Лікарі склали список найкорисніших фруктів для вагітних

Вагітна жінка не повинна концентрувати свою увагу на якомусь одному цінному фрукті. Варто складати свій раціон харчування враховуючи усі необхідні вітаміни і мікроелементи. Багато вітаміну "А" містять абрикоси, дині, персики тощо. Джерелом вітаміну "С" є яблука, апельсини, кавуни, лимони, грейпфрути, полуниця, смородина, вишня тощо.

Найкориснішими фруктами для вагітних жінок є:

1. Яблука

Існує тисяча сортів яблук, кожен сорт хороший по-своєму. Яблука дуже корисні під час вагітності. Вони містять яблучну, лимонну кислоти, мікроелементи (калій, магній, залізо, сірка, марганець, фосфор), пектинові речовини. Яблука в сирому вигляді сприяють активному відділенню шлункового соку, після яблук хвилин через 20 рекомендують поїсти. Запечені яблука менше стимулюють виділення травного соку, є хорошим дієтичним харчуванням під час вагітності. У насінні яблук дуже багато йоду.

2. Груші

Груші дуже багаті мінеральними речовинами (кальцій, фосфор, магній, кремній). Вітамінів у грушах відносно мало. Груші рекомендують споживати при захворюваннях системи кровообігу, нирок. Вони мають освіжуючий вплив на весь організм, сприяють зниженню температури тіла. Під час вагітності жінкам кращеобирати культурні, солодкі сорти груш. Культурні сорти містять багато клітковини і пектинових сполук, вони покращують травлення і роботу кишечника в цілому.

3. Виноград

Здавна виноград вважають цілющим при лікуванні різноманітних недуг. Виноградний сік швидко засвоюється, добре впливає на кровотворення, корисний при захворюваннях верхніх дихальних шляхів. Виноград краще за все вживати між прийомами їжі, але не раніше ніж через 2-3 години після їжі. В іншому випадку процес травлення ускладнюється і утворюються гази.

4. Банани

Банани відрізняється від інших фруктів підвищеним вмістом крохмалів. Дуже корисні при захворюванні шлунково-кишкового тракту. Деякі дієтологи рекомендують банани як окрему страву на перший сніданок. Банани поєднуються зі всіма солодкими фруктами, з кислим молоком, з вершками. Найбільш корисні стиглі і дуже стиглі банани. Не слід споживати недостиглих.

5. Сливи

Поживна цінність цих плодів багато в чому залежить від сорту. У сливах багато калію і фосфору, менше натрію, кальцію, і заліза. Сливи цінні високим вмістом вітамінів. Сливи добре споживати при захворюваннях нирок, печінки, при млявості кишечника, при порушеннях кровообігу. Вони володіють сечогінною і легкою проносною дією, покращують процес травлення. Дуже корисні під час вагітності при запорах, при гіпертонії, при нирковій недостатності.

6. Абрикоси

Науковці, які вивчали умови життя деяких племен, вважають, що їх довголіття пояснюється традиційним постійним споживанням абрикосів. Всього 100 грам абрикосів впливають на процес кровотворення так само, як 250 г свіжої печінки. Абрикоси нормалізують роботу кишечника, знімають набряки тощо.

7. Гранат

Це один з найдавніших фруктів, які застосовувались з лікувальною метою. Сік гранату збуджує апетит, регулює діяльність шлунку тощо.. Він має сечогінну, жовчогінну, сильну знеболюючу, протизапальну та антисептичну дію. Гранатовий сік добре поєднувати з морквяним і буряковим, таке поєднання особливо корисне під час вагітності. Окремо цей сік вживати не рекомендують, адже він дуже кислий.

8. Цитрусові: лимон, грейпфрут, апельсин, мандарин

Ці фрукти називають сховищами аскорбінової кислоти. Лимони містять велику кількість калію, найбільшу кількість цитрину, який у поєднанні з аскорбіновою кислотою укріплює і робить еластичними стінки дрібних кровоносних судин, бере активну участь в окисно-відновних процесах. При вирішенні питання про вживанні їх під час вагітності, слід орієнтуватися на індивідуальну переносимість плодів, прислухатися до свого організму. Ці фрукти корисні для вагітної жінки і при відновленні після пологів, особливо лимони і грейпфрути. Однак не можна забувати, що вітаміни та інші корисні речовини є і в інших фруктах та ягодах. Найбільш небезпечні в якості алергічних реакцій - яскраві, запашні мандарини. Під час годування груддю можна використовувати лимони для чаю, однак слід орієнтуватися насамперед на малюка.

9. Сухофрукти

У сухофруктах зберігаються всі властивості свіжих фруктів, вони багаті калієм, органічними кислотами, вітамінами, каротином, фосфором, кальцієм, залізом. Сухофрукти перед вживанням краще розмочувати і потім дуже добре жувати. Сухофрукти, очищені від кісточок можна пропустити через м'ясорубку і змішати з горіхами або вівсяними пластівцями, сформувати кульки.

Читайте також про правила харчування для вагітних

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с

Економний шоколадний пиріг без масла і шоколаду

Харчування | 13:00, 17.06.2026

Пиріг можна випікати в будь-якій невисокій формі.