7 порад, які допоможуть дожити до 100 років

Усе життя ще попереду, але ви вже зараз розумієте, що хочете погуляти на весіллі своїх правнуків? Тоді наші поради допоможуть вам прожити довге життя, звісно, якщо ви їх будете дотримуватися.

1. Чим більше антиоксидантів (захисних речовин, що містяться в деяких продуктах харчування) споживає ваш організм, тим краще він впорається з проблемами старіння. Збільште вживання фруктів та овочів.

2. Займіться йогою. Доведено, що вправи за системою йоги сприяють зниженню артеріального тиску, нормалізують серцеву діяльність, розвивають гнучкість та рятують від стресів.

3. Киньте палити. Один з двох курців гине через цієї шкідливої ​​звички. Тому замість сигарет краще щось поїсти або ж прочитати книгу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 ефективних правил довголіття

4. Уникайте стресових ситуацій. Трохи стресу не зашкодить, але якщо він перетворюється на тривалий стан, це шкідливо не тільки для психіки, але і для організму в цілому.

5. Не зловживайте вином. Любителі вина живуть довше, тому що вино містить антиоксиданти, що допомагають знизити рівень "поганого" холестерину та захистити від хвороб серцево-судинної системи, але зловживання спиртними напоями підвищує ризик виникнення раку гортані та може потягти за собою руйнацію печінки та нирок.

6. Користуйтеся зубною ниткою або зубочисткою. Лікарі встановили чіткий взаємозв'язок між хворобою ясен, серцево-судинними захворюваннями та інсультом.

7. Слідкуйте за вагою. З кожним зайвим кілограмом ви втрачаєте кілька місяців свого життя. Ожиріння стає причиною смерті 30 000 чоловік щорічно, правда, деякі вчені стверджують, що це відбувається тільки тоді, коли ожиріння йде в парі з палінням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Життя з котом зміцнює серце і зменшує ризик інфаркту

Сімейні справи | 01:30, 15.10.2025

Наукове дослідження підтверджує, що спільне проживання з кішками сприяє психічному здоров'ю і зміцнює здоров'я серця.

Чому підлітки стали все частіше страждати від розладу харчової поведінки?

Здоров'я | 00:30, 15.10.2025

Близько 5% підлітків страждають на розлади харчової поведінки, при цьому, найчастіше це стосується дівчаток і молодих жінок віком від 12 до 27 років. Ця проблема потребує уваги батьків та спеціалістів.

Коли дитині можна в колектив після хвороби?

Дитина | 14:50, 13.10.2025

Розбираємо на прикладі найчастіших інфекцій, бо повернення залежить не тільки від відсутності температури, а й від особливостей конкретної інфекції.

Не дозволяйте дітям спати при світлі і ось чому

Хвороби | 07:40, 13.10.2025

Світло під час сну може підвищити ризик діабету.

Якщо у дитини з'являється сиве волосся: що робити?

Здоров'я | 08:30, 12.10.2025

Вчені виявляють зв’язок між появою сивого волосся та станом серцево-судинної, ендокринної й імунної систем.

З'явилася вакцина від раку – медики

Щеплення | 00:30, 12.10.2025

З'явилася вакцина від раку з 88% ефективності, яку випробовували на мишах, тепер її будуть тестувати на людях.

Які аналізи потрібно здати при випадінні волосся?

Здоров'я | 01:20, 10.10.2025

Підвищене випадіння волосся може бути тривожним симптомом, який вимагає уваги як до вашого загального здоров’я, так і до стану ваших волоссянних фолікулів. Щоб зрозуміти причини цієї проблеми і вибрати правильний метод лікування, необхідно здійснити