування | 22:30, 18.12.2025

Роберт Лав, відомий нейробіолог, який спеціалізується на допомозі людям з хворобою Альцгеймера, розповів деталі нових наукових досліджень, які вивчали вплив деяких напоїв на стан шкіри людей.

Чому від цукру та молока з'являються прищі на шкірі?

Косметологія | 06:30, 18.12.2025

Висипання на шкірі може виникнути через неправильне харчування. Варто знати, чи може цукор та молочні продукти бути причиною появи прищів.