Щоб виглядати молодо, треба висипатися - медики

Якщо ви будете регулярно висипатися, то неодмінно побачите різницю і в своїй зовнішності, і в самопочутті, адже і інші органи будуть встигати відновлюватися.

Для краси і молодості шкіри рекомендується спати на постілі з якісних натуральних матеріалів. Всі постільні приналежності повинні дозволяти шкірі дихати і дарувати вам відчуття затишку і комфорту протягом всього сну. Постільну білизну потрібно регулярно міняти, бажано – раз на тиждень. А наволочки рекомендується міняти частіше – 2 рази на тиждень або частіше в умовах підвищеної вологості чи високих температур.

Поза сну теж впливає на стан шкіри. Незручне ліжко або пром’яті матраци, жорстка подушка можуть сприяти цьому, але ви і самі по собі можете вибирати пози, в яких обмежується кровотік до деяких ділянок шкіри – наприклад, пірнати обличчям в подушку. Кров у придавлених областях не так добре циркулює, в результаті чого шкіра не відновлюватися. Особливо це позначається на шкірі обличчя, так що намагайтеся спати на спині або хоча б на боці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фактори, які зменшують шанси чоловіка стати батьком

Зверніть увагу і на час доби, яку ви приділяєте сну. Із самих незапам'ятних часів вважалося, що головний рецепт краси та молодості – це лягати спати до 12 ночі і вставати разом із сонечком. Це обґрунтовується тим, що з 11 години вечора до 3 години ранку організм найефективніше відновлюється. Ці години є ідеальним часом для глибокого сну і дії гормону росту, про який ми згадували вище. За цим принципом працюють і нічні креми, так як їхні поживні та омолоджуючі інгредієнти найкраще поглинаються клітинами шкіри під час глибокого сну.

Але все вищесказане не означає, що вам потрібно спати, чим більше – тим краще. Надлишок сну також не дуже добре впливає на шкіру, роблячи її млявою і тьмяною. Крім того, і ви матимете відчуття пригніченості, млявості, втоми протягом усього дня, якщо будете спати надто багато. Тому не рекомендується спати довше 9 годин.

Сон дійсно відіграє ключову роль для краси і молодості шкіри. Якщо ви хочете якомога довше залишатися привабливою, молодою, енергійною, не потрібно нехтувати сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому влітку волосся жирніє дуже швидко

Косметологія | 00:21, 03.07.2026

Влітку жирне волосся стає справжньою проблемою: зранку виглядає свіжим, а вже за кілька годин втрачає об’єм, блиск і охайність. Причина – спека, піт, пил. Але часто ми самі непомітно додаємо собі проблем – неправильним миттям голови, надмірним догляд

Косметологи розповіли, скільки сонцезахисного крему потрібно наносити

Косметологія | 23:03, 02.07.2026

Сонцезахисний крем — незамінний помічник влітку. Косметологи й дерматологи рекомендують користуватися цим засобом регулярно — не тільки у відпустці на морі, а й на дачі, на роботі, та й за будь-якого іншого виходу на вулицю. Адже ультрафіолетові пром

Чи може у дитини бути акне?

Дитина | 00:30, 05.06.2026

Так, акне може виникати у дітей різного віку — від немовлят до підлітків. Це захворювання пов’язане з підвищеною активністю сальних залоз, але його причини та прояви відрізняються залежно від віку дитини.

Як позбутися мішків під очима?

Косметологія | 01:20, 24.05.2026

Щоб швидко прибрати мішки під очима, використовуйте холодні компреси (наприклад, охолоджені чайні пакетики чи ложки) для звуження судин, підтримуйте водний баланс і висипайтеся. Якщо мішки викликані віковими змінами (грижами), дієві лише косметологіч

Сухі губи цілий рік: чому бальзам не завжди допомагає?

Косметологія | 06:30, 17.05.2026

Тріщини, сухість і подразнення губ можуть з’являтися не лише взимку. На стан шкіри впливають сонце, вітер, звичка облизувати губи та навіть деякі ліки. Медики пояснили, чому не варто ігнорувати проблему і що реально погіршує ситуацію. Сухі та потріск

Лазерна епіляція: користь чи шкода, що кажуть гінекологи?

Косметологія | 17:36, 15.05.2026

Акушер-гінеколог Людмила Шупенюк та дерматовенеролог Олена Березіна розповіли про безпечність лазерної епіляції та розвіяли популярні міфи навколо процедури.

Що допоможе мати гарний вигляд?

Мама | 19:30, 13.05.2026

Щоб мати гарний вигляд – необхідно м'яке пробудження, робити зарядку, невеликий пілінг та доглядати за волоссям.