Як проявляється недосип?

Відсутність повноцінного сну відображається не тільки на настрій людини, але й на цілий організм, також знижує рівень життя.

1. Підвищення апетиту

Недосипання порушує розпорядок дня і змушує приймати їжу в неправильний час, більш того, добова калорійність раціону підвищиться як мінімум на 300 калорій. Відсутність повноцінного сну порушує вироблення гормонів апетиту і голоду, а також впливає на здатність засвоювати глюкозу, що підвищує ризик розвитку цукрового діабету.

2. Погане самопочуття

Кожен знає, що недолік сну уповільнює реакцію і погіршує самопочуття. Деяким людям достатньо 3-4 години сну, щоб відчувати себе бадьорим і працездатним, але таких людей дуже мало.

Більшості для гарного самопочуття потрібно 7-9 годин нічного сну.

3. Зниження мозкової активності

Люди з хронічним безсонням викликають інтерес у науковому світі, ряд досліджень показав, що постійний недосип пошкоджує цілі ділянки нервової системи. Тим, хто страждає від безсоння важко приймати рішення і об'єктивно реагувати на ситуацію.

4. Зниження імунітету

Розпорядок дня впливає і на імунітет, хронічний недосип робить організм менш стійким до холоду, бактеріальних і вірусних інфекцій.

5. Проблеми з пам'яттю

Якщо ви не виспалися, то весь день піде наперекосяк - ви забудете зробити важливу справу, можете переплутати покупки в списку, прийдете на зустріч із запізненням. При разовому недосипі допоможе денний сон, всього 15 хвилин буде достатньо для того, щоб стати менш розсіяним.

6. Нездатність контролювати емоції

Недолік сну робить людину менш стійкою до труднощів і стресів, нездатним контролювати свої емоції. Нестриманість призводить до проблем в професійній сфері та особистому житті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які вітаміни не можна пити зранку?

Здоров'я | 00:30, 24.01.2026

Більшість людей вважає, що не має значення, у який час доби вони вживають вітаміни. Це стосується деяких добавок, але не всіх.

Як захистити дитину від грипу?

Профілактика і лікування | 23:30, 13.01.2026

Щоб захистити дитину від грипу, найефективнішою є щорічна вакцинація, що рекомендована з 6-місячного віку; також важливі часте миття рук, провітрювання та вологе прибиранння, повноцінне харчування, прогулянки на свіжому повітрі та уникнення місць ску

Медики назвали вітамін, який знижує ризик ГРВІ у дітей

Хвороби | 08:30, 13.01.2026

Вчені з Університету Овідія в Констанці (Румунія) з'ясували, що вітамін D може знижувати ризик ГРВІ.

Які аналізи потрібно здавати кожного року?

Профілактика і лікування | 01:30, 10.01.2026

Чек-ап організму необхідний для всіх, хто піклується про своє здоров'я, особливо в умовах сучасного життя. Якщо у вас є ознаки погіршення здоров'я, такі як постійна втома, головні болі, порушення сну або часті застуди, важливо пройти обстеження для в

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю